Her insan vücudunun her gün çeşitli fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişiklikleri düzenleyen biyolojik bir saati vardır. Bu vücut organının çalışma saati, vücudun işlevlerini ve faaliyetlerini senkronize etmeye yardımcı olan binlerce sinir hücresinden oluşan beyinde düzenlenir. Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünde, vücut organlarının çalışma saatleri en iyi şekilde çalışabilir. Uyuşukluk, açlık, vücut ısısı, uyanıklık, hormon seviyeleri, kan basıncı ve günlük aktiviteler gibi vücut organlarının çalışma saatlerinden birçok şey etkilenir.
Vücut organlarının çalışma saatlerini bilir
Biyolojik ritimler olarak da bilinen vücudun çalışma saatlerinin doğal döngüsü 4 kategoriye ayrılır:
Bir dergiye göre sirkadiyen ritim, fizyolojik ritimleri içeren 24 saatlik bir döngüdür. Bu ritim, uyku zamanını belirlemek gibi ışık ve ortamdaki değişikliklere duyarlı insan vücudunun döngüsünü düzenler.
Gece ve gündüze bağlı olarak, bir kişinin ne zaman uyuyacağını ve 24 saatte bir uyanacağını düzenleyen doğal ritim
Sirkadiyen ritimlerden daha kısa sürede ve daha yüksek frekansta biyolojik ritimler
Kadın adet döngüsü gibi 24 saatten fazla meydana gelen biyolojik ritimler, dış etkenler de vücut organlarının çalışma saatlerini etkileyebilir. Örneğin, güneş ışığına maruz kalma, belirli ilaçların tüketimi, kafein tüketimi, uzun mesafeli uçuş gezileri ve diğerleri.
Vücut organlarının çalışma saatlerinin mekanizması
Vücuttaki her doku ve organ biyolojik bir ritme göre çalışır. İnsanlarda sirkadiyen ritim, ne zaman yemek yemeyi, uyumayı ve daha fazlasını düzenleyen 24 saatlik bir döngüdür. Vücut organlarının çalışma saatleri, çevrelerindeki karanlık ve aydınlık sinyallerin yanı sıra diğer faktörleri de yakalar. Bu çalışma saatleri ile vücut sabah, öğleden sonra, akşam ve gece ne olacağını ve ne yapılması gerektiğini tahmin edebilir. Temel olarak, vücudun organlarının çalışma saatleri doğal olarak insanları korumak için vardır. Ne zaman uyanma, ne zaman ara verme ve ne zaman dinlenme zamanının geldiğini işaret ederler. İnsanların en üretken olduğu sabahtan akşama kadar, bu organların çalışma saatleri vücudun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle vücudun organlarının doğal olarak çalışmasını sağlamak, kişiye hastalıktan korunma da dahil olmak üzere her yönden fayda sağlayacaktır. [[İlgili makale]]
Vücut organlarının çalışma saatleri bozulursa ne olur?
Vücut organlarının çalışma saatleri bozulduğunda vücutta rahatsızlıklar olacaktır. Bu, profesyonel çalışma saatleri gibi talepler nedeniyle normal veya uzun vadeli olmayan faaliyetler nedeniyle geçici olarak gerçekleşebilir. Vücut organlarının çalışma saatleri bozulursa ortaya çıkabilecek bazı sorunlar şunlardır:
Jet lag, bir kişi zaman dilimleri arasında uzun mesafeler uçtuğunda sirkadiyen ritminde bir bozukluktur. Genellikle, etki, uyuma güçlüğü, aç ve tok hissettiğinizde düzenleme, konsantrasyon güçlüğüdür.
Doğal organlarının çalışma saatleri, örneğin güneş ışığına hiç maruz kalmamak gibi, optimal çalışmadığı takdirde, kişinin ruh hali bozulabilir. Sonuç olarak, depresyon, çoklu kişilikler gibi çeşitli psikolojik bozukluklar ortaya çıkabilir.
, veya mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD).
Doğal olarak vücut organlarının çalışma saatleri insanları geceleri en az 7 saat uyumaya ayarlar. Bu doğal ritim bozulursa uykusuzluk gibi uyku sorunları ortaya çıkabilir.
. İdeal olarak vücut organlarının çalışma saatleri rahatsız edilmese de, insanı başka seçenek bırakmayan bazı durumlar vardır. Örneğin, sağlık personeli, pilotlar, sürücüler, itfaiyeciler, gazeteciler ve diğerleri olarak çalışan insanlar. Bir kişinin mesleği, gece aktif olmak ve gündüz dinlenmek gibi organlarının çalışma saatlerini tersine çeviriyorsa, vücudun uyum sağlamasının 3-4 gün sürdüğünü anlayın. Bunun için, vücudun iyi adapte olabilmesi için bu değişiklikleri mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde planlayın. Ancak 12 saatten fazla çalışmanın sağlığa zararlı olabileceğini unutmayın.
