Kendine özgü sesleri eşliğinde doğal bir atmosfere sahip ormanı keşfetmenin huzurunu hiç hayal ettiniz mi? Sadece hayal etmeyin. Çünkü, adı verilen etkinlik orman banyosu Bunun gerçekten de ruh sağlığı için olumlu faydalar sağladığı kanıtlanmıştır. 1980'lerde Japonya'da ortaya çıktı, şimdi orman banyosu tüm dünyada bilinmektedir. Bu aktivite, günlük rutinlerden veya stres faktörlerinden yorulduğunda zihin şartlandırma olabilir.
Bilmek orman banyosu
Terim orman banyosu Japonca "shinrin-yoku" dan gelir. "Shinrin" kelimesi "orman", "yoku" ise "banyo" anlamına gelir. Böylece, bu aktivite, ormanın atmosferine boğularak veya ormanın atmosferine tüm duyular yoluyla nüfuz ederek yorumlanabilir. Bu atmosfer, yaprakların hışırtısından, kuşların cıvıltısından, rüzgarın sesinden, oksijence zengin temiz havanın nefesine kadar başlar. Tırmanma veya tırmanma gibi sporlar yapmanız gerektiği anlamına gelmez. hafif koşu. Daha spesifik olarak, orman banyosu tüm duyuları en üst düzeye çıkararak doğada zamanın tadını çıkarmaktır. Shinrin-yoku köprü görevi görür. İnsan tüm duyularını açar, o zaman bu aktivite çevredeki doğa ile uyum sağlamak için bir köprü olur. yapmanın faydaları orman banyosu
Birçok çalışmada kanıtlanmış, faydaları vardır orman banyosu sağlık için. Esas olarak, zihinsel sağlık ve yorgun bir zihin. Herhangi bir şey? 1. Şimdiki ana odaklanın
Yapmak orman banyosu yaşanmakta olan ana odaklanabilmek veya dikkatli Bu, meditasyon yaparken elde edilen faydalarla aynıdır. Tüm duyular daha duyarlı hale gelir ve yaşananlara odaklanır. Bunun anlamı, anı bırakma orman banyosu bunun yerine sosyal medyada anı yakalamak için harcandı. Ekranı görmek için boşluk bırakmayın veya ekran ZAMANI çünkü bunu bir kenara bırakmanın zamanı geldi. Kendinize bir mola verin, böylece yapabilirsiniz şarj etmek ve bedeni ve ruhu olduğu gibi yeniden takdir edin. 2. Stresi azaltın
Nippon Tıp Okulu, Tokyo, Japonya'dan araştırma ekibinin bulguları çok ilginç. Yapmaya alışmış katılımcılar orman banyosu daha düşük kan basıncına sahip olmak. Sadece bu değil, aşırı kaygı da azalabilir ve böylece zihin daha sakin hale gelebilir.Vücutta adrenalin gibi stres hormonları orman atmosferine nüfuz ederek zaman geçirirken azalacaktır. Stresten bir an için kaçmakla kalmayıp, bu aktivitenin kronik stresle baş etmede de etkili olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden birçok psikolog terapiyi önermektedir. orman banyosu stres nedeniyle hastalık riskini azaltmak için. 3. Artan bağışıklık
dan bir bonus daha orman banyosu bağışıklığı artırmaktır. Bunun nedeni, bitkilerin ve ağaçların doğal olarak, adı verilen bir madde salgılamalarıdır. bitki öldürücü. Onları zararlı mikroplardan ve böceklerden koruyan bitkilerden elde edilen bu tür doğal esansiyel yağdır. İlginç bir şekilde, orman havasını solumak hücre seviyelerini artırabilir doğal katil vücudun içinde. Bu, enfeksiyon ve kanserle savaşmaktan sorumlu bir hücre türüdür. Bunu destekleyen, 2007 yılında Japonya'da yapılan bir araştırma, NK hücrelerinin aktivitesinin ve sayısının arttığını kanıtladı. orman banyosu. Sadece bağışıklık sistemini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı uyumanızı sağlar, mod Yaratıcılık artana kadar geliştirin. Nasıl yapılır?
Orman atmosferinin tadını çıkarmanın ruh sağlığı açısından bu kadar çok faydası olduğunu görünce, elbette bunu kaçırmak ayıp. Ama belki de kentsel alanlarda yaşayanlar için büyük soru nasıl başlamalı? İlk olarak, ormanın yerini bulun. İçinde yön olmadan bile yavaşça yürümek için rahat bir yer. Vücut rehber olacaktır. Bir hedefin ne kadar uzağa gitmesine veya ne kadar sürmesine gerek yoktur. Yapılacak tek şey orman atmosferinin tadını çıkarmak. İkincisi, kamerayı ve cep telefonunu bırakın. En azından, bunu yaparken hiç erişme orman banyosu. Bildirimi kapatın. Çünkü, bu ender anda, cep telefonunuzdan herhangi bir dikkatiniz dağılmadan veya kameradan çekim yapmakla meşgul olmadan, gerçekten doğaya bağlı olmak istersiniz. Üçüncüsü, tüm duyuları harekete geçirin. Sadece geçmekle kalmayın, meditasyon gibi tam olarak tadını çıkarın. Davranmak orman banyosu meditasyon yapmak gibi, acele etmemek ya da kalori yakmak için egzersiz yapmak gibi. Dördüncüsü, bunu tutarlı bir şekilde yapmanın yollarını bulun. Yoğunluğun ortasında almaya alışkın değilseniz ilk başta zor olabilir. Ancak kalıp bir kez oluşturulduktan sonra zamanı ayırmak çok daha kolay hale geliyor. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Denerken akılda tutulması gereken ilk şey orman banyosu onu düzenli egzersizden veya sadece yürüyüşten ayırmaktır. Çünkü bu, zihinsel sağlık için muazzam faydalar sağlayabilecek meditatif bir aktivitedir. Sadece kronik stresi hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda orman atmosferiyle harmanlamak yaratıcılığı artırabilir, bağışıklık hücrelerini optimize edebilir, daha iyi uyuyabilir vb. mod ayrıca çok daha iyi. Bu nedenle, kendinizi yorgun hissediyorsanız ve aynı rutinle stresle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, belki bu Japon meditasyon aktivitesi bir seçenek olabilir. Birinin kronik strese sahip olduğu söylendiğinde daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
