Şimdiki gibi bir pandemi sırasında insanlardan evde kalmaları ve korona virüsünün yayılma zincirini kırmak için sadece kesinlikle gerekli olduğunda dışarı çıkmaları isteniyor. Bu durum daha sonra okul ve ofis faaliyetlerinin çevrimiçi sistem üzerinden yönlendirilmesine neden oldu. O zamandan beri, uygulama video konferans yüz yüze etkinlikleri desteklemek için bir seçenek olarak kullanılır. Hemen hemen her gün gerçekleşir, takip edilmesi gereken bir video konferans Bu, tekrar tekrar olarak bilinen bir yorgunluk hissinin ortaya çıkmasını tetikler. Yakınlaştırma yorgunluğu .
Bu da ne Yakınlaştırma yorgunluğu?
Yakınlaştırma yorgunluğu çok fazla takip etmekten kaynaklanan yorgunluk hissidir video konferans . Bu durum, okul ve ofis faaliyetleri manuel olarak yönlendirildiği için şimdi olduğu gibi yalnızca pandemi sırasında meydana geldi. internet üzerinden . video konferans gözlerinizi ve zihninizi uzun süre bilgisayar veya telefon ekranınıza odaklar. takip ederken video konferans , odanın etrafındaki en ufak bir dikkat dağınıklığı bile odağınızı bozabilir ve tartışılan önemli noktaları kaçırmanıza neden olabilir. Yüz yüze etkinliklerin aksine, video konferans böylece önemli noktaları kaçırırsanız veya sorularınız varsa okuldaki veya işteki arkadaşlarınıza özgürce soramazsınız. Buna ek olarak, bazı araştırmalar, video konferansın üretkenliği yüzde 40'a kadar azaltabileceğini, çünkü sizi çalıştıramayacağını söylüyor. çoklu görev . Z nasıl önlenir ve tedavi ediliromg yorgunluk
Pratik görünse de, uygulamayı çok sık kullanın video konferans sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da yorgunluğu tetikler. Bu nedenle, stresin neden olduğu stresi önlemek veya üstesinden gelmek için alınabilecek önlemleri bilmeniz önemlidir. Yakınlaştırma yorgunluğu . İşte önlemek ve üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları Yakınlaştırma yorgunluğu çok fazla yapmanın sonucu video konferans : 1. Ekrana ara verin
Yaparken video konferans , arada bir ekrana ara vermeyi unutmayın. 20 – 20 – 20 kuralını uygulayın, yani her 20 dakikada bir, gözlerinizi bilgisayardan veya telefon ekranından kaldırın ve 20 saniye boyunca 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakın. Ayrıca gergin kasları gevşetmek için germe hareketleri de yapabilirsiniz. Çalışma veya toplantı bittikten sonra, günün geri kalanında mümkün olduğunca ekranlardan kaçınmaya çalışın. Dinlenme, vücudun ve zihnin yorgunluk nedeniyle oluşan durumunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. video konferans . 2. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmak üstesinden gelmeye yardımcı olabilir Yakınlaştırma yorgunluğu hissettiğini. Egzersizle, daha önce egzersiz yaparken oluşan stres video konferans azalacak. Bu nedenle, egzersiz yapmak için her gün en az 30 ila 60 dakika zaman ayırın. 3. İletişim yöntemini değiştirin
İletişim yöntemini video konferanstan telefon görüşmesine veya e-postaya çevirmek bunun olmasını engelleyebilir Yakınlaştırma yorgunluğu . Bunu yapma yetkiniz yoksa, öğretmenlere veya amirlere zaman zaman öğrenme yöntemlerini veya toplantıları değiştirmelerini tavsiye edebilirsiniz. Ara sıra iletişim yönteminizi değiştirerek, bir bilgisayar ekranına veya cep telefonuna bakarak saatler harcamak zorunda kalmazsınız. 4. Video konferans seçeneğini yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda seçin
video konferans yüz yüze iletişimin yerini almak için oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu iletişim yöntemini yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda kullanmalısınız. Akıl sağlığı üzerindeki etkisini görünce, bunun olup olmadığını sormakta fayda var. video konferans gerçekten gerekli. Ara sıra başka bir iletişim yöntemine geçmek, bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilir. Yakınlaştırma yorgunluğu . 5. Süreyi azaltın video konferans
Video konferansları kapalı tutmak önlemeye yardımcı olabilir Yakınlaştırma yorgunluğu . Toplantılar sırasında toplantı süresini en fazla 25 dakika ile sınırlamaya çalışın. İletilecek noktaları, tartışmanın uzun sürmemesi ve toplantı süresinin çok uzun olmaması için hazırlayın. 6. Çok fazla insan davet etmeyin
Çok fazla olan toplantı katılımcılarının sayısı video konferans etkisiz ve yönetilmesi zor hale gelir. Eğer video konferans toplantılar için kullanılır, yalnızca ilgi alanları olan kişileri davet edin. Konuşulanları paylaşmak istiyorsanız, başkalarıyla paylaşmadan önce toplantı sürecini kaydedebilirsiniz. Bu şekilde toplantılar daha etkili ve kontrol edilmesi daha kolay olabilir. 7. Odağınıza geçici olarak zarar verebilecek şeylerden kurtulun
Takip ederken başka işler yapmak video konferans zihninizi böler, bu da sizi daha da yorar. Bir toplantıya katılmadan önce, oda kapısını kilitlemek ve telefonunuzu uçak moduna almak gibi dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden kaçının. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Takip etmek için ekranın önünde çok fazla zaman harcamak video konferans tetikleyebilir Yakınlaştırma yorgunluğu . Eğer tedavi edilmezse bu durum sizde ruh sağlığı problemlerini tetikleyebilir. Faaliyetlerinizi veya fiziksel durumunuzu etkilemeye başlayan bir stres hissederseniz, derhal bir doktora veya psikoloğa danışın. Daha fazla tartışma için Yakınlaştırma yorgunluğu ve nasıl çözülür, doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .
