Meditasyon, zihninizi kontrol edebilmeniz ve daha odaklı hale getirebilmeniz için eğitme sürecidir. Meditasyonun ayrıca bir kişinin stresi hafifletmesine ve kalbe ve zihne huzur vermesine yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bazı meditasyon biçimlerinin benlik imajını iyileştirdiğine ve failin hayatını daha olumlu hale getirdiğine inanılır. 18 gönüllünün katıldığı bir araştırma, düzenli meditasyon yapmanın uzun süreli depresyonu azaltabileceğini ortaya koydu.
Meditasyonun sağlığa faydaları
Yukarıdaki bazı faydalarına ek olarak, meditasyonun bu aktiviteyi yapmaya gayret eden birinin sağlığına hem fiziksel hem de zihinsel olarak fayda sağladığına inanılmaktadır. İşte alabileceğiniz meditasyonun faydaları. 1. Duygusal sağlığı koruyun
Meditasyonun ilk faydası duygusal sağlığı korumaktır. Bu, daha önce bahsedilen araştırma ile kanıtlanmıştır, yani düzenli meditasyon yapmak uzun süreli depresyonu azaltabilir. Ayrıca meditasyon, hayata daha olumlu, iyimser bir bakış açısı kazandırabilir ve iyi bir benlik imajını geliştirebilir. Bunun nedeni, biri meditasyon yaptığında vücuttaki kimyasal sitokinlerin azalmasıdır. Sitokinler, strese yanıt olarak vücut tarafından salınan inflamatuar kimyasallardır. 2. Sağlıklı bir vücuda sahip olun ve hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olun
Meditasyonun duygusal sağlığı korumanın yanı sıra, özellikle stres koşulları altında kötüleşebilen hastalıkların iyileşme sürecinde bir kişiye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Meditasyondan yararlanabilecek bazı hastalıklar arasında kanser, astım, anksiyete bozuklukları, depresyon, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, uyku bozuklukları, gerilim tipi baş ağrıları ve irritabl bağırsak sendromu sayılabilir. Öyle olsa bile, meditasyonun hastalık tedavisi olarak kullanılmasının ilaç yerine geçmediğini hatırlamanız gerekir. Bu yöntem sadece tedaviye ek olarak kullanılır. Önce doktorunuza danışmayı unutmayın. 3. Stresi azaltmaya yardımcı olur
Meditasyon, vücudun kendini onarabilmesi ve stresin etkilerinden kaynaklanan yeni hasarları önleyebilmesi için vücudu sakin bir duruma getirerek stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, araştırmalar ayrıca düzenli meditasyon yapan birinin strese tepkilerinde değişiklikler yaşayabileceğini, böylece stresi azaltmanın ve önlemenin daha kolay olduğunu gösteriyor. Aslında meditasyon, olumsuz düşüncelere sahip olmaya başladığınızda kendinizi ve düşüncelerinizi yönlendirmenize ve böylece pozitif kalmanıza yardımcı olabilir. 4. Kontrol kaygısı
Düzenli olarak meditasyon yapmak, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif davranış ve fobiler gibi anksiyete ile yakından ilişkili olan anksiyete ve zihinsel sağlık problemlerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bir çalışma meditasyonun bir kişinin iş baskısı ile ilgili kaygı ile başa çıkmasına da yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu, stresli bir çalışma ortamına sahip bir ofis çalışanıysanız, bu meditasyonun faydaları ihtiyacınız olan şey olacaktır. 5. Hafızayı güçlendirin ve bunamayı önleyin
Bir araştırma, zihni odaklamak için ilahi ve mantrayı tekrarlayan parmak hareketleriyle birleştiren bir meditasyon yönteminin kişinin hafıza sağlığını koruyabildiğini gösteriyor. Meditasyonun yaşa bağlı sağlıklı hafızayı korumanın yanı sıra demans hastalarının hafızasını kısmen iyileştirebileceği düşünülmektedir. Meditasyon, stresi azaltan faydaları sayesinde demansı olan birine bakanlara yardımcı olabilir. [[ilgili-makale]] Meditasyon sadece zihninizi daha odaklı ve stresten daha iyi kurtulması için eğitmekle kalmaz, aynı zamanda genel vücut sağlığınız için de faydalar sağlayabilir. Yukarıdaki meditasyonun faydalarını hissetmek için düzenli meditasyon yapmaya çalışın. Koşmak gibi meditasyonun da ucuz bir aktivite olduğu söylenebilir ancak çeşitli faydalar sağlar. Özel aletlere ihtiyaç duymadan her yerde yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz birkaç meditasyon stili var. Bu nedenle, bunu yapmak için amacınıza en uygun meditasyon stilini seçin.
