"Vay be, çocuk çok şişman ve sağlıklı!" gibi cümleler. veya “Çocuk neden bu kadar zayıf? Sağlıklı değil, ha?” Anne babaların sıkça duyduğu bir şey. Bebeğin kilosu, şişman mı zayıf mı olduğu ile ilgili yorumlar, bazen başka insanlarla tanışırken her zaman ana konu olarak gündeme gelir. Aslında, şişman çocuklar her zaman sağlıklı anlamına gelmez. Bir çocuğun sağlığının göstergesi, sadece ölçeklerde kaç sayı gösterildiği değildir. Ama sayısız başka faktör var. Aslında, obez çocuklar obezite ile tehdit edilebilir. Fazla kilolu olduklarında sağlıkları tehlikeye girebilir.
Şişman çocuklar mutlaka sağlıklı değildir
Sevimli tombul yanakları olan şişman çocukları görmek gerçekten eğlenceli. Ama ne yazık ki, fazla kilolar uzun süre devam ederse bu artık eğlenceli olmayacaktır. Aslında şişman bir çocuğa ne zaman obez dendiğini belirlemek kolay bir konu değil. Kesin olan bir şey var ki, obez çocuklar tüketilenden daha az enerji harcanırsa yine de fazla kilolu olacaklardır. İyi haber, şişman çocukların diyete ihtiyacı yok. İdeal vücut kitle indekslerine (BMI) ulaşabilmeleri için sadece boylarının uzaması gerekir. Gıda tüketiminin dengeli olduğundan ve ihtiyaç duyulan besinlerin her bir bölümünü temsil ettiğinden emin olun.
Obezitenin çocukların fiziksel ve zihinsel sağlığına etkisi
Obezite veya fazla kilolu olmak, çocukların yaşayabileceği ciddi bir tıbbi durumdur. Bu fazla kilo, diğer sağlık sorunlarını davet etme potansiyeline sahiptir. Sadece bu değil, fazla kilolu olmanın da çocukların özgüvenini azalttığına ve depresyona neden olduğuna inanılıyor. Çocuklarda fazla kiloyu önlemek için bir strateji, sağlıklı bir diyet benimsemek ve aile ile düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Unutmayın, erken yaşlardan itibaren obezitenin üstesinden gelmek ve önlemek, gelecekte çocukların sağlığını koruyabilir.
Obeziteye bağlı sağlık sorunları
Bir çocuk aşırı kilolu olduğunda ortaya çıkabilecek birçok sağlık sorunu vardır, örneğin:
- 2 tip diyabet
- Bulimia gibi yeme bozuklukları
- Ortopedik bozukluklar (ayağın yapısı ile ilgili sorunlar)
- Karaciğer sorunları (yağlı karaciğer dahil)
- Solunum sorunları (tıkanmış hava yolları gibi)
- Uyku apnesi (uyku ve horlama sırasında nefes almada zorluk)
- Kardiyomiyopati (kalp kası ile ilgili sorunlar).
Obezitenin neden olduğu sağlık sorunlarının çoğu genellikle çocuklar büyüdükçe hissedilmeye başlar. [[İlgili makale]]
Şişman çocukları sağlıklı ve zeki yapmanın çeşitli yolları
Ebeveynler için çocuklara yiyecek sağlamak en büyük önceliktir. Bu önemlidir, ancak her istediklerinde onları sürekli besleyerek değil. Bu aynı zamanda çocuğun bebek olduğu andan yürümeye başlayan çocuk olana kadar da geçerlidir. Ebeveynlerin, diğer birkaç yöntemle desteklenen düzenli bir diyet ve rutin oluşturmaları gerekir. Onlardan bazıları:
1. Emzirme
Mümkünse çocuğunuzu 2 yaşına kadar emzirin. Anne sütü, bebeklerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için mükemmel bir şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca bebeklerde ve çocuklarda anne sütünde aşırılık veya aşırılık yoktur.
2. Meyve ve sebzeleri artırın
Tabii ki, çeşitli tatlı ve çeşitli tatlar ile tahıl gevrekleri genellikle çocukların favori menüleridir. Ancak tahılları kesip yerine bol meyve ve sebze koyarsanız daha iyi olur. Ancak meyve ve sebzeleri orijinal müstahzarlarında vermelisiniz. Paketlenmiş içeceklere paketlenmiş işlenmiş meyve suları vermeyin.
3. Ağlamak aç olmak değildir
Yeni anne babalar için önemli olan bebeklerin ağlaması onların aç oldukları anlamına gelmez. Ağlamalarının yemek veya içmek istemelerinin yanında birçok nedeni vardır. Çocuğunuz ağladığında, nedeni hakkında mümkün olduğunca çok şey bulmaya çalışın. Onları rahat hissettirin. Bu yöntem, çocukları yanlış kalıplardan koruyabilir. Bir çocuğa her ağladığında yemek verilirse, yorgun veya sıkıldığında ihtiyacı olanın bu olduğunu yanlış anlayabilir.
4. Aşırı yemeyin
Çocukları büyük porsiyonlarda beslemek isteme saplantısından kaçınmalıdır. Özenle yapılmış bir yemeğin hiçbir kalıntı bırakmadan tamamen bitirilebilmesi gerçekten tatmin edicidir. Ama sorun şu ki, çocuk doyduğunu hissettiğinde sinyali okumak daha az önemli değil. Önlerindeki yemek konusunda artık hevesli olmadıklarında, onları yemeği bitirmeye zorlamayın.
5. Çok hareket edin
Obez çocuklar da nadiren hareket ettikleri veya aktivite yaptıkları için ortaya çıkabilir. Bebekler kendi boyunlarını destekleyecek kadar güçlü olduklarından, o zaman 'egzersize' başlayabilirler. örneğin ile
karın zamanı, sürün, yürüyüp koşabilsinler. Ebeveynlerin çocuklarını aktif hale getirmek ve aşırı kilolu oldukları için şişman çocukları beklemek için yapabilecekleri birçok uyaran vardır.
6. Şeker tüketimini azaltın
Kim tatlı yemek sevmez? Yetişkinler bile bundan hoşlanır. Ancak, obez çocuklara çok fazla tatlı yiyecek veya bisküvi, çikolata gibi atıştırmalıklar vermemek iyi bir fikirdir. Bu aynı zamanda yapay olarak tatlandırılmış içecekler için de geçerlidir.
7. Tuzu azaltın
Tıpkı şeker gibi, tuz da zararlı olabilir. Restoranlardaki veya fast foodlardaki yiyecekler genellikle şeker ve tuz bakımından yüksektir. Tat alma duyuları lezzetli yiyeceklere alışmışsa, her zaman bunu istemeleri imkansız değildir. Sağlıklı ve temiz olduğu garanti edilen ev yapımı yiyecekler sağlamak çok daha iyi olurdu. Bunu yapmak için enerjiniz veya zamanınız yoksa, gerçekten güvendiğiniz çocuklar için alternatif yiyecek içecek hizmetleri arayın.
8. Yemek yerken dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının
Televizyon izlemek veya televizyon seyretmek gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak en iyisidir.
gadget'lar özellikle kendi kendini besleyebilen çocuklar için (yürümeye başlayan yaş). Diğer aktiviteleri yaparken yemek yemek riski artıracaktır.
aşırı yemek ya da çok yemek. Yine, bu kalıp aile ortamından inşa edilmelidir. Çocuklara her yediklerinde kaç kalori verildiğini hesaplamaya gerek yok. Şişman veya zayıf olan çocuklar bile vücut kitle indeksinin (BMI) hesaplanmasına gerçekten bağlı değildir.
9. Çocuğun uyku ihtiyacının yeterli olduğundan emin olun
Uykusuzluğun çocukların kilo almasına neden olabileceğini biliyor muydunuz? Mayo Clinic'ten alıntılanan, bir çocuğun uyku ihtiyacı karşılanmadığında hormonal dengesizlikler meydana gelebilir ve iştah artışına neden olabilir. Sonuç olarak, çocuklar aşırı yemek yer ve kilo alırlar. En önemli husus, ideal kilolarına ulaşmalarını destekleyen bir diyet ve ortam oluşturmaktır. Sadece gençken değil, hayatları boyunca. Sağlıklı ve doğru beslenme onlar için bir rızktır. Çocuğunuzun sağlığı ile ilgili sorularınız varsa SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
