Stresin vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Genellikle vücutta meydana gelen stresin kötü etkilerinden bazıları şunlardır: kaslar gergin hisseder, kalp hızlı atar ve nefes alma hızlanır. Bunun nedeni, stresin vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini harekete geçirmesidir. Hormonlarınız, vücudunuza stresli bir durumla yüzleşmeye veya kaçmaya hazır olmasını söyleyecektir. Bu çok sık oluyorsa, durum vücut bölümlerini ve sağlığınızı etkileyebilecek kronik stres olarak sınıflandırılabilir.Hormonlar, vücudumuzun belirli bölümlerine tepki vermesini söyleyen vücuttaki kimyasallardır. Vücuttaki adrenal bezler, savaşmak veya tehlikeli koşullardan kaçmak için bir yanıt sağlamaya yardımcı olacaktır. Adrenalin uzun süre yüksek seviyelerde kaldığında kemiklerinizi, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, uykuyu bozabilir ve kas gücünüzü kaybetmenize neden olabilir. İşte stresin sağlığınıza zarar verebilecek vücut üzerindeki etkileri.
1. Mide Ağrısı
Hafif stres zamanlarında, mide bulantısının bu semptomlarını yaşamayabilirsiniz. Ancak çok stres altında olduğunuzda mide ağrıları ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun odaklanmanıza yardımcı olmak için "dövüş ya da uçuş" tepkisi sırasında vücudun sindirim sistemini yavaşlatabilmesi veya durdurabilmesidir.
2. İshal veya Kabızlık
Çok fazla stres sindirim sisteminizi kapatırsa, ishale veya kabızlığa neden olabilir ve vücudunuzun besinleri emme yeteneğini etkileyebilir. Ayrıca stres ile mide ağrısı, kramp, kabızlık ve ishale neden olabilen irritabl bağırsak sendromu (IBS) arasında bir bağlantı vardır.
3. Mide Yanması ve Asit Reflü
Şiddetli stres altındaki insanlar daha fazla yeme veya çok fazla sağlıksız yiyecek yeme potansiyeline sahiptir. Ayrıca daha fazla alkol ve sigara tüketmeye meyillidirler. Tüm bu kötü alışkanlıklar mide ekşimesine ve asit reflüsüne neden olabilir. Derhal tedavi edilmezse, bu stresin olumsuz etkileri mide ülserine ve yara izine neden olabilir.
4. Baş ağrısı
Stresli olduğunuzda, başınızdaki, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kaslar gerilir. Bu baş ağrısı ve migrene neden olur. Çeşitli gevşeme teknikleri, baş ağrısı gibi stresin vücudunuz üzerindeki etkilerini hafifletmenize yardımcı olabilir.
5. Sorunlu Adet Döngüsü
Kadınlar için stresin vücut üzerindeki etkisi düzensiz adet döngüleri şeklinde olabilir ve adeti ağrılı veya geç adet görmelerine neden olabilir. Stres ayrıca PMS'nizi daha da kötüleştirebilir, örneğin:
mod Bu, bazı kadınlarda adet öncesi kramplara neden olarak büyük ölçüde değişir ve kramplara neden olur.
6. Seks Sürüşü
Stresin bir başka kötü etkisi de hem kadınlarda hem de erkeklerde azalmış cinsel dürtüdür. Kronik stres, yatakta erkekler için sertleşme bozukluğu, erken boşalma gibi büyük sorunlara bile neden olabilir ve sperm kalitesini ve miktarını etkileyebilir.
7. Solunum Problemleri
Stresli olduğunuzda, nefesiniz daha hızlı ve daha ağır olacaktır. Ayrıca astım veya amfizem gibi akciğerlerinize yeterli oksijeni almanızı zorlaştırabilecek bir akciğer hastalığı öykünüz varsa bu kesinlikle bir sorundur.
8. Diyabet
Stres, vücudunuzun "savaş ya da kaç" tepkisini desteklemek için karaciğerinizin aşırı glikozu (kan şekeri) kana salmasına neden olabilir. Obezseniz veya obezite riskiniz varsa, bu diyabete yol açabilir. Bir çözüm olarak, stresi yönetmek vücuttaki kan şekerini kontrol etmenize yardımcı olabilir.
