Uzun veya uzun bir vücut otorite ekleyebilir ve daha iyi bir görünüm verebilir. Boy uzatma nasıl yapılır aslında internette, dergilerde veya bazı kitaplarda yaygındır. Ancak, etrafınızdaki yüksekliği artırmanın gerçek yolu yeterince etkili mi? Eğer bir yetişkinsen, yine de boyunu uzatabilir misin?
Yüksekliği arttırmanın bir yolu var mı?
Aslında, boyunun daha baskın olarak genetik faktörlerden etkilendiği düşünülmektedir. Ancak bu, beslenme ve egzersiz gibi çevresel faktörlerin kişinin boyunda bir rolü olmadığı anlamına gelmez. Ne yazık ki, 18 yaşını doldurduğunuzda veya yetişkin olduğunuzda, boyunuzu uzatmak için belirli yolları kullanamazsınız. Bunun nedeni, yetişkin olduklarında büyüme kemik plakalarının kapanmış olmasıdır. Ancak, daha uzun görünmenizi sağlamak ve yaşlandıkça boyunuzu kaybetmenizi önlemek için yapılabilecek bazı 'boy arttırıcılar' vardır. Boy uzatma nasıl yapılır, hala gelişim aşamasında olan çocuklarda veya ergenlerde boy uzatma etkisine sahip olabilir. [[İlgili makale]]
Yetişkinler için bazı 'boy nasıl uzatılır' nelerdir?
Yetişkinler artık boylarını uzatamasalar da, boylarını korumalarına veya daha uzun görünmelerine yardımcı olmak için uygulanabilecek birkaç yol vardır.
D vitamini takviyesi almak yetişkinler için önemlidir
Bir 'boyu artırma yolu' olarak takviyeleri alacağınız zaman, yan etkileri ve satın alınacak takviyelerin tüketilmesinin güvenli olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. D vitamini takviyeleri gibi bazı takviyeler, kemikleri güçlendirmek ve yaşlılarda veya yetişkinlerde kilo kaybını önlemek için kullanılabilir. Yetişkinlerde boy uzamasını garanti eden takviyeleri satın almaktan kaçının.
Yetişkinler için egzersiz, boyu uzatmanın bir yolu olamaz, ancak sağlığı korumanın, vücudun daha sağlam görünmesini sağlamanın ve kemik yoğunluğunu azaltabilen ve sizi daha ince gösterebilen osteoporoz riskini azaltmanın bir yolu olabilir.
Yetişkinler, özellikle yaşlılar, yeterli kalsiyum ve D vitamini tüketerek boylarını koruyabilirler. Protein, süt ürünleri, sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllardan oluşan bir diyet benimseyin. Trans yağ, doymuş yağ ve şeker oranı yüksek çok fazla yiyecek yemekten kaçının.
Yoga daha uzun görünmenize yardımcı olur
Yoga, yetişkinlerin daha uzun görünmesine yardımcı olmak için kullanılan bir alternatif olabilir, çünkü yoga kasları güçlendirmeye, vücudu düzeltmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Güçlendirmek çekirdek kaslar
Çekirdek kaslar karın ve omurlar boyunca uzanan bir kastır. Güçlendirse de
çekirdek kaslar yetişkinlerde yüksekliği arttırmanın bir yolu olarak kullanılamaz, ancak
çekirdek kaslar iyi bir duruşa sahip olmanızı ve daha uzun görünmenizi sağlayabilir.
İyi bir duruş daha uzun görünmenize yardımcı olabilir. Uyurken, otururken veya ayakta dururken duruşunuza dikkat edin. Duruşunuzla ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuza danışın.
Yükseklik kaybı hala önlenebilir
Yetişkinlerde kilo kaybı nasıl önlenir?
Yetişkinler için atılabilecek somut adımlar, boy uzatmanın yollarını bulmak değil, yaşla birlikte boy kaybını önlemek için yapılabilecekleri bulmaktır. Kişi 40 yaşına geldiğinde kemik sorunları, kemiklere baskı vb. nedenlerle her 10 yılda bir 1,2 cm boyunda azalma olur. Bu nedenle yeterince su tüketerek, sigara içmeyerek, yeterince dinlenerek, kas kaybını önlemek için düzenli ağırlık çalışması yaparak ve ölçülü kalsiyum tüketerek boy kaybını önleyin.
D vitamini takviyesi almak yetişkinler için önemlidir 
Yoga daha uzun görünmenize yardımcı olur 
Yükseklik kaybı hala önlenebilir 
