Sadece fiziksel sağlık değil, beyin sağlığını korumak da çok önemlidir. Beyin yaptığımız her şeyin merkezidir, bu yüzden beyin egzersizleriyle bilenmesi gerekir. Yeni rotalar denemek veya müzikle deneyler yapmak gibi birçok ödüllendirici ve eğlenceli beyin jimnastiği aktivitesi var. Beyin eğitimi standart bir egzersiz türü değildir ve belirli kurallara uyulmalıdır. Temel beyin jimnastiği aktiviteleri, hafızayı, odaklanmayı ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olabilecek aktivitelerdir. Kişi tercihine göre hangisini seçebilir.
beyin jimnastiği etkinliği
Meditasyon beyin sağlığını iyileştirebilir Birçok araştırma, beyin egzersizinin kişinin yaşına bakılmaksızın beyni sağlıklı tutabileceğini göstermiştir. Beyin egzersizleri yapmak konsantrasyonu, hafızayı ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Faydaları, daha hızlı ve kolay tamamlanabilen günlük aktivitelerde görülebilir. Deneyebileceğiniz bazı beyin jimnastiği aktiviteleri şunlardır:
1. Bulmacayı bir araya getirmek
Bulmacalar sadece çocuklar için oyuncaklar değildir. Bir bulmacayı bir araya getirmenin yaşı yoktur ve bu, beyninizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Bir bulmacayı bir araya getirerek beyni eğitmek, çeşitli bilişsel yetenekleri içerir. Beyin için zorlu hale getiren bulmacanın farklı parçalarına bakmak gerekiyor.
2. Oyun kartları
Kağıt oynamak aynı zamanda bir beyin egzersizidir çünkü zihinsel uyarım sağlayabilir. Uzun sürmez, kısaca kart oynamak beynin çeşitli alanlarındaki sesi artırabilir. Sadece bu değil, hafıza ve keskin düşünme becerileri de kart oyunlarıyla eğitiliyor.
3. Kelime dağarcığını zenginleştirin
Genellikle bir kitap veya makale okurken, daha önce hiç bilinmeyen yeni kelimeler ortaya çıkar. Bunu göz ardı etmeyin, bir kitaba yazın veya
notlar tanımı çözerken cep telefonu. Ertesi gün, daha tanıdık gelmesi için kelimeyi beş kez kullanmayı deneyin. Yeni kelimeler öğrenmeye alışmak, beynin işitsel ve görsel bilgileri işleyen kısmına bir uyarı sağlayacaktır. Günlük beyin egzersiz aktivitesi olarak kullanılırsa beyne iyi bir uyarı sağlayacaktır.
4. Yeni bir dil öğrenin
Olmasına gerek yok
çok dilli, ancak yeni bir dil öğrenmek kişinin bilişsel yeteneklerini geliştirecektir. Sadece hafızayı keskinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaratıcılığı da arttırır. İlginç bir şekilde, birden fazla dilde uzmanlaşmak beyin fonksiyonlarındaki düşüşü önleyebilir. Yeni bir dil öğrenmek için çok yaşlı olduğunuzu düşünüyorsanız korkmayın. Bir yabancı dil seçip öğrenmeye başlayarak hafızanızı geliştirmek için asla geç değildir.
5. Dans
Daha fazla fiziksel hareket içeren beyin jimnastiği aktiviteleri istiyorsanız, dans etmek bir seçenek olabilir. Yeni dans hareketleri öğrenmek, beynin bilgiyi daha hızlı işleme ve hafızayı keskinleştirme yeteneğini artıracaktır. Öğrenilen dans türleri de ücretsizdir, sadece kendi zevklerine göre ayarlayın. Salsadan başlayarak, hip-hop, çağdaş dans, hatta zumba bile bir seçenek olabilir. Sadece beyin sağlığına iyi gelmekle kalmaz, dans etmek de vücuttaki sorunları ortadan kaldırabilir.
ruh hali.6. Müzik dinlemek veya çalmak
Müzik dinleyerek veya çalarak beyninizin yaratıcılığını geliştirin. 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hoş bir tonda müzik dinlemek, sakin bir atmosferden ziyade yeni fikirleri tetikliyor. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek istiyorsanız, asla geç değildir. Herhangi bir yaş, enstrümanı tanımak ve beyne olumlu bir uyarı sağlamak için doğru zamandır.
7. Öğrenin Beceriler yeni
En son ne zaman ders çalışarak beyni besledi?
Beceriler yeni? Bu, beynin bölümleri arasındaki bağlantıları güçlendirebilir. Yaşlılarda bile yeni şeyler öğrenmek hafızayı geliştirecektir. Her şey öğrenme yoluyla beyni eğitmek için bir araç olabilir
Beceriler yeni. Makineleri öğrenmekten başlayarak, makale yazmayı, tanımayı
yazılım fotoğraf düzenlemede yeni ve çok daha fazlası. Kendinizi donatmanın her zaman bir nedeni ve yolu vardır.
Beceriler yeni.
8. Yeni bir rota deneyin
İşe giderken günlük rutininiz nasıl? Tek yol buysa, yeni bir yol deneyerek beyninizi çalıştırmayı deneyin. Sadece farklı yollar değil, aynı zamanda beyindeki farklı zihniyetleri uyarmak için toplu taşıma modlarını kullanarak.
9. Meditasyon
Meditasyon yapmak için her gün birkaç dakika ayırın. Nefesinizi düzenlemek ve meditasyona odaklanmak stresi ve aşırı kaygıyı azaltabilir. Sadece bu değil, meditasyon da beynin bilgiyi işleme yeteneğini geliştiriyor gibi görünüyor. Bu beyin egzersizi sadece yaklaşık 5 dakika sürer. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Diğer insanların sizinle tanıştıklarında ne giydiklerini hatırlamak gibi basit şeylerle bile beyin jimnastiği yapılabilir. biraz yap
zihinsel not ve hafızayı test etmek için bir test yapın. Yani beyni eğitecek aktiviteler her gün her zevke uygun şekilde yapılabilir. Görünür olsa da, beynin sağlığını ve bilişsel işlevini hafife almayın. Beyin sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Meditasyon beyin sağlığını iyileştirebilir Birçok araştırma, beyin egzersizinin kişinin yaşına bakılmaksızın beyni sağlıklı tutabileceğini göstermiştir. Beyin egzersizleri yapmak konsantrasyonu, hafızayı ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Faydaları, daha hızlı ve kolay tamamlanabilen günlük aktivitelerde görülebilir. Deneyebileceğiniz bazı beyin jimnastiği aktiviteleri şunlardır: 
