Yaşlandıkça, performansının düzgün bir şekilde korunabilmesi için beyninizi geliştirmeye devam etmeniz önemlidir. Bunun nedeni, kişinin bilişsel yeteneklerinin azalması ve böylece hafıza ve düşünme becerilerinin daha zor hale gelmesidir. Beyin performansını korumak için yapabileceğiniz bir yol, zeka oyunları yapmaktır. Bu çeşitli aktiviteler, aktif olmayan beyin hücrelerini yeniden sağlıklı ve aktif hale getirmek için değiştirmeyi amaçlar. Nasıl vücudunuzun sağlıklı kalmak için eğitilmesi gerekiyorsa, beyniniz de öyle.
Zeka etkinlikleri
Yeni ve zorlu aktiviteler uygulamak, beynin bilişsel yeteneklerini geliştirmek ve sürdürmek için iyi bir seçenektir. Ek olarak, burada yapabileceğiniz bazı zeka oyunları seçenekleri var. 1. Düzenli egzersiz yapın
Pek çoğu, egzersizin beyninizin sağlığını ve keskinliğini korumaya yardımcı olabileceğini bilmiyor. Bir araştırma, düzenli fiziksel egzersizin konsantrasyon, hafıza ve problem çözme becerileri gibi bilişsel işlevleri geliştirmenin bir yolu olduğunu göstermektedir. Örneğin yüzerken. Vücudunuzu kullanmanın yanı sıra sürekli düşünmeniz ve öğrenmeniz gerekiyor. Çünkü yüzerken nefes alma ve vücut hareketlerinin ritmine dikkat etmeniz gerekiyor. 2. Oyun kartları
Kart oynamak sadece eğlenceli değil, aynı zamanda bir zeka etkinliği olarak da kullanılır. Bir araştırma, kart oyunlarının çeşitli beyin bölgelerinde hacmi artırabileceğini, düşünme becerilerini geliştirebileceğini ve oyuncuların hafızasını keskinleştirebileceğini gösteriyor. Poker, blackjack ve capsa dahil olmak üzere zeka oyunları olarak kullanabileceğiniz birkaç tür kart oyunu vardır. 3. Yeni beceriler öğrenin
Araştırmalar, yeni şeyler öğrenmenin yetişkinlerde hafıza becerilerini geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sadece beyninizdeki bağlantıları güçlendirmekle kalmaz, yeni şeyler denemek eğlenceli ve heyecan verici bir deneyim olabilir. Bir düşünün, öğrenmek istediğiniz yeni bir şey var mı? Söz konusu yeni yeteneklerin biçimleri, dil, ustalaşmak istediğiniz müzik aletleri, yeni spor yetenekleri ve çok daha fazlası şeklinde olabilir. Zumba veya salsa gibi yeni bir spor öğrenmek, beynin işleme ve hatırlama hızını artırmaya yardımcı olabilir. Dersi almak istemiyorsanız online video izleyebilir ve evde kendiniz yapabilirsiniz. 4. Öğretim
Sadece yeni şeyler öğrenmekle kalmaz, öğretmek de öğrenmenizi genişletmeye yardımcı olabilir. Çünkü başkalarına bir şey öğretirken, beynin büyümeye devam etmesi için eğitilebilmesi için öğrenme kavramını iyi açıklayabilmeniz gerekir. [[İlgili makale]] Beyni keskin tutmak için yiyecekler
Sadece beyin jimnastiği aktiviteleri yapmakla kalmaz, aynı zamanda beyin keskinliğini korumak için beslenme ihtiyaçlarını da karşılamanız gerekir. Örneğin, omega-3 içeren yiyecekleri yiyerek, kalorileri ve doymuş yağları sınırlayarak, meyve ve sebzeleri artırarak ve yeşil çay tüketerek. Somon, ton balığı, sardalye ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bu tür balıkları sevmiyorsanız, brokoli, ıspanak, deniz yosunu ve soya fasulyesi ile değiştirebilirsiniz. Meyve ve sebzelerde ise parlak renkli olanları tercih etmeye çalışın. Bunun nedeni, parlak renkli meyve ve sebzelerin, beyin hücrelerini onarabilen ve hasardan koruyan antioksidanlar içermesidir. Ayrıca bitter çikolatanın beyninizin yeteneğini arttırdığına da inanılıyor. Bu tür çikolatayı tükettiğinizde beyin, daha hızlı hatırlamanıza ve öğrenmenize yardımcı olan dopamin üretecektir. Sadece bu değil, bitter çikolata ayrıca beyin fonksiyonunuzu iyileştirebilecek antioksidanlar ve flavonoidler içerir. Beyin, işlevini sürdürebilmesi için sağlığa çok dikkat edilmesi gereken organlardan biridir. Peki, yukarıdaki zeka oyunlarından bazılarını yapmaya ne zaman başlamak istersiniz?
