Bazı insanlar, çeşitli sağlık yararları olduğu düşünüldüğü için Moringa yapraklarını sıklıkla tüketmiştir. Bunlardan biri olan bu yaprağın vücuttaki kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu doğru mu? Moringa yapraklarının kolesterol için etkinliğini tartışmadan önce, Latince isimleri olan bitkilerdeki besin içeriğinin ne olduğunu bilmek iyi bir fikirdir.
Moringa oleifera Bugün nasılsın.
Moringa yaprağı besin içeriği
Bazı ülkelerde, Moringa yaprakları genellikle toz veya kapsül formunda bitkisel ilaçlar olarak kullanılır. Tıbbi açıdan bakıldığında, bu yaprak sağlığı desteklemek ve vücudunuzun işlevlerini desteklemek için çeşitli iyi besinlere sahiptir. İşte 21 gram taze Moringa yaprağı parçasında alabileceğiniz çeşitli besinler:
- Protein: 2 gram
- Demir: Ortalama günlük ihtiyacın %11'i
- C vitamini: Ortalama günlük ihtiyacın %12'si
- Magnezyum: Ortalama günlük ihtiyacın %8'i
- B6 Vitamini: Ortalama günlük ihtiyacın %19'u
- Riboflavin (B2): Ortalama günlük ihtiyacın %11'i
- A Vitamini (beta karotenden): Ortalama günlük ihtiyacın %9'u
Moringa yapraklarının kolesterol için faydaları
Moringa yapraklarının kolesterol için faydaları, vücudunuzdaki LDL'yi (kötü kolesterol) düşürmeye ve HDL'yi (iyi kolesterol) artırmaya yardımcı olabilmesidir. Bu yetenek, sterollerin içeriğinden ayrılamaz.
Moringa oleifera . Bir çalışmada, araştırmacılar aşırı kilolu 130 kişiye Moringa yaprakları, köri ve zerdeçal karışımı içeren bir takviye verdi. Bazılarından sadece plasebo almaları istendi. 16 hafta boyunca düzenli olarak tükettikten sonra, Moringa yaprağı, köri ve zerdeçal kombinasyonunu alan grup, plasebo grubuna kıyasla kötü kolesterol (LDL) seviyelerinde bir düşüş yaşadı. Ayrıca iyi kolesterol (HDL) düzeylerinin de arttığı bilinmektedir. Öyle olsa bile, Moringa yapraklarının kolesterol için etkinliği her kişi için farklı olabilir. Bu yaprağı düzenli olarak tüketmek istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Moringa yaprağı nasıl tüketilir?
Moringa yaprakları bütün veya toz özler şeklinde tüketilebilir.Moringa yaprakları çay şeklinde demlenerek veya tabaklara karıştırılarak çeşitli şekillerde tüketilebilir. Bunun dışında bu bitkiyi ekstrakt tozu şeklinde de bulabilirsiniz. Bu arada, Moringa yapraklarını tüketmek için günlük doz, yaş, sağlık ve diğer bazı koşullar dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Şu ana kadar Moringa yapraklarının günlük tüketim limiti ile ilgili bilimsel bir bilgi bulunmamaktadır. Moringa yapraklarını ekstrakt veya takviye şeklinde kullanıyorsanız, pakette belirtilen kurallara göre içtiğinizden emin olun. Moringa yapraklarını tüketmeden önce danışmak, güvenli olması ve ortaya çıkan riskleri azaltması önerilir.
Moringa yapraklarını tüketmenin olası yan etkileri
Bir dizi araştırmaya göre, Moringa yaprakları günlük tüketim için güvenli bitkilerdir. Yine de bu yaprağı şeker hastalığı veya tansiyon tedavisi için ilaçlarla karıştırmamanız tavsiye edilir. Moringa yaprakları kan şekeri düzeylerini ve kan basıncını düşürme yeteneğine sahip olduğundan bundan kaçınılmalıdır. Ayrıca hamileyken Moringa yapraklarını tüketmemelisiniz. Bu bitkinin içerdiği bileşiklerin rahim kasılmalarını uyardığı bilinmektedir. Bu koşullar, düşük yapma riskinizi artırma potansiyeline sahiptir. Moringa yapraklarını hamilelik döneminde tüketmek istiyorsanız öncelikle kadın doğum uzmanınıza danışmayı unutmayın. Bu adım, istenmeyen kötü şeyleri önlemek için kullanışlıdır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Moringa yaprakları, biri kolesterol hastası olan belirli sağlık sorunları olan insanlar için iyi olan bitkilerdir. Moringa yapraklarının kolesterol için faydaları, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeyi ve iyi kolesterol seviyelerini artırmayı içerir. Bazı araştırmalar Moringa yapraklarının tüketim için güvenli olduğunu söylese de, tüketmeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Bu, ortaya çıkabilecek riskleri önlemek için yapılmalıdır. Moringa yapraklarının kolesterol için etkinliği ve sizin için doğru günlük doz hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Moringa yaprakları bütün veya toz özler şeklinde tüketilebilir.Moringa yaprakları çay şeklinde demlenerek veya tabaklara karıştırılarak çeşitli şekillerde tüketilebilir. Bunun dışında bu bitkiyi ekstrakt tozu şeklinde de bulabilirsiniz. Bu arada, Moringa yapraklarını tüketmek için günlük doz, yaş, sağlık ve diğer bazı koşullar dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Şu ana kadar Moringa yapraklarının günlük tüketim limiti ile ilgili bilimsel bir bilgi bulunmamaktadır. Moringa yapraklarını ekstrakt veya takviye şeklinde kullanıyorsanız, pakette belirtilen kurallara göre içtiğinizden emin olun. Moringa yapraklarını tüketmeden önce danışmak, güvenli olması ve ortaya çıkan riskleri azaltması önerilir. 
