Hipoksiyi (düşük oksijen doygunluğu) ve vücut dokularına zarar vermemek için normal kan oksijen seviyelerinin (> yüzde 95) korunması gerekir. Özellikle Covid-19 gibi hastalıklardan muzdarip olanlarınız için. Bunu korumaya yardımcı olmak için kandaki oksijeni artıran yiyecekler yiyebilirsiniz. Düşük kan oksijen seviyeleri (< yüzde 95), zayıf organ performansını gösterir. Çeşitli gıda türlerinin, dolaşımı iyileştirerek ve oksijeni vücutta taşımak için kullanılan protein hemoglobin miktarını artırarak oksijen doygunluğunu artırmada rol oynadığı düşünülmektedir.
Yiyeceklerin kandaki oksijen seviyelerine etkisi
Kandaki oksijeni artıran besinlerden kasıt, bol oksijen içeren besinler değildir. Bu gıdalar çeşitli vitaminlere, minerallere, moleküllere ve vücutta optimal kan dolaşımını ve oksijen seviyelerini korumak için gerekli olan alkali pH'a sahiptir. Ayrıca oksijen, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinler gibi bağırsaklar yoluyla besinlerden emilmez. Oksijen, soluduğumuz havadan kana verilir, daha sonra hemoglobin tarafından taşınır ve vücutta dolaşır. Kandaki oksijen seviyesinin her zaman korunması için A, B2, B3, B5, B9 ve B12 vitaminlerinden zengin besinler yiyebilirsiniz; demir ve bakır gibi mineraller; ve nitrik oksit molekülleri. Buna ek olarak, kandaki oksijen seviyesini artıran yiyeceklerin de inme ve hipertansiyon gibi çeşitli tehlikeli hastalık riskini azaltabilmeleri için alkali bir pH'a sahip olmaları gerekir.
Kandaki oksijeni artıran yiyecek türleri
İşte kandaki oksijen doygunluğunu artırmaya yardımcı olabileceği düşünülen bazı yiyecek türleri.
1. Meyveler
Avokado, oksijen seviyesini artırmak için faydalı kabul edilir.Meyveler vücut için çok önemli olan vitamin ve mineral kaynağıdır. Mango, kivi, kavun, avokado, nar, şeftali, ananas, domates, incir, medjool hurması, elma, dut ve narenciye (portakal) kandaki oksijen seviyesini arttırdığı kabul edilen bazı meyve türleridir. Örneğin avokado, A, B3, B6, B12 vitaminleri, kolin, folat, çoklu doymamış yağ asitleri ve lif bakımından zengindir. Bu çeşitli besinler oksijen seviyelerini artırmaya, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kalp sağlığını iyileştirmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu arada nar, kolin için demir, bakır, çinko, B3 ve B6 vitaminleri içerir. Bu besin dizisinin, nitrik oksidin biyoyararlanımını artırarak ve vücuttaki organlara oksijen iletimini artırarak kan dolaşımını iyileştirmede rol oynadığı düşünülmektedir. Öte yandan, turunçgiller veya portakallar, hemoglobin bazlı oksijen taşıyıcısının (HBOC) gelişmesine yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Alkaloidler, flavonoidler ve karotenoidler gibi ikincil metabolitlerin içeriğinin bir kısmı da anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve kan dolaşımını iyileştirmek için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.
2. Sebzeler
Sarımsağın oksijen seviyelerini arttırdığı düşünülmektedir.Sebzeler, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabilecek bir nitrik oksit kaynağıdır. Ayrıca bu tür besinler vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli vitamin ve minerallerin de kaynağıdır. Pancar, havuç, ıspanak, tatlı patates, sarımsak, brokoli, zerdeçal, tarçın, zencefil, acı biber, marul ve fasulye, kandaki oksijeni artıran gıdaları içeren sebze türleridir. Örneğin pancar veya pancar, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve oksijenli kan akışının çeşitli vücut dokularına engellenmeden akmasına izin veren doğal nitrik oksit içerir. Bir dizi çalışma, pancar suyunun hipoksiyi hafifletmeye yardımcı olabileceğini bile göstermiştir. Bu arada sarımsağın da kalp sağlığına faydalı olduğu biliniyor. Bu sebze, lipidleri düşürebilen, antimikrobiyal ve antiplatelet bileşenler içerir. Kanada Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sarımsak tüketiminin diyabetli hastalarda bazal arteriyel oksijen seviyelerini artırabileceğini ve hipoksemiyi azaltabileceğini ortaya koydu.
hepatopulmoner sendromKaraciğer hastalığı olan hastaların akciğerlerini etkileyen bir durumdur. Son olarak, brokoli antioksidanlarla yüklüdür ve iltihabı önlemeye yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerir. Ocak ayında Dünya Alerji Örgütü Dergisi'nde yayınlanan bir deney, brokolinin şiddetli COVID-19'u önleme potansiyelini buldu. Ancak, bu potansiyeli doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Protein kaynakları
Ayçiçeği tohumlarının oksijen dolaşımını artırmaya yardımcı olduğu düşünülür.Yukarıdaki kandaki oksijeni artıran bazı besinlerin yanı sıra yumurta, mantar, yağsız et, balık, fındık ve ayçiçeği çekirdeği gibi protein kaynaklarını da tüketebilirsiniz. Örneğin fındık ve ayçiçeği tohumları, kalpten vücuttaki çeşitli organlara oksijen ve oksijen açısından zengin kan dolaşımını teşvik etmek için gerekli olan temel besinleri içerir. Söz konusu besinler arasında demir, bakır, çinko, kalsiyum, vitaminler (B3, B5, B6 ve E), protein, lif ve çoklu doymamış yağ asitleri bulunur. [[İlgili makale]]
Kandaki oksijeni arttırmanın başka bir yolu
Sadece kandaki oksijeni artıran besinlerle değil, oksijen doygunluğunu da arttırabileceğiniz gibi kandaki oksijeni artırmak için de çeşitli şekillerde yapılabilir:
1. Sigarayı bırakın
Web MD'den bildirildiğine göre, birçok insan sigarayı bıraktıktan sadece iki hafta sonra dolaşım ve oksijen seviyelerinin önemli ölçüde arttığını ortaya koyuyor. Akciğer fonksiyonunuz da bu dönemde yaklaşık yüzde 30 oranında iyileşebilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmak kandaki oksijen seviyelerini arttırmanın etkili bir yolu olabilir.
2. Pencereyi açın veya dışarıdaki temiz havayı içinize çekin
Pencere açmak veya evden bir süre çıkmak gibi basit aktiviteler vücudunuza giren oksijen miktarını arttırarak kandaki oksijen seviyesinin de yükselmesine neden olabilir.
3. Nefes egzersizleri yapmak
Solunum yollarınızı açmak ve vücudunuzdaki oksijen seviyesini artırmak için ağızdan nefes alma ve karından nefes alma gibi basit nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Kandaki oksijeni düzenli olarak nasıl artıracağınızı yapabilirsiniz.
4. Oksijen tedavisi
Oksijen seviyeniz çok düşükse, oksijen tedavisi almak için hemen en yakın hastaneye gitmelisiniz. Bu terapi, kandaki oksijen seviyelerinin hızla yükselebilmesi için normal bir odaya göre daha fazla miktarda oksijen almanıza yardımcı olur. Kandaki oksijen seviyesini artırmaya yönelik bu yöntem, oksijen doygunluğunu hızla artırmak için en etkili yöntemdir. Bu, kandaki oksijeni artıran yiyeceklerin ve oksijen doygunluğunu artırmanın diğer yollarının bir açıklamasıdır. Kandaki oksijen seviyelerini düzenli olarak izlemek için oksimetre adı verilen bir araç kullanabilirsiniz. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
Avokado, oksijen seviyesini artırmak için faydalı kabul edilir.Meyveler vücut için çok önemli olan vitamin ve mineral kaynağıdır. Mango, kivi, kavun, avokado, nar, şeftali, ananas, domates, incir, medjool hurması, elma, dut ve narenciye (portakal) kandaki oksijen seviyesini arttırdığı kabul edilen bazı meyve türleridir. Örneğin avokado, A, B3, B6, B12 vitaminleri, kolin, folat, çoklu doymamış yağ asitleri ve lif bakımından zengindir. Bu çeşitli besinler oksijen seviyelerini artırmaya, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kalp sağlığını iyileştirmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu arada nar, kolin için demir, bakır, çinko, B3 ve B6 vitaminleri içerir. Bu besin dizisinin, nitrik oksidin biyoyararlanımını artırarak ve vücuttaki organlara oksijen iletimini artırarak kan dolaşımını iyileştirmede rol oynadığı düşünülmektedir. Öte yandan, turunçgiller veya portakallar, hemoglobin bazlı oksijen taşıyıcısının (HBOC) gelişmesine yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Alkaloidler, flavonoidler ve karotenoidler gibi ikincil metabolitlerin içeriğinin bir kısmı da anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve kan dolaşımını iyileştirmek için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur. 
Sarımsağın oksijen seviyelerini arttırdığı düşünülmektedir.Sebzeler, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabilecek bir nitrik oksit kaynağıdır. Ayrıca bu tür besinler vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli vitamin ve minerallerin de kaynağıdır. Pancar, havuç, ıspanak, tatlı patates, sarımsak, brokoli, zerdeçal, tarçın, zencefil, acı biber, marul ve fasulye, kandaki oksijeni artıran gıdaları içeren sebze türleridir. Örneğin pancar veya pancar, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve oksijenli kan akışının çeşitli vücut dokularına engellenmeden akmasına izin veren doğal nitrik oksit içerir. Bir dizi çalışma, pancar suyunun hipoksiyi hafifletmeye yardımcı olabileceğini bile göstermiştir. Bu arada sarımsağın da kalp sağlığına faydalı olduğu biliniyor. Bu sebze, lipidleri düşürebilen, antimikrobiyal ve antiplatelet bileşenler içerir. Kanada Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sarımsak tüketiminin diyabetli hastalarda bazal arteriyel oksijen seviyelerini artırabileceğini ve hipoksemiyi azaltabileceğini ortaya koydu. hepatopulmoner sendromKaraciğer hastalığı olan hastaların akciğerlerini etkileyen bir durumdur. Son olarak, brokoli antioksidanlarla yüklüdür ve iltihabı önlemeye yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerir. Ocak ayında Dünya Alerji Örgütü Dergisi'nde yayınlanan bir deney, brokolinin şiddetli COVID-19'u önleme potansiyelini buldu. Ancak, bu potansiyeli doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 
Ayçiçeği tohumlarının oksijen dolaşımını artırmaya yardımcı olduğu düşünülür.Yukarıdaki kandaki oksijeni artıran bazı besinlerin yanı sıra yumurta, mantar, yağsız et, balık, fındık ve ayçiçeği çekirdeği gibi protein kaynaklarını da tüketebilirsiniz. Örneğin fındık ve ayçiçeği tohumları, kalpten vücuttaki çeşitli organlara oksijen ve oksijen açısından zengin kan dolaşımını teşvik etmek için gerekli olan temel besinleri içerir. Söz konusu besinler arasında demir, bakır, çinko, kalsiyum, vitaminler (B3, B5, B6 ve E), protein, lif ve çoklu doymamış yağ asitleri bulunur. [[İlgili makale]] 
