Mide asidi yükselir veya asit reflü herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir ve mide çukurunda boğaza kadar rahatsızlığa neden olabilir. Mide asidinin yükselmesini nasıl önleyebilirsiniz, uyku döngüsünü atlatmak için diyetinizi değiştirerek olabilir. Özellikle GERD'den muzdarip insanlar için, mide asidinin yükselmesinin özellikleri genellikle yemekten kısa bir süre sonra ortaya çıkar.
Mide asidinin yükselmesi nasıl önlenir
Mide asidinin yükselmesini önlemenin bir yolu olarak yapılabilecek bazı doğal yollar şunlardır: 1. Aşırı yemeyin
Mide asidi sorunu yaşayan kişilerde mide ile yemek borusu arasındaki kas düzgün kapanamaz. Sonuç olarak, mide asidi, özellikle yemekten sonra yemek borusuna geri dönebilir. Bunun için mide asidinin yükselmesini önlemenin yolu çok büyük porsiyonlar yemekten kaçınmak olabilir. Daha küçük porsiyonlar yiyerek ama daha sık süre yiyerek bunun üstesinden gelin. 2. Kilo verin
Karında yağ birikmesi, mide ile yemek borusu arasındaki kas bariyeri üzerindeki baskıyı daha da artırabilir. Bu durum için tıbbi terim hiatal herni. Bu nedenle obez insanlar ve hamile kadınlar sıklıkla mide asidinin yükseldiğini hissederler. göğüste ağrılı yanma hissi. Bu nedenle, mide asidinin yükselmesini önlemenin bir yolu olarak kilo vermek obez insanlar için bir öncelik olmalıdır. Hamile kadınlar için besin alımını düzenlemek de önemlidir. Hamile olmak, izlenmeden çok fazla kalori tüketmeye yeşil ışık değildir. 3. Düşük karbonhidrat diyeti
Mide asidinin yükselmesini önlemenin bir yolu, düşük karbonhidrat diyeti uygulamak olabilir.. Bu, maksimum düzeyde sindirilmeyen karbonhidratlarla ilgilidir, bu da bakteri sayısında artışa ve karında baskıya neden olabilir. Aslında, birçok kişi karbonhidratları mide asidinin yükselmesinin tetikleyicilerinden biri olarak adlandırır. 4. Alkol alımını sınırlayın
Alkol tüketmek de mide asidinin yükselmesini etkileyebilir. Sadece bu değil, kaslar alt özofagus sfinkteri yemek borusu ve mide arasındaki boşluk da giderek daha sıkı kapanamaz hale gelir. Ayrıca, çok fazla alkol içmek yemek borusunun asidi temizlemesini zorlaştırır. 5. Kahveyi düzgün bir şekilde için
Sorularınız varsa, kahve içmenin tehlikeleri nelerdir?, Mide asidinin yükselmesi riski bunlardan biridir. Kafein yemek borusu ve mideyi kaplayan kasları gevşeterek mide asidinin tekrar yükselmesini kolaylaştırır. Ancak bu iddiaya ilişkin bilimsel kanıtlar halen geliştirilmektedir. 6. Sakız
Bazı araştırmalar, sakız çiğnemenin yemek borusundaki asit seviyelerini azaltabileceğini söylüyor. Sakız, tükürük üretimini artırmada etkili olan bikarbonat içerir. Ancak bu, mide asidinin yükselmesini önlemenin bir yoludur, onu rahatlatmanın bir yolu değildir. 7. Gazlı içeceklerden kaçının
Yüksek şeker içeriğine ek olarak, alkolsüz içecekler GERD'li kişilerde mide asidinin yükselmesi durumunu da kötüleştirebilir. Gazlı içecekler de kas yapar alt özofagus sfinkteri su içmekten daha zayıf olmak.8. Çikolatadan kaçının
GERD'li insanlar için çikolata favori atıştırmalıklardan biriyse, ondan kaçınmayı veya en azından azaltmayı düşünmelisiniz. Bir araştırma, 120 ml çikolata şurubu tüketmenin yemek borusunu ve mideyi sınırlayan kasları zayıflattığını söylüyor. Bununla birlikte, bu öneriyle ilgili daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır. 9. Başınız yüksekte uyuyun
Bazen geceleri mide asidi yükselmesi yaşayan insanlar vardır. Bu, uyku kalitesini etkileyebilir ve hatta geceleri uyumakta güçlük çekebilir. Bunu aşmanın yolu, riskli olacak şekilde baş pozisyonunu yükseltmek olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi azaltılabilir. Mide asidinin yükselmesini önlemenin çeşitli yollarından bilimsel araştırmalarla gerçekten kanıtlanmış olanlar var. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyanlar da var. Bunun dışında herkesin vücut durumu farklıdır. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Mide asidi yükseldiğinde vücudun nasıl sinyal verdiğini dinleyin ve düzeni not edin. Modeli not ederek, mide asidinin yükselmesini tetikleyen ve aynı zamanda önlenebilecek şeylerin ne olduğu bilinecektir. Doğal bir şekilde önlenebilirse, her oluştuğunda ilaçla asit reflü ile uğraşmaya gerek yoktur.
