Unutkanlar için, hafızayı arttırdığı söylenen yiyecekleri yemenin pek çok kesin yolu vardır. Ama aslında, sürekli meydana gelen unutmaya neyin neden olduğunu araştırmak daha önemlidir. Genellikle normal olduğunu unutan durumlar vardır, bazıları beyin fonksiyonunda bir düşüşün sinyali haline gelmiştir. Ama endişelenme, yalnız değilsin. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre bilgilerin %65'i 1 saat içinde, %66'sı ertesi gün girildikten sonra, hatta %75'i 6 gün sonra unutulacaktır.
Neden sıklıkla unutursun
Beynin bir şeyleri depolamak ve hatırlamak için sınırlı bir kapasitesi vardır. Aslında, birinin bir şeyi sık sık unutmasına neden olan pek çok şey vardır, örneğin:
1. Hasar teorisi
Tıp dünyasında bir terim var.
çürüme teorisi veya nadiren kullanılan veya hiç kullanılmayan bilgilerin yavaş yavaş bozulduğu veya kendi kendine kaybolduğu varsayımı olan hasar teorisi. Bu, birinin hafızasında olan şeyleri hatırlamasını zorlaştıran şeydir. Bu teoriye göre, bir kişi her yeni deneyim yaşadığında hafıza izleri yeniden oluşacaktır. Zamanla, bu izler kaybolacak ve sonunda kaybolacaktır. Uygulanmazsa veya hatırlanmazsa, tamamen ortadan kalkacaktır. Bununla birlikte, kullanılmayan veya hatırlanmayan bilgilerin beynin uzun süreli hafızasında kalacağına dair bu teoriye karşı bir çürütme var.
2. Girişim (girişim)
Müdahale şeklinde bir fenomen olduğunda bazı insanlar unutkan olabilir. Yani bazı hatıralar diğer hatıralarla yarışacak ve karışacaktır. Ayrıca, 2 tür girişim vardır, yani:
Daha uzun anılar, yeni bilgileri akılda tutmayı zorlaştırdığında, hatta imkansız hale getirdiğinde
2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yeni bilgiler önceden var olan bilgileri hatırlama becerisine müdahale ettiğinde, bir şeyi hatırlama eylemi diğer şeyleri unutturabilir. fenomen
geri alma kaynaklı unutma bu genellikle anılar benzer olduğunda da olur. Ancak bu uyarlanabilir. Bu, daha önce olmuşsa, gelecekte olma ihtimalinin daha düşük olduğu anlamına gelir.
3. Yeni bellek kaydedilemedi
Bazen bilginin uzun süreli bellekte saklanmaması nedeniyle de unutmanın nedeni olabilir. Klasik bir deneyde, araştırmacılar katılımcılardan bir ABD doları madeni paranın doğru görüntüsünü belirlemelerini istedi. İlginç bir şekilde, bu madeni paraya her gün aşina olmalarına rağmen, detayları hatırlamanın zor olduğu ortaya çıkıyor. Bunun nedeni, yalnızca önemli ayrıntıların uzun süreli bellekte saklanmasıdır. Madeni paralara basılmış detaylı resimler veya kelimeler dahil değildir. Bu tür bilgilere işlemde ihtiyaç duyulmaz, bu nedenle daha az önemli olarak kabul edilir.
4. Kasıtlı unutma
Bazen bir kişi aktif olarak bir şeyi, özellikle de travmatik veya rahatsız edici bir şeyi unutmaya çalışır. Bu karanlık anılar endişe veya öfkeye neden olabilir. Bu motive edilmiş unutma süreci, bastırma (bilinçli olarak) veya bastırma (bilinçsizce) yoluyla gerçekleşebilir. Ancak, tüm psikologlar hafıza baskısını kabul etmez. Bunun nedeni, bir anının daha önce bastırılıp bastırılmadığını incelemenin zor - imkansız değilse de - olmasıdır. Ayrıca, bir şeyleri hatırlamak ve tekrarlamak gibi zihinsel aktivitelerin hafızanızı keskinleştirmenin yolları olduğunu unutmayın. Acı verici veya travmatik şeyler kasıtlı olarak hatırlanmayacak veya tekrarlanmayacak, daha az tartışılacaktır. Aslında kadına şiddet gibi karanlık anıları unutmak insanın barışı daha iyi yapmasına yardımcı olur. Bu tür anıları ayrıntılı olarak hatırlamak, olaya bağlı duyguları gizleyebilir.
5. Yaşam Tarzı
Çok fazla alkol tüketmek, uykusuzluk, stres ve depresyon gibi kötü alışkanlıklar kişinin hafızasını etkileyebilir. Ayrıca uyku, hafıza sağlamlaştırmada önemli rol oynayan bir aktivitedir, bu nedenle uyku kalitesinin düşmesi tehlikelidir. Antidepresanlar, alerji ilaçları ve sakinleştiriciler gibi bazı ilaçların tüketimi de hafızayı etkileyebilir. İlaç almanın hafıza üzerinde bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Unutma, daha önce kısa süreli veya uzun süreli bellekte depolanan bilgilerin değiştirilmesi veya kaybedilmesi durumudur. Aniden olabilir, çocukluk gibi eski anılar kaybolmaya başladıkça kademeli olabilir. Aslında bu normaldir. Ancak sürekli olarak meydana geldiğinde veya kalıp olağandışı olduğunda, daha ciddi bir şeyin olduğunun bir işareti olabilir. Bunu azaltmak için atılabilecek bazı adımlar, aktif olarak hareket etmek, yeterince uyumak, hafızayı keskinleştirmek, yazılı hale getirmek olabilir. Bu unutkanlık durumunun hala normal mi yoksa ciddi mi olduğunu daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
