Corona virüsü veya COVID-19 hala etrafımızda ve yine de sıkı sağlık protokolleri uygulamalısınız. Ne yazık ki 2020 yılından itibaren ortaya çıkan pandemi birçok kişinin semptom yaşamasına neden olmaya başladı.
pandemik yorgunluk veya pandemiden kaynaklanan yorgunluk. Bu durum aynı zamanda kişinin fiziksel durumunu ve ruh sağlığını da etkiler. Daha fazla ayrıntı için, bkz.
pandemik yorgunluk bunun altında.
Bilmek pandemik yorgunluk
Bu terim, bir kişinin bir pandemi sırasında tavsiyelere uyma arzusunun azalmaya başladığını belirten Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından icat edildi. 2020'den bu yana, COVID-19 salgını Endonezya da dahil olmak üzere tüm dünyayı vurdu. Topluluk da bugüne kadar çeşitli olaylar yaşadı ve bunların çoğu kötü haber. Topluluk, ulusal ekonomideki düşüşle doğrudan karşı karşıya olduğundan, birçok çalışanın işten çıkarılması gerekiyor. İş bulmakta zorlanmanın yanı sıra başka insanlarla tanışmak da zor. Hükümet ayrıca tüm faaliyetlerin evde yapılmasını tavsiye ediyor. Ailenizle geçirdiğiniz değerli anları kaçırabilirsiniz. Pek çok insan da uzun zaman önce yapılmış tüm planları gerçekleştiremediği için hayal kırıklığına uğrar. Salgın, insanların seyahat etme şeklini değiştirdi. Şehir dışına veya yurt dışına gitmek için toplu taşıma araçlarını kullanabilmeniz için çok fazla tıbbi gereklilik gerekiyor. Aylardır yaşadığınız her şey kesinlikle çok enerji tüketiyor, öyle ki bu durumdan sıkılmış ve bıkmış hissediyorsunuz. Pek çok insanın bu pandeminin can sıkıntısını ve bitkinliğini alt etmenin yollarını aramasına şaşmamalı.
Korona virüs pandemisi nedeniyle zihinsel yorgunluk belirtileri
pandemi yorgunluğu kişinin duygu ve hislerinde birçok değişiklik getirir. Pandemi nedeniyle yorgunluk yaşarken ortaya çıkabilecek belirtilerden bazıları şunlardır:
- Kolayca kırgın ve kızgın
- Aşırı sinirlilik ve kaygı
- çok yorgun hissediyorum
- Üzgün veya depresif
- Kayıp Ruh
- konsantre olmak zor
- uyumak zor
- İştahtaki değişiklikler
- Sık baş ağrıları, vücut ağrıları veya hazımsızlık
- Vücudun durumu giderek daha düzensiz hale geliyor
Bu durum, işten kaynaklanan stres seviyesi arttığında daha da kötüleşir. Evden çalışma alışkanlığı (WFH) kişiyi izole eder ve yalnız hissettirir. Ek olarak, evden çalıştığınızda, sabit bir zamana sahip olma olasılığınız daha düşüktür ve genellikle daha uzun saatler çalışırsınız. Bu, birçok insanın kişisel yaşam ile profesyonel yaşam arasında bir dengesizlik olduğunu hissetmesine neden olur.
Nasıl üstesinden gelirim pandemik yorgunluk
Aşağıdaki yollardan bazıları, bir pandemi sırasında yorgunlukla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir:
1. Durumunuzun farkında olun
Belki siz de dahil olmak üzere bazı insanlar evde çok şey yapabileceğinizi düşünüyor. Sonra şunu ve bunu yapmak için daha fazla plan yaparsın. Ne yazık ki, bunun sadece bir kısmını yapabilir ve diğer bazı planları sadece planlar yapabilirsiniz. Bu gerçeği kabul edin. Her şeyi yapamadığınız için pişmanlık duymak sizi sadece daha stresli ve depresif yapar. Evdeyken gerçekten yapabileceğinizi yapın.
2. Pandemi öncesine benzer bir rutin oluşturun
Pandemi öncesi zamanı hatırlatabilecek küçük şeyler yapın. Bir gömlek ve pantolon ile evden çalışırken iyi giyimli kalabilirsiniz. Her sabah ailenizle vedalaşmayı unutmayın. Ayrıca günün işini bitirdikten sonra sevdiklerinle planlar yap. Örneğin, evde birlikte yemek yemek veya film izlemek. Hafta sonunu ailenizle geçirdiğiniz bir hafta sonu gibi geçirmeye devam edin.
3. Ailenizle birlikte kendi tatil tarzınızı yaratın
Virüsün yayılmasını önlemek için turistik yerlere tatil yapmaya isteksiz olan birçok insan hala var. Ancak evde bir tatil havası yaratmanız mümkün. Tüm işleri bırak,
gadget'lar ve diğer ev işleri. Ardından tatil ruhunuzu uyandırmaya başlayın. Ailenizle birlikte yürümek veya evin etrafında bisiklete binmek gibi eğlenceli aktiviteler yapın. Ayrıca evde kitap okumak, oyuncak toplamak veya aktivite yapmak gibi aktiviteler de yapabilirsiniz.
film maratonu aileyle. Sıkılmamak için yaptığınız aktivitelerin günlük aktivitelerinizden farklı olduğundan emin olun.
4. Yeterince dinlenmeye devam edin
Gece geç saatlere kadar sosyal medyada eğlence aramak yerine, tazeliğini korumak için vücudunuzu dinlendirmelisiniz. Yeterince uyumak, birçok şeyden kaynaklanan stresi azaltmak için bir adımdır. Bir uyku zamanı ayarlamaya başlamak iyi bir fikirdir. Günde en az sekiz saat uyumanız önerilir.
5. Bir doktora danışın
Gerekirse, kaçınılması gereken en iyi tavsiye için bir uzmana başvurun.
pandemik yorgunluk . Bu durum herkesin başına gelebilir ve daha da kötüye gitmesini önlemek için hemen adımlar atmak iyi bir fikirdir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
hissedebilirsin
pandemik yorgunluk bu uzun süreli salgından sonra. Bunu aşmak için evdeyken aktif kalmaya çalışın ve tatil ve dinlenme için zaman ayırın. Herhangi bir semptom ortaya çıkarsa bir uzmana danışmaktan çekinmeyin. hakkında daha fazla tartışma için
pandemik yorgunluk , doğrudan doktora sorun
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
