Hamilelik sırasında eklem ağrısı normaldir. Ancak, bu kesinlikle faaliyetlerinize müdahale edebilir. Bunun için, bu rahatsız edici hissi azaltmak için sebebini bilmeniz gerekir.
Hamilelik sırasında eklem ağrısı nedenleri
Gebe kadınlarda eklem ağrılarının nedenlerinden biri de kilo alımıdır, bu nedenle vücudun eklemlerine yapılan baskı artar. Ayrıca, hamilelik sırasında bacak eklem ağrısı da dahil olmak üzere, hamilelik sırasında eklem ağrısının nedeni, hamile kadınların çok fazla vücut sıvısı depolamasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle vücudun sertleşmesine neden olur. Bu nedenle, hamilelik sırasında eklem ağrıları dayanılmazdır. Görünüşe göre dizlere ve ayaklara ek olarak, bu vücut sıvıları birikimi bilekleri şişiriyor. Böylece bilek çevresindeki sinirler sıkıştırılır. Bu da hamile kadınların bilek eklem ağrısı veya eklem ağrısı şeklinde şikayetlerine neden olur.
Karpal tünel Sendromu . Peki, hamilelikte parmaklar neden ağrır? Görünen o ki,
Karpal tünel Sendromu ayrıca hamilelik sırasında parmak eklem ağrısı hissetmenizi sağlar. WMJ'de yayınlanan araştırmaya göre: Wisconsin Eyalet Tıp Derneği Resmi Yayını, yaygın semptomlar
Karpal tünel Sendromu Bu başparmak, işaret parmağı, orta ve yüzük parmaklarında karıncalanma hissi ve uyuşmadır. Hamilelik sırasında eklem ağrısı, eklem iltihabı veya artrit nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bu durum ya doğal olarak ya da ilaçla tedavi edilebilir.
Egzersiz hamile kadınlarda ağrının üstesinden gelebilir
Doğal olarak hamile kadınlarda eklem ağrısı ile nasıl baş edilir
Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, hamilelik sırasında vücudunuzda birçok değişiklik olacaktır. Bu, hamilelik sırasında bazen kas ağrısının da eşlik ettiği eklem ağrısı yaşama fırsatında bir faktördür. Kilo alımı ve hormonlar genellikle bunun ana nedenidir. [[ilgili makaleler]] Bunu aşmak için ilaç tüketimi elbette sınırlandırılmalıdır, çünkü annenin tükettiği her şey anne karnındaki bebeğe de etki eder. Bu nedenle, doğal yol, ortaya çıkan eklem ağrılarıyla baş etmenin en güvenli adımı olarak kabul edilir. Aşağıda, atılabilecek adımlardan bir seçki yer almaktadır.
1. Egzersiz rutini
Düzenli egzersiz ile vücudun hareket kabiliyeti ve eklem esnekliği korunacaktır. Böylece hamilelik sırasında eklem ağrılarının giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olacaktır. Gebe kadınlarda eklem ağrılarıyla başa çıkmanın bir yolu olarak yapılan egzersiz türü de ayarlanmalıdır. Hamile kadınlar için doğum öncesi yoga, yavaş yürüyüşler ve yüzme gibi egzersizler hamile kadınlar için bir seçenek olabilir.
2. Sıcak su veya soğuk su ile sıkıştırın
Ağrılı eklemleri soğuk suyla sıkıştırmak, deneyebileceğiniz hamile kadınlarda eklem ağrılarıyla başa çıkmanın bir yoludur. Bir buz küpünü bir havluya sararak eklemi sıkıştırabilirsiniz. Ek olarak, ılık suya batırılmış bir havlu veya bir ısıtma yastığı kullanarak sıcak bir banyo yapabilir veya ağrılı eklemleri sıkıştırabilirsiniz. Bu, sert eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilir.
3. Masaj ve akupunktur
Hamilelik sırasında eklem ağrılarını gidermek için yapılabilecek bir diğer doğal yol da masaj veya akupunkturdur. Masaj ağrıya yardımcı olabilir ve sert eklemleri gevşetebilir. Yapılan masaj hareketlerinin hamilelerin daha özgür hareket etmesine yardımcı olması ve yürürken zarar görmemesi beklenir. [[ilgili-makale]] Ayrıca akupunkturun da aynı etkiye sahip olduğu söyleniyor. Ancak bu tedaviyi yapmadan önce hamile kadınların anneye ve bebeğe zarar verebilecek risklerden korunmak için öncelikle bir doktora danışmaları gerektiğini unutmayın.
4. Omega-3 tüketimi
Omega-3'ün eklem ağrısını ve sert eklemleri hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Hamile kadınların balık ve soya fasulyesi gibi omega-3 bakımından zengin yiyecekleri yemeleri tavsiye edilir.
5. Yeterince dinlenin
Eklem ağrısı yaşayan hamile kadınlar için daha az önemli olmayan bir şey de dinlenmedir. Hamilelikteki diz eklemi ağrısını ve ayak bileği eklemi ağrısını hafifletmek için uyurken bazı rahatlatıcı hareketler yapmayı ve ayaklarınızı hafifçe yukarı kaldırmayı deneyebilirsiniz.
Hamile kadınlarda eklem ağrısı ile nasıl baş edilir ilaçla
Yukarıdaki doğal yöntemler eklem ağrısını da hafifletmiyorsa ağrı kesici almak bir seçenek olabilir. Ancak, hamile kadınların herhangi bir ilacı alamayacağını unutmayın. Genel olarak, parasetamol gibi hafif ilaçlar güvenli kabul edilir. Bu durumu tedavi etmek için önce doktorunuza güvenli bir doz hakkında danışın.
Hamile kadınlar eklem ağrısı yaşarlarsa bir doktora görünmelidir
Hamilelikte eklem ağrıları ne zaman doktor tarafından kontrol edilmelidir?
Eklem ağrısı için, bu durum hakkında danışmak için bir sonraki kontrol programını bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı yeterince şiddetliyse, derhal bir doktora danışın. Ayrıca aşağıdaki durumlarda hemen bir doktora görünmeniz gerekir:
- Ağrı 2 haftadan uzun süredir hissediliyorsa
- Sırtta ağrı oluşur ve buna idrar yapma zorluğu ve vajinal kanama eşlik eder.
- Ateş
- Uzuvlarda karıncalanma hissi
Hamilelik sırasında eklem ağrısı nasıl önlenir
Hamilelik sırasında eklem ağrısını önlemek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır, örneğin:
- Hamileyken aktif kalın. Düzenli olarak yüzerek, bisiklete binerek ve daha fazla yürüyerek hafif egzersiz yapın.
- Kilo alımına dikkat edin. Hamileler mutlaka kilo alırlar ama fazla olursa eklem ağrılarına neden olur.
- Rahat ayakkabılar giyin. Günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için topuklu veya düz ayakkabı kullanmayan ayakkabılar seçin.
- Eklem ağrısını tetikleyebilecek aktivitelerden kaçının. Bu aktiviteler arasında çok uzun süre ayakta durmak ve çok ağır şeyleri kaldırmak yer alır.
SehatQ'dan Notlar
Düzenli egzersiz sadece hamilelik sırasında eklem ağrılarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında genel sağlığın korunmasına da yardımcı olabilir. Kilo alımının kontrollü bir şekilde gerçekleşmesi için her zaman besleyici yiyecekler yemeyi unutmayın. Sağlıklı hamileliğinizin izlenmesi için daima en yakın doğum uzmanınızla hamileliğinizi kontrol edin. SehatQ aile sağlığı uygulaması konusunda da bir doktora danışabilirsiniz. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin. [[İlgili makale]]
Egzersiz hamile kadınlarda ağrının üstesinden gelebilir 
Hamile kadınlar eklem ağrısı yaşarlarsa bir doktora görünmelidir 
