Vücut için çeşitli faydalar sağlayabildiği için egzersiz sonrası banyo yapılmasına izin verilir. Soğuk duşların kasları gevşettiği düşünülürken, ılık banyolar cildi daha iyi temizler. Ancak duş almadan önce cildin terden kurumasını beklemeniz tavsiye edilir. Fiziksel aktivite sonrası vücudu temizlemek için soğuk su veya ılık su tercih edebilirsiniz. Ancak her birinin dikkate alınması gereken avantajları ve dezavantajları vardır.
Egzersiz sonrası ılık su ile duş almanın faydaları
Egzersizden sonra ılık suyla duş almanın faydalarından bazıları şunlardır:
Açık havada egzersiz yaptıktan sonra cilt toza ve diğer kirlere maruz kalacaktır. Ilık su ile banyo yapmak cildinizin gözeneklerini açabilir ve cildinizde "kilitli" olan kiri serbest bırakabilir, böylece cilt tekrar temiz olacaktır.
Antrenmanınızdan sonra rahatlamak, gevşemek ve rahatça uyumak isteyeceksiniz. Ilık suyla banyo yapmak, hepsini başarmanıza yardımcı olabilir. Bu, nihayet sağlıklı bir uyku çekmeden önce kasları gevşetmenin en yaygın yoludur. Bu mümkündür, çünkü ılık su vücudunuzu yoran parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Banyo yaparken vücudu ılık suyla "örtmek" vücut gerginliğini azaltabilir ve kas yorgunluğunu azaltabilir. Bununla birlikte, ılık bir banyo yapmak, cildinizi kurutmak, kaşıntıya davet etmek ve kan basıncını yükseltmek gibi vücudunuz üzerinde olumsuz etkilere sahip olma potansiyeline de sahiptir.
Egzersiz sonrası soğuk su ile duş almanın faydaları
Belki de çim sahada rakip oyuncularla mücadele ettikten sonra vücudunu rahatlatmak için buzla dolu suya daldıran futbolcular görmüşsünüzdür. Bu sebepsiz yapılmaz. Çünkü soğuk suyla duş almanın vücut için çeşitli faydaları vardır, örneğin:
Kas iyileşme sürecini hızlandırır
Egzersiz yaptıktan sonra elbette kaslarınız ekstra çalışmak zorunda kalır. Soğuk suyla egzersiz yaptıktan sonra duş almak kas iyileşme sürecini hızlandırabilir ve egzersiz sonrası kas iltihabını azaltabilir. Soğuk bir duş alarak kas iltihabını azaltmak, ertesi gün kas ağrısı olasılığını en aza indirebilir.
Sadece kasların iyileşme sürecini hızlandırmakla kalmaz, egzersiz sonrası soğuk su ile banyo yapmak da kaslarınızı gevşetebilir. Ayrıca, yaptığınız egzersiz türü, örneğin ağırlık kaldırmak gibi çok yorucu. Bu soğuk duş ile kaslarınız ertesi gün "onarılabilir" ve ağrı hissetmezsiniz.
Egzersiz yapmak, kilo vermek, soğuk duş almak isteyenler için pek çok faydası var.
Kahverengi yağ gibi bazı yağ hücrelerinin yağ yakarak ısı üretebileceğini unutmayın. Kahverengi yağ, üşüdüğünüzde aktive olan bir vücut yağı türüdür. Bu, vücudunuz soğuk duş almak gibi soğuk koşullara maruz kaldığında olur.
Kan dolaşımını iyileştirin
Artan kan dolaşımı, soğuk bir duşun bir sonraki faydasıdır. Soğuk su uzuvlarınıza dokunduğunda, ideal vücut ısısını korumak için kan daha hızlı dolaşır. Soğuk bir duşun mutlaka buz banyosu anlamına gelmediğini unutmayın. Mümkün olan en düşük sıcaklıkta sade su kullanabilirsiniz. Kalp hastalığı veya iltihabı olanlarınız için soğuk duş, dolaşım sistemini iyileştirmek, iltihabı azaltmak ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için çok iyidir. Unutmayın, vücut ısınız düşükse soğuk suyla banyo yapmanız önerilmez. Aslında soğuk bir duş almak vücut ısınızı düşürür ve normal vücut ısısına dönmeniz daha uzun sürer. Ayrıca hastaysanız egzersiz sonrası soğuk su ile duş almanız da önerilmez. Vücudunuza dokunan soğuk havalar, bağışıklık sisteminin kabul etmesi zor olacaktır. [[ilgili-makale]] Sonuç şu ki, hem ılık hem de soğuk suyun kendine göre artıları ve eksileri var. Dr adında bir doktor. Sebastian Kneipp, tekniği icat etti, böylece her ikisinden de faydalanabilirsiniz. Duş alırken önce soğuk su kullanın ve suyun altında bir dakika bekleyin. Bundan sonra, suyu bir dakika daha soğuk veya ılık olmayan suya değiştirirsiniz. Bunu 3-5 kez yapın. Dr. Sebastian Kneipp, soğuk suyun sağlığa faydaları sayesinde tüm kan akışının vücudun orta bölgesine gitmesini sağlayacaktır. Ardından, ılık su vücudunuza "vurduğunda" kan damarlarını açacak ve ortadaki tüm kan tekrar yayılacaktır. Dr. Sebastian Kneipp, bu şey detoksifikasyon için harika. Egzersiz sonrası banyo yapmanın faydaları hakkında hala sorularınız varsa, SehatQ sağlık uygulamasındaki doktor sohbeti özelliği aracılığıyla doktorla daha fazla tartışabilirsiniz. App Store ve Playstore'dan ücretsiz olarak indirin.
