Kötü durumları tekrar tekrar kontrol edememek, bir kişinin sorunları çözme güvenini azaltabilir veya hatta ortadan kaldırabilir. Kendine güven kaybolduğunda, tekrar benzer bir durumla karşı karşıya kalındığında istifa bir seçenek olarak kullanılır. Eğer onlardan biriyseniz, bu durum olarak bilinir.
öğrenilmiş çaresizlik .
Bu da ne öğrenilmiş çaresizlik?
öğrenilmiş çaresizlik kişinin stresli bir durumu tekrar tekrar kontrol edememesi ve benzer bir durumla tekrar karşılaştığında teslim olmayı seçmesi durumudur. Bu tutum, daha sonra, durumu iyileştirmek için hala bir şans olmasına rağmen, durumu değiştirme motivasyonunuzu kaybetmenize neden olur. Hemen tedavi görmezseniz, bu durum karar vermenizi zorlaştırabilir. Ondan başka,
öğrenilmiş çaresizlik Ayrıca depresyon geliştirme riskinizi artırma potansiyeline sahiptir.
işaretler öğrenilmiş çaresizlik
öğrenilmiş çaresizlik çocuklar dahil her yaş kategorisinin yaşayabileceği bir durumdur. Bu durum genellikle ebeveynleri tarafından uzun süre ihmal edilen veya tekrarlayan istismar mağduru olan çocuklarda ortaya çıkar. bazı işaretler
öğrenilmiş çaresizlik diğerleri arasında:
- Pasif
- Aşağılık
- Düşük motivasyon
- Dönek
- Çaba eksikliği
- Erteleme
- Başarı için düşük beklentiler
- Görevleri yaparken azim eksikliği
- Vazgeç ve başın beladayken başkalarından yardım isteme
Yukarıdaki belirtileri hissediyorsanız, altta yatan durumu öğrenmek için hemen bir psikolog veya psikiyatriste başvurun. Mümkün olduğunca erken tedavi, durumunuzun kötüleşmesini önleyebilir.
Etki öğrenilmiş çaresizlik akıl sağlığı hakkında
öğrenilmiş çaresizlik uygun şekilde ele alınmayanların ruh sağlığı üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Bu durumla şiddetlenebilecek bazı psikolojik bozukluklar arasında depresyon, kaygı, fobiler, utangaçlık ve yalnızlık duyguları yer alır. Örneğin, anksiyete veya depresyondan mustarip bir kişi semptomlarını hafifletmek için terapiyi veya ilaçları reddedebilir. Bunun nedeni, yaşadıkları koşullardan kurtulabilme ve toparlanabilme motivasyonlarını kaybetmeleridir. Olması gerektiği gibi tedavi görmediğinizde, yaşadığınız zihinsel sağlık sorunları daha da kötüleşecektir. Sadece psikolojik olarak etkilenmekle kalmaz, fiziksel durumunuz da bozulur.
Nasıl çözülür öğrendiçaresizlik?
deneyimlerken
öğrenilmiş çaresizlik , endişelenmenize gerek yok çünkü bu durum tedavi edilebilir. Bunu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan tedavi, bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Bu terapi sayesinde, daha rasyonel olmak için düşünce ve davranış şeklinizi değiştirmeye davet edileceksiniz. Aşağıdakiler dahil olmak üzere bilişsel davranışçı terapi yoluyla elde edilebilecek bazı faydalar:
- Ortaya çıkışı tetikleyen olumsuz düşünceleri belirleyin öğrenilmiş çaresizlik
- Gelişimi tetikleyen olumsuz davranışları belirleyin öğrenilmiş çaresizlik
- Travma ile uğraşırken çaresizlik duygularını azaltmanın yollarını geliştirin
- Olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını daha olumlu ve faydalı olacak şekilde değiştirmek
- benlik saygısını artırmak
- Sonuç olarak ortaya çıkan olumsuz duygulara meydan okumak öğrenilmiş çaresizlik
- Travma sonucu oluşan yaraların üstesinden gelmek
- Kendinize sorumluluklar ve hedefler belirleyin
Terapiye ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığınız üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Besleyici gıdalar yemek, düzenli egzersiz yapmak ve stresi yönetmek gibi sağlıklı yaşam tarzlarının kaygı, depresyon ve diğer sağlık sorunlarını azalttığı ve önlediği gösterilmiştir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
öğrenilmiş çaresizlik stresli bir durumu tekrar tekrar kontrol edemediğiniz ve bu durumla tekrar karşılaştığınızda teslim olmayı seçtiğiniz bir durumdur. Derhal tedavi edilmezse, bu durum hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığınız üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Aşağıdakiler nedeniyle daha da kötüleşebilecek bazı zihinsel sağlık sorunları:
öğrenilmiş çaresizlik depresyon, anksiyete ve fobiler gibi. Sonuç olarak, ruh sağlığı bozuklukları gerektiği gibi ele alınmadığı için fiziksel koşullar da bozulacaktır. Herhangi bir işaret hissederseniz
öğrenilmiş çaresizlik , tedavi için hemen bir doktora danışın. Mümkün olduğunca erken yapılan tedavi, durumunuzun daha da kötüleşmesini önleyebilir. hakkında daha fazla tartışmak için
öğrenilmiş çaresizlik ve nasıl düzgün bir şekilde ele alınacağını, doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktora sorun. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
