Okçuluk Etkili Kalori Yaktırır, Denemeye Değer

Okçuluk, tartışmasız Endonezya'daki en popüler sporlardan biri değil. Ancak bu, bu sporun göz ardı edilebileceği anlamına gelmez. Vücudunuzu sağlıklı tutarken yeni zorluklar denemek isteyenler için okçuluk, vücudunuz için hem eğlenceli hem de sağlıklı alternatif bir spor olabilir. Okçuluk zorlu bir spordur Beceriler Ok atmak için bir yay kullanıyorsunuz. Geçmişte bu beceri daha çok savaş alanında savaşan okçular ve askerler tarafından kullanılırken, artık daha çok bir hobi haline geldi. Yaklaşan 2021 Tokyo Olimpiyatları'nda okçuluk da yarışacak sporlardan biri olacak. Olimpiyatlara hazırlık için ulusal eğitim kampına (pelatnas) katılan sekiz sporcu vardı.

Okçuluk bu ekipmanı gerektirir

Yaylar ve oklar temel okçuluk ekipmanlarıdır.Okçuluğu ilk denemek istediğinizde kafanız karışabilir. Bu sporu hobi olarak denemeden önce hazırlayabileceğiniz bazı temel araçlar şunlardır:

• Yay

  Okçulukta kullanılan 3 yay kategorisi vardır: yinelenen, bileşik, ve uzun yay. Yeni başlayanlara genellikle olimpik yay kullanmaları tavsiye edilir, çünkü kullanımı ve öğrenmesi en kolay olanıdır.

• Hedef

  Bu, okçuluk sırasında atış hedefinizdir. Hedef sarı, kırmızı, mavi, siyah ve beyaz katmanlı dairelerle yuvarlaktır.

• Oklar

  Oklar ahşap, alüminyum, karbon veya bunların bir kombinasyonundan yapılabilir. Hangi malzemeyi seçerseniz seçin, yaya zarar veren yaralanmaları veya kaçırılan atışları en aza indirmek için uzunluğun doğru olduğundan emin olun.

Daha yetkin olduğunuzda bu okçuluk sporunu yaparken konfor ve güvenlik için ekipman kullanımını artırabilirsiniz. Göz önünde bulundurabileceğiniz ek araçlar şunları içerir: parantez (göğüs koruyucusu), titreme (bel veya yere ok koymak için bir yer), parmak koruyucuları ve kullanılmadığında yayları saklamak için bir yer. Evde okçuluk yapmak mümkün değilse, bir okçuluk kulübüne katılabilirsiniz. Burada deneyimli eğitmenlerden okçuluğun doğru yolu hakkında rehberlik alacaksınız. [[İlgili makale]]

Okçuluk yapmanın faydaları nelerdir?

Okçuluk antrenman odağında faydalıdır Okçuluk, genel olarak koşu, futbol, ​​tenis vb. gibi fiziksel gücü tüketen sporlara benzemez. Ancak okçuluk iyi bir kontrol, odaklanma ve doğruluk gerektirir, bu nedenle fiziksel ve zihinsel sağlığınız için de faydaları vardır. İşte okçuluğun vücut için elde edebileceğiniz faydalarından bazıları.

1. Kalori yakmak

Yay çekmek, hedefe doğru yürümek, okçuluk sahasına saçılan okları yeniden toplamak kalori yakabilen aktivitelerdir. Araştırmaya göre, ortalama bir okçuluk sporcusu, her antrenmanda veya yarışmada günde 8 km yürümeli ve 30 dakikada 100-150 kalori yakmalıdır.

2. Kasları sıkın

Okçuluk çekirdek kaslara güvenerek yapılır. (çekirdekler) yayı çektiğinde. Bu hareket, okçuluk düzenli olarak yapılırsa göğüs, el ve sırt kaslarının gergin ve güçlü olmasını sağlar.

3. Kontrol ve odaklanma alıştırması yapın

Bir okçu, oklarını hedefe atmaya odaklanabilmek için rüzgarı, gürültüyü ve rakibin baskısını yenebilmelidir. Çevreyi kontrol etme yeteneği, günlük yaşam için de faydalı olabilir.

4. Sabır pratiği yapın

Okçuluk, yapması kolay, ancak mükemmelleştirilmesi zor bir uygulamadır. Ancak sabır ve inanç sizi bu sporu yaparken başarılı kılabilir.

5. Kendine güveni artırın

Okçulukta en büyük düşman kendinizsiniz. Kendinizden emin değilseniz, yaydan atılan ok büyük olasılıkla hedefte olmayacaktır. Ancak bu özgüveni düzenli olarak okçuluk yaptığınız için eğitebilirsiniz.

6. Keskinleştir Beceriler sosyal

Bir okçuluk kulübüne katıldığınızda, benzer ilgi alanlarına sahip birçok insanla tanışacaksınız. Burada ayrıca yeni arkadaşlar edinebilir ve hatta gelecekteki partnerinizle tanışabilirsiniz.

SehatQ'dan Notlar

Okçuluk, özellikle yeni başlayanlar için hala bir yaralanma riskidir. Okçuluktan kaynaklanan yaralanmalardan nasıl kaçınılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.