Olumsuz Düşüncelere Meydan Okuyarak İyimserlik Yetiştirin

İyimserlik, başarı ve olumlu bir gelecek hakkında olumlu beklentilerle dolu bir davranıştır. Güzel şeylerin olacağına çok inanıyorlar. Öte yandan, karamsar insanlar beklenmedik bir şeyin olacağını tahmin eder. Bu iyimser tutumun faydaları, kişiyi daha az stresli, zinde, sorunları çözebilen ve hedefleri gerçekleştirmede ısrarcı yapar. İşler beklendiği gibi gitmese bile, iyimserler bunu daha fazlasını öğrenmek için bir an olarak görüyorlar.

İyimser tutum karakteri

İyimserlerin temel özelliklerinden bazıları şunlardır:

• gelecekte güzel şeylerin olacağına inanmak
• Umarım durum en iyi şekilde gider
• Zorluklarla karşılaştığınızda, gelecekte başarılı olacağınıza inanın.
• Geleceğin parlak olduğundan emin
• Kötü bir durumdan bile hala bir ders olduğunu hissetmek
• Zorluklar veya engeller öğrenme fırsatları haline gelir
• Başına gelen güzel şeyler için minnettarım
• Hataların sorumluluğunu almaya hazır

Sadece bu da değil, bir iyimser sadece bir kötü deneyim yüzünden geleceğe dair umutlarından korkmayacaktır. Bu yüzden bu insanlar da var davranış kendileri ve başkaları hakkında olumlu

Birini iyimser veya kötümser yargılamak

Bir kişinin karakterinin nasıl iyimser veya kötümser olmaya daha yatkın olduğu, karşılaştığı olaylara nasıl tepki verdiğine bağlıdır. İçindeki faktörler şunlardır:

• Kararlı vs kararsız

Zaman durumu değiştirebilir mi yoksa sonsuza kadar aynı mı kalacak?

• Küresel vs yerel

Bir durum hayatın sadece bir aşamasının bir yansıması mı yoksa bir bütün olarak hayatı mı temsil ediyor?

• Dahili ve harici

Kendiniz yüzünden bir olay olduğunu mu düşünüyorsunuz yoksa devreye giren başka güçler mi var? [[İlgili makale]]

Duruma bakmanın iyimser ve karamsar yolu

İyimserler için olumlu olayların kendilerinden kaynaklandığına inanırlar (dahili). Sadece bu değil, gelecekte de durumun istikrarlı kalacağına inanıyorlar (kararlı) ve ayrıca yaşamın diğer bölümleri için de geçerlidir (küresel). Ayrıca, olumsuz durumları kendi hatalarının bir parçası olarak algılarlar (harici). Örneğin, birisi terfi aldığında, bunun iş performanslarının oldukça iyi olması nedeniyle olduğuna inanırlar. Ancak terfi alamazlarsa mantıklı bir nedeni olduğunu kabul ederler ve gelecekte daha iyi çalışmaya kararlıdırlar. Öte yandan karamsar insanlar, hataları veya tutumları nedeniyle kötü şeylerin olduğunu düşünürler (dahili). Sadece bu da değil, gelecekte daha olumsuz şeyler olacağına da inanıyorlar (kararlı) ve daha kaçınılmazı (küresel). Olumlu bir şey olduğunda, kötümserler bunu kontrollerinin ötesinde bir şey olarak algılarlar ve gelecekte tekrar olması pek olası değildir. Aynı örnek terfi alırken, karamsar insanlar bunu tesadüf olarak düşüneceklerdir. Özellikle terfi alamadıkları zaman kendilerini daha aşağı ve işlerinde daha az yetenekli hissedeceklerdir.

İyimser bir tutum nasıl eğitilir

İyimser zihniyet ve tutum, bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla öğrenilebilecek şeylerdir. Bu yöntem, kendinizi çaresiz hissettiren olumsuz düşüncelere “meydan okuyarak” kendinizin ve başkalarının daha iyimser olmasına yardımcı olabilir. Daha sonra bu düşüncenin yerini iyimser bir zihniyet alır. Bilişsel yeniden yapılandırma süreci aşağıdaki gibi aşamaları içerir:

1. Olumsuz düşünceleri tetikleyen durumları tanımlayın veya mod kötü
2. O anda nasıl hissettiğinizi veya duygularınızı tanıyın
3. Duruma tepki olarak ortaya çıkan olumsuz düşünceleri tanımlayın
4. Gerçeklere bakın, bu olumsuz zihniyete uygun mu değil mi?
5. Objektif gerçeklere odaklanın ve olumsuz düşünceleri gerçekçi veya olumlu olanlarla değiştirin

Yapmak olumlu kendi kendine konuşma Ayrıca olumsuz düşüncelerden kurtulmanın ve onları iyimser düşüncelerle değiştirmenin bir yolu olabilir.

İyimser düşünmenin faydaları

İyimser bir tutumun faydalarını bulan birçok araştırma var, örneğin:

• Daha sağlıklı vücut

İyimserlerin kötümserlere göre fiziksel olarak daha sağlıklı oldukları gösterilmiştir. Aslında, kalp hastalığına yakalanma riski %50 oranında azalır. Sadece bu değil, kansere karşı iyileşme şansı daha da fazladır. Karamsar insanlar bulaşıcı hastalıklara karşı daha hassastır ve kısa bir hayat yaşarlar.

• Daha iyi başarı

Pozitif psikolojiyi icat eden psikolog Martin Seligman, iyimser spor kulüplerinin daha olumlu sinerjilere sahip olduğunu ve daha iyi performans gösterdiğini buldu. Sadece bu da değil, performanslarının iyi olmadığını düşünen karamsar yüzücüler, bir sonraki seansta hedefe ulaşamama konusunda daha da savunmasızdır.

• dayanıklılık

İyimser insanlar kolay pes etmezler, bu yüzden sonunda başarılı olabilirler. Zorluklara, engellere ve hatta aksiliklere rağmen hedeflerine doğru çalışmaya devam edecekler.

• Duygusal sağlık

Pek çok olumlu düşünce içeren bilişsel terapi, antidepresanlar kadar etkilidir. Aslında, etki daha uzun vadelidir. Gelecekte sorunlar olduğunda, iyimser insanlar onlarla daha sakin bir şekilde başa çıkabilirler.

• Strese yatkın değil

Stres günlük yaşamın bir parçasıysa, iyimser insanlarda durum böyle değildir. Sorunları abartmazlar ve kolayca çözülebileceklerini düşünürler. Sadece bu değil, aynı zamanda risk almaya hazır olduklarına inanıyorlar ve iyi şeylerin olacağını umuyorlar. İyimser düşünmeye alışıyor olsanız bile, oluşabilecek riskleri hafife almayın. Aslında, iyimser insanlar zihinsel olarak eğitildikleri için risklerle yüzleşmeye daha hazırdır. Her şeyin plana göre gideceğini zanneden saf insanların aksine. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Bu nedenle, iyimser tutumun sizi tuzağa düşürmesine izin vermeyin. toksik pozitiflik. En iyi beklentiler ne olursa olsun, beklentilerin dışında bir şeylerin olma olasılığının hala var olduğunu gerçekçi bir şekilde düşünmeye devam edin. İyimserlik ve sağlık yararları hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.