Aslında, hamileyken ve iki kişilik porsiyon yemeniz gerektiği söylendiğinde, bu kontrol edilemez olduğunuz anlamına gelmez. Çiğ yemek gibi tabulardan uzak durduğunuz sürece hamileler için dondurma tüketilebilir. Aslında doktorlar genellikle cenin ağırlığının artırılması gerektiğinde hamile kadınlara dondurma yemelerini tavsiye eder. Ancak, aşırıya kaçmamalısınız.
Hamileler için dondurma yeme kuralları
Dokuz aylık hamileliğiniz boyunca kaç kez dondurma yemek istediniz? Aşerme olduğu iddia edilsin veya edilmesin, dondurma yeme isteğini etkileyen hormonal faktörler vardır. Belki ilk üç aylık dönemde bu arzu ortaya çıkmaz. Çünkü bu dönemde davetsiz misafir
sabah rahatsızlığı. Evet, ismin aksine sadece sabahları ortaya çıkan bulantı ve kusma değil. Genellikle sadece ikinci trimesterde vücut yeniden zinde hisseder ve iştah artar. Peki hamilelerin dondurma yemesi ile ilgili bilinmesi gereken kurallar nelerdir?
1. Dondurma çeşitleri
Kafa karıştırmaya gerek yok çünkü piyasada çok fazla dondurma seçeneği var. Her şey tüketim için güvenlidir. Ana gereksinim, dondurmanın pastörize sütten yapılmış olmasıdır. Çünkü bu işlem fetusa zarar verebilecek bakterileri öldürecektir. Ev yapımı dondurmaya ne dersiniz? Ne yazık ki, bu aslında daha riskli. Çünkü belki de bu dondurma, bileşimlerinden biri olarak çiğ yumurta içeriyor. Hamileyken çiğ yumurta yemek, bakteriler nedeniyle gıda zehirlenmesi riskini artırabilir.
Salmonella. Tabii ki, bu hamileyken isteyeceğiniz en son şey.
2. Dondurma aroması
Bu kadar iştah açıcı çeşitler arasından dondurmanın lezzetini seçme zamanı geldiğinde, kafein içerenlerden kaçınmak en iyisidir. Tabii ki bir örnek kahve aromalı dondurmadır. Özellikle hamile kadınlar daha önce yeşil çay veya yeşil çay gibi diğer kaynaklardan kafein tüketmişse
bitter çikolata. Tavsiye edilen hamile kadınların günde 200 miligramdan fazla kafein tüketmemeleridir. Bu nedenle, şekli ne olursa olsun bir ila iki fincan kafein tüketmek hala oldukça güvenlidir. Dondurma dahildir. Kahve aromalı çeşitleri olan dondurmanın genellikle daha fazla kalori içerdiğini hatırlamak daha az önemli değildir. İçine tatlandırıcı da eklenebilir.
3. Dondurma kısmı
Hamile olmak, iki katı yemek yemek için bir gerekçe değildir. Bu yüzden yine de vücuda giren kalorilere dikkat etmek gerekiyor. Ortalama olarak, hamile kadınların ilk trimesterde yaklaşık 340 kalori daha fazla kalori tüketmesi gerekir. Üçüncü üç aylık dönemde ihtiyaç duyulan fazladan kalori 450 civarındadır. İlk üç aylık dönem tahmine dahil edilmemiştir çünkü hamile kadınlar genellikle sadece biraz ekstra kaloriye ihtiyaç duyarlar. Şimdi hayal edin, hamileler için dondurma yeme alışkanlığı her gece yatmadan önce sürekli yapılıyorsa, giren kaloriler tavsiye edilenden daha fazla olabilir. Aslında, dondurma 1.000 kaloriye kadar içerebilir. Kaşık üstüne kaşıkla ağzınıza tat vermeden beslemek gereksiz kaloriler ekleyebilir.
Gestasyonel diyabet riski
Çok fazla kalori tüketmek hamile kadınların aşırı kilo almasına neden olabilir. Aslında, komplikasyon riski sadece annede değil, aynı zamanda fetüste de vardır. Ayrıca hamilelik sırasında fazla kilolu olmak da gestasyonel diyabet geliştirme riskini artırır. Bu durum, vücut hücrelerinin insülin hormonunu verimli bir şekilde üretme ve kullanma sorunları olduğunda ortaya çıkar. Bu, yüksek tansiyon ve hatta preeklampsi riskini artırabilir. Fetusta bile, gestasyonel diyabet nedeniyle bazı problemler olabilir, örneğin:
- erken doğum
- Solunum Problemleri
- Doğumdan sonra düşük kan şekeri seviyeleri
Ayrıca gestasyonel diyabetli annelerin bebekleri anne karnında büyümeye daha yatkındır. Bu, teslimat sürecini karmaşıklaştırabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Bu nedenle, hamile kadınlar ara sıra dondurma yemek istediğinde kimse yasaklamaz. Ama arada bir unutmayın. Çünkü aşırı olduğunda dondurma yeme isteği aslında hamile kadınlara ve hatta fetüse zarar verebilir. Bağlantı, gestasyonel diyabet geliştirme riskinin artmasıyla ilgilidir. Bu, preeklampsi riski de arttığından doğum sürecini tehlikeye atabilir. Dondurma tüketmeden önce yukarıdaki üç göstergeye dikkat etmekte fayda var. Hamileler için yaşa göre kaç kalori gerektiğini daha detaylı tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
