Atletizm dünyasında, Usain Bolt'un adı dünyanın en hızlı adamı olarak biliniyor. Ama bu Jamaikalı sprinterin aynı zamanda skolyoz adı verilen bir omurga rahatsızlığından muzdarip olduğunu biliyor muydunuz? Evet Bolt, skolyozlu kişilerin profesyonel düzeyde rekabet edebildiği nadir durumlardan biridir. Bolt, otobiyografisinde sağ bacağı sol bacağından daha kısa olduğu için skolyoz hastası olduğunu da itiraf ediyor. [[ilgili-makale]] Skolyoz, kişinin omurgasının bükülmesine neden olarak C veya S harfini oluşturan bir hastalıktır. Hastanın omurgasının eğriliği de 10 derece veya daha fazla olmalıdır. Yanlış hizalanmış bir omurgaya ek olarak, eğik görünen omuz durumundan da skolyozu tanıyabilirsiniz. Benzer şekilde, diğer tarafta yüksek görünen pelvis. Normal olarak, skolyoz, bir kişinin fiziksel yeteneklerini en üst düzeye çıkaramamasına neden olur. Ancak Bolt, skolyozlu kişilerin de sıradan insanlar gibi egzersiz yapabileceğinin kanıtı olmasının yanı sıra bir istisnadır.
Skolyozlu insanlar için 7 güvenli egzersiz
Skolyoz, kişinin omurgasında ağrıya neden olduğu için kişinin spor aktivitelerini engelleyen hastalıklardan biri olarak etiketlenir. Bu ağrıyı azaltmak için hastalar çeşitli hafif egzersizler yapabilir. Tüm egzersizler zorunlu değildir. Doğru egzersiz türünü seçmeden önce, yaşadığınız omurga bozukluğunun pozisyonunu bilmelisiniz. Örneğin göğüs bölgesindeki çarpık bir kemik için (
torasik ), uygun bir egzersiz omuz germedir. Bu arada bükülmüş kemik altta ise (
bel ), belinizi eğitmeye daha fazla odaklanabilirsiniz. İşte skolyozlu kişilerin yapabileceği bazı egzersizler:
1. Yüzme
Her zaman yapılabilecek bu hafif egzersiz. Yüzme aynı zamanda genel kas hareketini gerektirdiğinden çekirdek gücünü de artırabilir.
2. Pelvik kaldırma
Belki terimle bu tür alıştırmalara daha aşinasınızdır.
pelvik eğim. Bu egzersiz, pelvisinizin yanı sıra belinizdeki kasları germenize yardımcı olabilir.
3. streç latissimus dorsi
Latissimus dorsi üst vücuttaki en büyük kastır. Bu germe, göğüs bölgesindeki omurga rahatsızlıklarında ağrıyı gidermek için çok faydalıdır.
4. Yoga
Omurganızı eğitmek için kullanabileceğiniz bazı yoga pozisyonları arasında pozlar vardır.
deve boyası (deve-kedi) ve
Av köpeği (Av köpeği). Bu hareket, omurganın esnekliğini artırmak ve ağrıyı azaltmak için yapılır.
5. Karın kaslarını sıkın
Bu egzersiz, sırt kaslarındaki yükü azaltmayı ve böylece bir bütün olarak omurgadaki ağrıyı gidermeyi amaçlar. Ayrıca, duruş daha iyi olacaktır.
6. Orta yoğunlukta egzersiz yapın
Bu tür bir egzersiz sadece omurga incinmezse yapılmalıdır. Bisiklet, koşu, tenis ve futbol sadece birkaç örnektir.
7. Yorucu yoğunlukta egzersiz yapmak
Bu tür fiziksel aktivite, doktor gözetiminde yapılmadıkça, genellikle skolyozlu kişiler için yasaktır. Bu yorucu sporların örnekleri arasında ağırlık kaldırma, jimnastik, gülle atma,
Ragbi , kas geliştirme egzersizleri ve golf. Skolyozlu kişiler yukarıdaki egzersizleri uygulamak ve esnemek dışında genel olarak diğer egzersiz türlerini de yapabilirler. Özellikle diğer tıbbi durumlardan kaynaklanan komplikasyonların bir sonucu olarak ortaya çıkan yapısal olmayan skolyoz için, hastalar için egzersiz konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Aslında, egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel olarak omurga bozukluğu olan insanlar için çok iyi olduğu söylenir. Egzersizin ayrıca skolyozdan kaynaklanan ağrıyı azaltabilen esnekliği ve çekirdek gücünü arttırdığı söylenir. Ancak yine de skolyoz hastalarının yapacağı egzersiz türünü seçerken yerine getirilmesi gereken bazı koşullar vardır. Özellikle yapısal skolyozu olan kişiler için. Omurgada ağrı veya ağrı hissederseniz, egzersizi veya esnemeyi hemen durdurun. Ne kadar hafif olursa olsun egzersize başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmayı unutmayın. Ayrıca, egzersizin güvenli bir şekilde yapılabilmesi için profesyonel ve deneyimli bir fizyoterapistin yardımını ve rehberliğini aldığınızdan emin olun. Omurga anormallikleri nedeniyle şikayetleri azaltmak için iyi niyetlerin aslında sizin için geri tepmesine izin vermeyin.
Skolyoz, kişinin omurgasında ağrıya neden olduğu için kişinin spor aktivitelerini engelleyen hastalıklardan biri olarak etiketlenir. Bu ağrıyı azaltmak için hastalar çeşitli hafif egzersizler yapabilir. Tüm egzersizler zorunlu değildir. Doğru egzersiz türünü seçmeden önce, yaşadığınız omurga bozukluğunun pozisyonunu bilmelisiniz. Örneğin göğüs bölgesindeki çarpık bir kemik için ( torasik ), uygun bir egzersiz omuz germedir. Bu arada bükülmüş kemik altta ise ( bel ), belinizi eğitmeye daha fazla odaklanabilirsiniz. İşte skolyozlu kişilerin yapabileceği bazı egzersizler: 
