Pound fit, davulcu gibi hareket eden yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizidir. Pound fit'te ana enstrüman olan RipStix adı verilen iki adet yeşil renkli çubuk vardır. Yaklaşık 1 saatlik egzersiz boyunca müzik eşliğinde
yukarı vuruş pound fit hareketine göre. Yüksek yoğunluklu sporları seven ve müzik eşliğinde hareket etme heyecanını hisseden biriyseniz, pound fit doğru seçim olabilir. Genellikle, bu alıştırma bir eğitmen ve birkaç kişiden oluşan bir grupla bir stüdyoda yapılır.
Pound fit'i tanıyın
Pound fit, vücudun tüm kısımlarını hareket ettirmeyi içeren bir spordur. Hareketin içinde kardiyo antrenmanlarının bir kombinasyonu var.
, şartlandırma, ve
kuvvet antrenmanı yoga ve pilatese benzer pozlarla. Yani bir yoga ve pilates aşığıysanız, o zaman pound fit hareketlerine aşina olacaksınız. Sadece fark şu ki, pound fit'te tüm hareketlere şarkılar eşlik ediyor ve atımlar adrenalini uyarmak için daha hızlı. Pound fit ilk olarak 2011 yılında, davul çalmayı seven ve kolejde sporcu olan Kirsten Potenza ve Cristina Peerenboom adlı 2 kadından geldi. Vücutlarının hareket etmeye devam etmesini ve duruşlarının korunmasını sağlamak için sonunda bir pound fit spor yapma konusunda ilham alıyorlar. Pound fit hareketinin normal pilates ve yogadan çok daha heyecan verici olduğu gerçeğini buldular. Farkına varmadan, davul çalmayı ve egzersizi birleştirmek, tıpkı diğer spor hedefleri gibi, eğlence getirebilir ve kalori yakabilir. Bugüne kadar dünya çapında 17.000 sertifikalı eğitmen var ve pound fit sporunun sevgisini yaydı. Denemediyseniz, bu sporun heyecanına aşık olabilirsiniz.
Spor kilosunun faydaları
Pound fit artık dünyadaki en popüler egzersiz türlerinden biri haline geldi. Şaşırtıcı değil, çünkü eğlenceye ek olarak, pound fit aşağıdaki gibi çeşitli sağlık yararları da sağlayabilir.
Pound fit yaparken, olacak
izlemek yağ yakmak için hareketler içeren özel şarkılar. Yani 2-4 dakika içerisinde hareketin yoğunluğu çok yüksek ama sizi yoracak kadar uzun değil. Düşünün, 45 dakikalık pound fit dersinde - soğuma dahil değil - 70 hareket tekniği ile 15.000 tekrar var ve bunlar eğlence dolu olduğu için hiç de ağır değil.
Beyin için iyi ve stresi azaltmak
Bir dizi çalışma, vurma uyumunun beyin için iyi bir egzersiz olduğunu ve stresi azalttığını göstermiştir. Heyecan verici bir müzik eşliğinde RipStix'i yendiğinizde tetiklenen adrenalin, endorfinlerin zirveye ulaşmasını sağlayacak ve ruh hali çok iyi olacak. Düzenli olarak kilo veren insanlar için bile, karar verme ve daha yüksek ve kritik bir bağlam için düşünme yeteneği de giderek daha fazla keskinleşiyor. Ayrıca hızlı tempolu hareketler yaparken göz, el ve tüm vücut koordinasyonu ile ilgilidir.
Bol kalori yakmak ve kasları güçlendirmek
Bir pound fit egzersiz seansında bir kişi 900'den fazla kalori yakabilir. Kasları oluşturan ve güçlendiren hareketlerden bahsetmiyorum bile. Tüm pound fit hareketleri doğru yapılırsa daha güçlü ve daha dengeli bir duruş oluşturacaktır.
Dayanıklılığı ve müzikal duyarlılığı artırın
Bir pound uyumu, dayanıklılığınızı ve müzikal duyarlılığınızı büyük ölçüde artırabilirse şaşırmayın. Sadece sıkıcı olabilecek hareketlerin tekrarına odaklanmakla kalmaz, stratejik olarak pound fit, müziğin ve hareketlerinin süresi ve yüksek yoğunluğu boyunca spordan daha fazla keyif almanızı sağlar. Böylece kilo verme seansınız boyunca müziğe ve sese odaklanacaksınız. RipStix'e bir kez vurmak, ardından bir sonraki sette iki kez vurmak gibi aşamalar var.
hızlanma konsantrasyon gerektirir ve çok heyecan vericidir. [[ilgili makaleler]] Pound fit'i denemeye yeni başlayanlar için, hareketleri yaparken doğru duruşun ne olduğunu çok iyi bildiğinizden emin olun. Aslında RipStix'in nasıl tutulacağı da iyi bilinmelidir. Doğru duruşu bilmeden kullanılan kaslar eşit dağılmayacaktır. Sonuç olarak, kalori yakmak ve kasları güçlendirmek boşa harcanabilir. Denedikten sonra, bu spor bağımlılık yapar ve aşık olmanızı sağlarsa şaşırmayın!
