Öfkeyle baş etmenin iki yolu vardır:
açıklamak veya
ifade etmek . Öfkenizi ifade etmek yerine, neden öfkeli olduğunuzu açıklamak daha iyidir. Ancak, ya bu iki şey yapılamıyorsa ve sadece öfkenizi tutabilir ve kalbinizde tutabilirseniz? Bir duruma veya kişiye öfkenizi ifade etmek istediğiniz zamanlar vardır. Öte yandan, hemen orada ifade edemezsiniz. O zaman bu duygular doğru bir şekilde iletilmez ve sadece gizli bir hikaye haline gelir. Sorun şu ki, bastırılmaya devam eden öfke sizi sağlık açısından kayıplara uğratabilir. Bastırılan öfkeyi yenemezseniz, yakın gelecekte fiziksel ve zihinsel sağlığınız ciddi şekilde etkilenebilir.
Bir insan öfkeyi nasıl barındırabilir?
Bazı insanlar için duygularını göstermemek, başkalarının gözünde onları güçlü gösterecektir. Ne yazık ki, tüm duygular, dışarı çıkamayacakları noktaya kadar en derin uçurumlarda saklanmak zorunda değildir. Söz konusu duygu daha çok olumsuz bir duygudur. Örneğin, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, korku, hayal kırıklığına. Bu duyguları ifade etmek, diğer insanların sizi nasıl gördüğünü anında değiştirebilir. Bu nedenle belki siz de dahil olmak üzere birçok kişi bu duygularını en yakınlarından bile saklıyor. Aslında, gerçekten korktuğunuzda diğer insanların sizden sakin kalmanızı istemesi nadir değildir. Ayrıca aileniz tarafından hayal kırıklığına uğradığınız veya üzüldüğünüzde ağlamayı bırakmanız söylenmiş olabilir. Birçok insan, üzüntü ve hayal kırıklığı gibi öfkenin, tutulmayı veya hissedilmeyi hak eden bir duygu olmadığını düşünür. Öfkeniz devam etse bile bunu kimseye belli etmemelisiniz. İnsanlar sadece ifade edilmesi gereken olumlu duyguları görürler. Ne yazık ki, aslında sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi var. Herkes hissettiği duyguları ifade etmekte özgürdür.
Öfkeyi tutmaktan kaynaklanabilecek hastalıklar
Aslında, duyguları tutmanın sizi anında tehlikeli bir hastalığa yakalayacağını söyleyen hiçbir çalışma veya çalışma yoktur. Sadece bir araştırmaya göre öfkeyi bastırmak vücudun bağışıklık sistemini düşürecektir. Sonuç olarak, ortaya çıkabilecek hastalıklar vardır, örneğin:
- Yüksek kan basıncı
- Kalp-damar hastalığı
- Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar
- İştahtaki değişiklikler
- gergin kaslar
- Yorgunluğa uyku bozuklukları
Öfkeye ne kadar uzun süre tutunursanız, kronik bir hastalığın sizi takip etmesi imkansız değildir.
Öfke barındıran insanların özellikleri
Belki de duygularınızı uzun süredir tuttuğunuzun farkında değilsiniz. Duygularını bastıran insanların özellikleri şunlardır:
1. Duyguları söylemek zor
Öfke barındıran insanlar ne hissettiklerini bilmeme eğilimindedir. Bu, duygularını başkalarına tarif etmelerini zorlaştırır.
2. Boş hissetmek
Duygularını ifade edemedikleri veya ifade etmek istemedikleri zaman, o zaman duygularını elinde tutan insanlar, temel bir insan hissinin güzelliğini hissedemeyebilirler. Sonuç olarak, kendinizi boşlukta hissedeceksiniz.
3. Depresyonda hissetmek Bu bile belirgin bir sebep olmadan gerçekleşebilir. Uzun süre çok gergin, üzgün ve stresli hissedebilirler.
4. Beladan kaçmak
Duygularını uzun süre geride tutan insanlar, işleri tamamen bitirmek istememe eğilimindedir. Bir şeyi unutmaya, hatta hiç olmamış gibi davranmaya meyillidirler.
5. Rahatsız hissetmek
Başkalarının duygularını paylaştığını görmek veya duymak, genellikle öfkelerini bastıranlara rahatsız edici duygular verecektir. Bu, aynı şeyi yapmalarının zorluğundan kaynaklanmaktadır.
6. Gerçek duyguları gizlemek
Duygularını geri tutma alışkanlığı olan insanlar daha neşeli ve sakin görüneceklerdir. Bu sebep, gerçekten nefret ettikleri şeyler hakkında çok fazla düşünmek istememelerinden kaynaklanmaktadır.
7. Kendinize kızdığınızı hissetmek
Ortaya çıkan sıkıntı, bir başkası hissedilen duyguları sorarsa ortaya çıkabilir. Duyguları barındıran insanlar genellikle başkalarının duygularını bilmesini istemezler. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Birçok kişi olumsuz duyguların gösterilmemesi gerektiğini düşündüğü için öfke barındırabilir. Ne yazık ki, duyguları çok uzun süre içinde tutmak, yalnızca sağlığa tehdit oluşturacaktır. Bunun için öfkesini geri tutan birinin özelliklerini belirlemelisiniz. Öfkeyi bastırmanın olumsuz etkilerini daha fazla tartışmak için doğrudan şu adresteki doktorunuza danışın:
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
