Vakti zamanında direk dansı gerçekten de gece kulüplerinde erotik dansla ilişkilendirilir. Ama şimdi direk dansı bir spor türü olarak da popülerdir, bu nedenle artık tabu olarak kabul edilmiyor. Spor direk dansı kas gücü için kardiyo eğitimi ve izometrik eğitimi birleştirir. Böylece, yapıyor direk dansı bir egzersiz şekli olarak, aynı anda iki fayda sağlar, yani kardiyovasküler dayanıklılık ve kas güçlendirme.
Direk dansının elde edebileceğiniz faydaları
Aşağıda, denemek için ilginizi çekebilecek kutup dansının faydalarından bazıları verilmiştir: 1. Kilo verin
Diğer kardiyo egzersizleri ile birleştirildiğinde, egzersiz yapın direk dansı vücut yağını yakmaya yardımcı olabilir. Örneğin, zumba, yüzme, koşma, bisiklete binme veya kiloluk . Bir antrenman seansında direk dansı , en az 250 kalori yakabilirsiniz. Bazı alıştırma seansları yapın direk dansı hızlı kilo vermek için bir hafta içinde veya diğer sporlarla birlikte. 2. Kasları güçlendirin ve inşa edin
egzersiz yapmak direk dansı tırmanma şeklinde kutup (dans için bir direk), kollarınızın, üst bedeninizin ve karın kaslarınızın gücü ile tüm vücudunuzun ağırlığını desteklemenizi sağlar. Uyluk kasları ayrıca vücut pozisyonunu korumak için direği kavramak üzere eğitilmiştir. Kollarınızı, göğsünüzü, omuzlarınızı, sırtınızı ve karın kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, direk dansı ağırlık kaldırma dışında bir fiziksel egzersiz çeşidi olarak bir seçenek olabilir. 3. Vücut esnekliğini artırın
Dizlerinizi bükmeden elleriniz ayak parmaklarınıza değecek şekilde vücudunuzu bükebilir misiniz? Değilse, uygulamaya katılın direk dansı esnekliğinizi eğitebilir. Eğitim için ısınmak direk dansı kas ve eklem sertliğini azaltmak için birçok germe hareketinden oluşur. Dans hareket eder, bölmek ve köprü , tutarlı bir şekilde yapılırsa vücudun esnekliğini artıracaktır. Esnek bir vücuda, kaslara ve eklemlere sahip olmak, kemik ve eklem sağlığını iyileştirirken yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. 4. Kendine güveni artırın
Diğer sporlarda olduğu gibi, direk dansı Ruh halini iyileştirmede ve kendine güveni arttırmada faydalıdır. Tüm egzersiz türleri bu etkiye sahiptir çünkü bu fiziksel aktivite vücudun endorfin salgılamasını sağlar. Bu hormon bizi mutlu, rahat hissettirecek ve iyi bir ruh haline sahip olmamızı sağlayacaktır. mod ) olumludur. Mod pozitiflik ve artan özgüven, bir kişiyi daha sağlıklı, daha genç ve daha çekici hale getirecektir. özellikle kadınlar için, direk dansı aynı zamanda kendi bedenleri ile rahat ve daha seksi hissetmelerini sağlar. 5. Gövdeyi güçlendirir
Hareketler ve pozlar yapmak direk dansı güçlü ve dengeli bir gövde gerektirir. Düzenli olarak pratik yaparsanız, etki uygulamaya benzer olacaktır. oturma eylemi ve ezer, bu da karın kaslarını ve gövdeyi güçlendirmeyi amaçlar. 6. Kardiyoya alternatif olarak
Kardiyovasküler aktivite önemli bir unsurdur direk dansı . Direğin etrafında dans ederken kalp atış hızınız artacak ve bolca terleyeceksiniz. Ne kadar sık pratik yaparsanız, kalp direnciniz o kadar artacaktır. İçgüdüsel olarak, daha yüksek yoğunlukta daha uzun süre antrenman yapmak için daha da güçlenirsiniz. Dans etmek, sıkılma eğiliminizi azaltan eğlenceli bir kardiyo egzersizidir. Egzersiz türü eğlenceli ve zevkliyse, bir saatlik egzersiz uzun sürmez, değil mi? 7. Sırtı güçlendirir
Hareket direk dansı sırt kaslarını geliştirecek ve güçlendirecektir. Güçlü karın kasları ile birleştirildiğinde, günlük fiziksel aktiviteden kaynaklanan yaralanma riski azalır. Ağır yiyecekler veya galonlarca içme suyu kaldırmak, yapılması daha kolay bir aktivite haline gelir. 8. Vücut hareketlerinin dengesini ve koordinasyonunu geliştirin
Yapmak direk dansı mükemmel denge ve uzuvların koordinasyonunu gerektirir. Asabilmeniz, bükülmeleri, taklaları kontrol edebilmeniz ve vücudunuzu belirli pozlarda tutabilmeniz gerekir. egzersiz yapmak direk dansı Rutin, hareketi dengeleme yeteneğinizi ve vücut hareketlerinin koordinasyonunu geliştirebilir. 9. Egzersiz eğitimi gibi gelmiyor
Fayda direk dansı Egzersiz yapmayı sevmeyenler için bu aktivite egzersiz yapıyormuş gibi hissettirmez. Bununla, fiziksel egzersizler yapmak daha eğlenceli, daha az sıkıcı ve devam etmesi daha kolay hale geliyor. alıştırma seansı direk dansı Genellikle neşe ve müzikle dolu olan bu tatlı, özellikle stres giderici olarak olumlu psikolojik faydalar da sağlar. [[ilgili makaleler]] Nasıl? denemekle ilgileniyor musun direk dansı Faydalarını öğrendikten sonra direk dansı üzerinde? Eğer öyleyse, sertifikalı profesyonel bir eğitmenin rehberliğinde pratik yaptığınızdan emin olun. Bu adım, antrenmanınızı daha güvenli hale getirecek, böylece ondan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
