En gerçekçi olmayan beklentileri bile olsa insanın beklentisi çok insanidir. Ancak beklentiler, gerçekler beklentilerle uyuşmadığında kişinin mutluluğunu ortadan kaldırabilecek şeylerdir. Ayrıca, beklenti ve motivasyon arasındaki fark bazen çok incedir. Biri
yaşam becerileri Herkesin sahip olması gereken, işler beklendiği gibi gitmediğinde beklentileri ve hayal kırıklıklarını yönetebilmektir. Değilse, kişi kolayca stresli ve hatta depresyonda hissedebilir. Aslında her şey beklentiler doğrultusunda gitmeyebilir.
Beklentiler nasıl yönetilir
Beklentileri yönetmek, yavaş yavaş alışmanız gereken bir şeydir. Yeni başlıyorsanız, bunu yapmak zor olabilir. Beklentileri yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç şey:
1. Mizah duygusu ekleyin
Bilinçli veya bilinçsiz olarak, istemeden de olsa her şeye beklentiler eşlik etmelidir. Bunun için, beklentiler beklendiği gibi gitmediğinde, onlara kolayca gülebilmeleri veya önemsiz şeyler olarak alabilmeleri için bir mizah anlayışı ekleyin. Bu, fazla hayal kırıklığına uğramamak için önemlidir.
2. Kendinizi affedin
Beklentiler beklendiği gibi gitmediğinde, özellikle kendi hatalarınızdan dolayı, affetmeyi öğrenmeye çalışın. İnsanların kasıtsız hatalar yapmasının doğal olduğunu varsayın. Böylece kişi beklentilerin gerçekleşmesini zorlamadan gerçekliği daha kolay kabul edebilir.
3. Sabırlı olmayı öğrenin
Gerçekle uyuşmayan beklentileri kabul etmek, sabırlı olmayı öğrenmenin bir yoludur. Kendinize, durumlara ve diğer insanlara karşı sabırlı olun. Beklentilere uymayan durumları anlamayı ve sabırlı olmayı öğrenerek, kalbiniz gerçeği kabul etmeye daha açık hissedecektir.
4. Olumlu tarafı arayın
Alışkın değilseniz zor olsa da, beklentilerle ters orantılı olan gerçek ne kadar kötü olursa olsun, yine de olumlu bir yanı var. Bunu ararken gözlemci olmayı öğrenin. Gerçekleşen gerçeğin çok daha kötü olduğunu hayal edin, o zaman elbette durum daha karmaşık olurdu. Bu, meydana gelen durum için minnettar olmanızı kolaylaştıracaktır.
5. Başarısızlık yeni bir fırsata dönüşür
Rüya gibi bir şirkette çalışmak gibi beklentiler plana göre gitmiyorsa, bunu yeni fırsatlara açılan bir kapı olarak düşünün. Başarısızlık, sizi çok daha iyi bir duruma getiren daha büyük bir senaryonun parçası olabilir. Gelecekte ne olacağını kimse bilemez, değil mi?
6. Esnek düşünün
Bir kişinin düşünme şekli ne kadar esnekse, beklentileri yönetmek de kolaylıkla gerçekleştirilebilecek bir şeydir. Bu yüzden esnek bir zihniyet benimsediğinizden emin olun. Yani, durum plana göre gitmediğinde, zihniyeti hemen esnek bir şekilde
plan veya diğer durumlar. Beklentileri başarılı bir şekilde yönetmek, zihni daha huzurlu ve strese daha az eğilimli hale getirecektir. Bu önemlidir, çünkü gerçeklikle ters orantılı olan beklentiler, herhangi bir zamanda beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir. Yavaşça, zihninizi barışmak için düzenlemeye çalışın ve beklentilerin ötesinde durumlarla yüzleşmeye hazır olun. Hayatta hiçbir şey yolunda gitmez. Beklentileri karşılamayan iniş çıkışlar ve durumlar her zaman olacaktır. Bu, her bireyin beklentilerini aşırı olmamak için nasıl yönetebileceği meselesidir. [[İlgili makale]]
Durum beklendiği gibi olmadığında hayal kırıklığını yönetin
Beklentileri yönetmek sadece önemli değil, yapılması gereken bir diğer şey de durum olumlu olmadığında veya beklentilerden uzak olduğunda hayal kırıklığı duygularını yönetmektir. Nasıl?
Mutluluğun kaynağı beklentilerden değil
Mutluluğun yalnızca zihni gölgeleyen beklentilerden gelmediğine inanın. Etrafınızdaki basit şeylerden bile size mutluluk duygusu verebilecek birçok başka şey var. Hala havada olan şeylerden mutluluk beklemek yerine, şu anda olanların bir mutluluk kaynağı olabileceğine inanmaya çalışın.
Başkalarından çok şey beklemeyin
Başkaları yüzünden hayal kırıklığına uğradığınızı hissettiğinizde, hemen durumu suçlamayın ve
Pişmanlık 💦. Bunun yerine, herkesin beklentilerin ötesinde hareket edebileceğini ve başkalarını hayal kırıklığına uğratabileceğini anlayın. Umudunuzu başka insanlara bağlamayın çünkü bu sadece sizi daha fazla hayal kırıklığına uğratır.
Etrafı dinlemeye gerek yok
Çevrenizdeki insanların konuşması çok rahatsız edici geliyorsa ve hayal kırıklığı duygularınızı daha da kötüleştiriyorsa, önce onu görmezden gelmenin zamanı geldi. Ne hissettiğinize odaklanın ve olumsuz konuşmalardan etkilenmeyin çünkü bu sizi defalarca hayal kırıklığına uğratabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Anahtar, beklentilerin herkesin kontrolünün ötesinde olduğunun farkına varmaktır. Beklenen, beklendiği gibi gerçekleşebilir ve bunun tersi de beklentilerin ötesinde gerçekleşir. Ne olursa olsun, suçlanacak olan durum değil, en kötü durumları bile anlaması ve yine de olumlu tarafını alması gereken her bireyin zihniyetidir.
