Pek çok faydası bulunan ünlü şifalı bitkilerden biri olan ginsengin faydaları sadece bir hayalden ibaret değildir. Bu tür kırmızı veya beyaz bitki kökü, geleneksel tıpta uzun süredir bitkisel ilaç olarak kullanılmaktadır. İki tür ginseng yaygın olarak bulunur, yani Amerikan ginsengi (
panax quinquefolius) ve Korece veya Asya ginsengi (
panax ginseng). Ginseng'in farklı türleri olmasına rağmen, genel olarak ginsengin faydaları aynı etken maddenin, yani ginsenosid ve gintonin içeriğinden gelmektedir. Bu maddelerin her ikisinin de ginsengin sağlık için çeşitli yararları sunduğuna inanılmaktadır.
Vücut sağlığı için ginsengin faydalarından yararlanın
Ginseng'in vücut sağlığı için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faydası vardır:
1. Stresi azaltmak
Ginseng tüketmek daha iyi bir ruh hali yaratabilir.Ginseng'in sağlığa faydaları, metabolizmayı uyarmak ve enerji seviyelerini artırmak gibi vücudun sinir sistemini çeşitli şekillerde etkileyebilir. Bu, ginseng'deki adaptojen bileşiklerinin rolü sayesinde mümkündür. Ginseng'deki adaptojenler, stresli olduğunda vücudun ürettiği hormon seviyelerine müdahale edebilir. Sonuç olarak, ginsengin faydaları vücuttaki stres hormonlarının seviyelerini azaltabilir ve daha iyi bir ruh hali yaratmaya yardımcı olabilir.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Ginsengin faydaları, vücudu çeşitli mikrobiyal ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı koruma işlevi gören anti-alerjik, antimikrobiyal ve antioksidan özelliklerinden gelir. Bu bitkisel bitkinin grip, hepatit C virüsü gibi çeşitli hastalıklara karşı aşının etkisini artırdığına bile inanılıyor.
solunum sinsityal virüsü (RSV) ve rotavirüs.
3. Enflamasyonu azaltın
Ginsengin sağlık için faydalarından biri de iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bu, ginseng'deki ginsenosid bileşiğinde bulunan anti-inflamatuar içerik sayesindedir. tarafından yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına dayanarak
Translasyonel Tıp DergisiBu bileşikler, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve böylece iltihabı azaltmada olumlu bir etkiye sahiptir.
4. Erken yaşlanmayı önleyin
Ginseng cildi daha genç yapabilir Ginseng'in faydaları erken yaşlanmayı da önleyebilir. Ginseng'deki antioksidan içeriği, yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve vücuttaki serbest radikallerin sağlıklı hücrelere zarar verebilecek olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, ginsengin faydaları, vücudun cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını uyarabilir. Bu ginsengin faydaları, cildin daha genç ve nemli görünmesine yardımcı olmasıdır.
5. Erken boşalmayı önleyin
Ginsengin faydaları erkek cinselliğine de değiniyor. Bunlardan biri erken boşalmayı önlemede. Bu ginsengin faydaları, erken boşalmayı önlemek için cinsel ilişkiden bir saat önce penisin temizlenmesi ve ginseng içeren bir kremin penis yüzeyine uygulanmasıyla elde edilebilir.
6. Bilişsel işlevi geliştirin
Ginseng'in bir başka faydası da düşünme yeteneğini veya bilişsel işlevi geliştirmesidir. tarafından yayınlanan bir çalışma
Cochrane Kütüphanesi ginsengin bilişsel işlev, davranış ve yaşam kalitesi için faydalarını önerdi. Ek olarak, birkaç başka çalışma, ginseng'in Alzheimer hastalarında beyin fonksiyonu ve davranışı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.
7. Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Ginsenoside içeriği insülin ve pankreasın çalışmasını etkileyebilir Ginseng'in faydaları diyabetli kişiler için de iyidir. Bunun nedeni, ginseng'in kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olma potansiyeline sahip olmasıdır. Bu bitkisel bitki, vücuttaki glikoz emilimini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu, pankreasta insülin üretimini etkileyerek ve insülin direncini artırarak çalışan ginsenosidlerin içeriği sayesindedir. Daha sonra başka bir çalışmada, ginseng ekstraktının diyabetli kişilerin hücrelerinde serbest radikalleri azaltarak antioksidan koruma sağlamaya yardımcı olabileceği belirtildi.
8. Kanser hücreleriyle savaşın
Ginsengin bir sonraki faydası, çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olmaktır. Ginseng'de bulunan ginsenosidler, vücuttaki serbest radikallerle savaşan iltihabı ve antioksidanları azaltıcı özelliklere sahiptir. Ginseng'deki ginsenosid, kanser hücrelerinin büyümesini önlemede de faydalıdır. Bir araştırma, ginseng tüketen kişilerin kanser riskini yüzde 16 oranında azalttığını gösterdi. Ağız kanseri, yemek borusu kanseri, mide kanseri, kolon kanseri, karaciğer kanseri ve akciğer kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri söz konusudur. Ayrıca ginsengin diğer kanserler için faydaları, kemoterapi tedavisi gören kanser hastalarında sağlığı iyileştirmesi, yan etkileri azaltması ve kanser tedavisinin olumlu etkilerini artırmasıdır.
Ginseng nasıl alınır?
Tıpkı diğer gıda maddelerini seçerken olduğu gibi, daha sonra tüketildiğinde de faydalı olabilmesi için kaliteli ginseng seçmeye özen gösterin. Hala taze ve görünüşte güzel olan ginseng'i seçin. Böylece elde edilen faydalar da daha optimaldir. Doz, günde yaklaşık 2-3 gram veya haftada 3 defadır. Bu doğru dozdur ve optimal olarak faydalıdır ve aşırı değildir. Ginseng kullanarak çay yapmak istiyorsanız, gümüş bir kap kullanmak en iyisidir. Sonra küçük parçalar halinde kesin ve bir saat pişirin. Ginseng tüketmenin bir başka yolu da onu şeker gibi çiğnemektir. Ginseng'in çiğnendiğinde yumuşak hissetmesi için önce 5 dakika kaynar suda kaynatarak dokuyu daha yumuşak hale getirebilirsiniz.
Çok fazla ginseng tüketmenin yan etkileri
Ginseng tüketimi aşırı olmamalıdır Ginseng'in sağlığa bir dizi faydası olsa da bu bitkisel bitki aşırı tüketilmemelidir. Bunun nedeni, ginseng'in fazla tüketilmesinin sağlık sorunları şeklinde aşağıdaki gibi çeşitli yan etkilere neden olabilmesidir:
- Baş ağrısı;
- Başı dönmek;
- Gergin;
- İshal;
- Kızmak kolay;
- Kanama;
- kuru ağız;
- nöbetler;
- Bulanık görme;
- Uyku bozuklukları;
- Hazımsızlık;
- Azalan kalp hızı;
- Kan basıncı ve kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler.
Ginseng'i aşırı tüketmeyin çünkü çok fazla tüketmek zehirlenmeye veya aşırı doza neden olabilir. Yüksek tansiyonu olan kişilerin, hamile veya emziren kadınların ve çocukların ginseng almaları önerilmez. Diyabet ilacı, kan sulandırıcı ilaç, bloke edici ilaç alıyorsanız
monoamin oksidaz, antipsikotik ilaçlar ve CYP3A4 enzimi ile ilaçlar, o zaman ginseng almamalısınız. [[ilgili-makale]] Bu nedenle, güvenli ve uygun bir porsiyon bulmak için ginseng tüketmeden önce bir doktora danışmaktan asla zarar gelmez. Böylece ginseng'in faydalarından etkili ve maksimum düzeyde yararlanabilirsiniz.
Ginseng tüketmek daha iyi bir ruh hali yaratabilir.Ginseng'in sağlığa faydaları, metabolizmayı uyarmak ve enerji seviyelerini artırmak gibi vücudun sinir sistemini çeşitli şekillerde etkileyebilir. Bu, ginseng'deki adaptojen bileşiklerinin rolü sayesinde mümkündür. Ginseng'deki adaptojenler, stresli olduğunda vücudun ürettiği hormon seviyelerine müdahale edebilir. Sonuç olarak, ginsengin faydaları vücuttaki stres hormonlarının seviyelerini azaltabilir ve daha iyi bir ruh hali yaratmaya yardımcı olabilir. 
Ginseng cildi daha genç yapabilir Ginseng'in faydaları erken yaşlanmayı da önleyebilir. Ginseng'deki antioksidan içeriği, yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve vücuttaki serbest radikallerin sağlıklı hücrelere zarar verebilecek olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, ginsengin faydaları, vücudun cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını uyarabilir. Bu ginsengin faydaları, cildin daha genç ve nemli görünmesine yardımcı olmasıdır. 
Ginsenoside içeriği insülin ve pankreasın çalışmasını etkileyebilir Ginseng'in faydaları diyabetli kişiler için de iyidir. Bunun nedeni, ginseng'in kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olma potansiyeline sahip olmasıdır. Bu bitkisel bitki, vücuttaki glikoz emilimini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu, pankreasta insülin üretimini etkileyerek ve insülin direncini artırarak çalışan ginsenosidlerin içeriği sayesindedir. Daha sonra başka bir çalışmada, ginseng ekstraktının diyabetli kişilerin hücrelerinde serbest radikalleri azaltarak antioksidan koruma sağlamaya yardımcı olabileceği belirtildi. 
Ginseng tüketimi aşırı olmamalıdır Ginseng'in sağlığa bir dizi faydası olsa da bu bitkisel bitki aşırı tüketilmemelidir. Bunun nedeni, ginseng'in fazla tüketilmesinin sağlık sorunları şeklinde aşağıdaki gibi çeşitli yan etkilere neden olabilmesidir: 
