Hiç meyve duydunuz mu?
dikenli incir? Bu benzersiz şekilli meyvenin birçok sağlık yararı olduğu ortaya çıkıyor. Endonezya'da,
dikenli incir dikenli armut kaktüsü olarak bilinir. Oval bir şekle sahiptir, kırmızıdan turuncuya bir renge sahiptir ve keskin dikenleri olan bir kaktüs ağacında yetişir. Besin içeriği ve çeşitli potansiyel faydalar hakkında daha fazla bilgi edelim.
dikenli incir sağlık için
Fayda dikenli incir sağlık için aka dikenli armut kaktüsü
Meyve
dikenli incir diyabetli hastalarda kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğuna inanılan, akşamdan kalma hissini hafifletir (
akşamdan kalma), kolesterol seviyelerini düşürmek için. Daha fazla ayrıntı için, meyvenin çeşitli faydaları şunlardır:
dikenli incir.
1. Yüksek beslenme
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre,
dikenli incir hafife alınmaması gereken besinler içerir. 100 gram meyve içi
dikenli incir, aşağıdakilerin çeşitli besin içerikleri vardır:
- Protein: 0.73 gram
- Toplam yağ: 0,51 gram
- Karbonhidratlar: 9.57 gram
- Lif: 3.6 gram
- Kalsiyum: 56 miligram
- Demir: 0.3 miligram
- Magnezyum: 85 miligram
- Fosfor: 24 miligram
- Potasyum: 220 miligram
- Sodyum: 5 miligram
- Çinko: 0.12 miligram
- Bakır: 0.08 miligram
- Selenyum: 0.6 mikrogram
- C vitamini: 14 miligram
- B1 Vitamini: 0.01 miligram
- B2 Vitamini: 0.06 miligram
- B3 Vitamini: 0.46 miligram
- B6 Vitamini: 0.06 miligram.
Yukarıdaki çeşitli besin içerikleri ile pek çok kişinin meyvenin meyve olduğunu düşünmesi şaşırtıcı değildir.
dikenli incir sağlık için faydalıdır.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirin
yılında yayınlanan bir araştırmaya göre
Amerikan Klinik Beslenme Dergisigibi kaktüs meyveleri yemek
dikenli incir çünkü bağışıklık sistemini iyileştirdiğine inanılıyor. Bu fayda, kaktüs meyvelerinin sahip olduğu C ve E vitaminlerinin içeriğinden elde edilir. a
dikenli incir günlük C vitamini beslenme yeterliliği oranınızın (RDA) 1/3'ünü karşılayabilir. Bu vitamin, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarma görevine sahiptir ve vücutta bir antioksidan görevi görür.
3. Kemikleri ve dişleri güçlendirir
Dikenli incir Bu meyvenin kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olduğu düşünülen yüksek düzeyde kalsiyum içerir. Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayarak diş problemlerinden ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarından kurtulabilirsiniz.
4. Pürüzsüz sindirim
Kaktüs ağaçlarından elde edilen meyveler
dikenli incir Sindirim sistemine iyi gelen lif içerir. Lif, kabızlık, şişkinlik ve mide ülseri gibi ciddi sindirim sorunlarını önleyebilmesi için sindirim sistemine girdiğinde dışkıyı sıkıştırma ve yiyecekleri yumuşatma görevine sahiptir.
5. Kalp sağlığını koruyun
Bazı meyve içeriği var
dikenli incir hangi kalp sağlığına iyi gelir. İlk olarak, bu dikenli armut kaktüs meyvesi, vücuttaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilen lif içerir. İkincisi, potasyum seviyeleri kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düşürebilir. Ayrıca kardiyovasküler sistem (kalp ve kan damarları) stresi önleyebilir. Meyve
dikenli incir Ayrıca ateroskleroz, koroner kalp hastalığı ve inmeyi önlediğine inanılmaktadır.
6. Potansiyel olarak kanseri önleyin
yılında bir dergiye göre
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi (2004), meyve
dikenli incir flavonoidler, polifenoller, betalainler içerir. Üçü de antioksidan görevi görebilir ve hücrelerin mutasyona uğramasına neden olmadan önce serbest radikalleri nötralize edebilir. Bu nedenle
dikenli incir kanseri önlediğine inanılıyor. Arizona Üniversitesi'nden yapılan bir başka araştırma da şunu ortaya koydu:
dikenli incir farelerde tümör büyümesini inhibe edebilir. Bununla birlikte, etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
7. Kilo verin
Organik Gerçeklere göre,
dikenli incir kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu fayda, yüksek lif içeriğinden ve düşük kalorisinden gelir.
dikenli incir. Ondan başka,
dikenli incir çok fazla doymuş yağ içermez. Lif ve karbonhidrat içeriği de sizi aşırı yemekten alıkoyabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
meyve yemeden önce
dikenli incir veya dikenli armut kaktüsü için önce bir doktora danışmalısınız. Mayo Clinic'e göre, bazı insanlar ishal, mide bulantısı, sık bağırsak hareketleri (BAB), artan dışkı hacmi ve tokluk gibi yan etkiler yaşayabilir. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
