Spor
yüksek etki çok kalori yakmak isteyenler için doğru seçeneklerden biridir. Kalp atış hızınızın artmasını kolaylaştıran bu tür egzersiz, her harekette zıplamanızı veya sarsılmanızı gerektirir, böylece çok terlersiniz. Spor faydaları
yüksek etki Yakılan çok sayıda kalori nedeniyle kemikleri güçlendirmekten daha hızlı kilo vermeye kadar. Yine de, oluşturabileceği riskler nedeniyle bu tür sporları herkes sevmez veya yapamaz.
Egzersizin faydaları nelerdir? yüksek etki
Bir spor örneği
yüksek etki insanlar tarafından en yaygın ve sıklıkla yapılan şey koşmak. Koşmanın yanı sıra çeşitli sporları da deneyebilirsiniz.
yüksek etki atlama ipi, uzun atlama, kurbağa atlama gibi diğerleri,
hafif koşu yerinde,
ağız kavgası ,
zıplayan Jack , ve
plyo krikoları . Kısa sürede çok fazla kalori ve enerji yakabilen, egzersiz yapan
yüksek etki genellikle hızlı kilo vermek için yapılır. Bunun dışında, insanları bu tür sporları yapmaya iten başka sebepler de var. Bu nedenlerden bazıları şunlardır:
Yarışma için verimli hazırlık
Boks maçı, maraton veya başka bir spor etkinliği olsun, sporu kullanarak pratik yapın
yüksek etki yarışmaya hazırlanmak için gereklidir. Bu spor türü, sporcuların yarışmak için yalnızca kısa bir zamanları olmasına rağmen çok verimli olarak kabul edilir.
En iyi vücut performansını elde edin
Koşu gibi yüksek etkili sporlar, vücut stabilitesini ve koordinasyonunu optimize edecektir.
yüksek etki yeni başlayanlar için bir spor değil denir. Ancak, vücudunuzu en iyi şekilde şekillendirmek istiyorsanız, bu tür egzersizler bunu daha kısa sürede gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. egzersiz
yüksek etki vücudunuzun stabilitesini, dengesini ve koordinasyonunu optimize etmek için değerlendirilir. Sadece bu değil, bu tür egzersizler akciğerler ve kalp gibi organlarınızı da güçlendirmeye yardımcı olur.
Kemik yoğunluğunu artırın
Araştırmaya göre, egzersiz
yüksek etki kemikleriniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İlk başta bu tür egzersiz nedeniyle yorgunluk hissedecek olsanız da, yavaş yavaş kemikler güçlenecektir. Yaşlı değilseniz ve yaralanma riskiniz yoksa egzersiz yapın.
yüksek etki kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olmak için iyi bir şey.
spor riski yüksek etki
Sağlanan faydaların arkasında spor yapmak
yüksek etki bazı insanlar için, özellikle belirli koşullara sahip olanlar için de risklidir. Bu tür egzersizler genellikle dizler, kalçalar ve inciklerde sorunlara neden olur. İşte sporun riskleri
yüksek etki ciddiyetine göre:
Etkisi yüksek sporların diz ağrısına neden olma riski vardır.Dizde ağrının başlaması genellikle dizin spor yaparken vücudun ağırlığına dayanmak zorunda kalmasından kaynaklanır.
yüksek etki . Ayrıca bu ağrı, diz eklemi çok karmaşık olduğu için başka durumların da belirtisi veya belirtisi olabilir.
Bu durum spor yaparken oluşabilecek bir yaralanmadır.
yüksek etki koşmak ya da basketbol gibi.
stres kırığı Bunlar, kaslar aşırı çalıştığında ortaya çıkan ve tekme attığında bacağı güçsüz bırakan kemikte küçük çatlaklardır. Bir kırık belirtisi olabileceğinden, yaşarsanız tıbbi yardım almanız önemlidir.
İliotibial Bant Sendromu (ITBS)
Bu yaralanma, dizini kalçaya bağlayan tendonun (iliotibial bant) iltihaplanması nedeniyle oluşur. Iliotibial Band Sendromundan kaynaklanan ağrı, dizin dış tarafında bıçak saplanması olarak tanımlanır. Bu durum genellikle yokuş aşağı inerken koştuğunuzda veya antrenmanınızın yoğunluğunu çok hızlı artırdığınızda ortaya çıkar. Bu aktivite dizin dışına baskı uygular ve iliotibial bant ve femurda iltihaplanmaya neden olur. [[ilgili makaleler]] Riski azaltmak için birkaç yol yapabilirsiniz, bunlardan biri bu tür egzersizleri aşırı derecede yapmamaktır. Vücudunuzun adapte olabilmesi için egzersizin yoğunluğunu yavaşça artırmayı deneyin. Riski azaltmak için diğer sporlarla birleştirmek de yapılabilir. Örneğin, dönüşümlü olarak sabit bir bisiklet kullanarak koşmayı değiştirebilirsiniz. Bu, formda kalmaya ek olarak, sporla ilgili yaralanma riskini de azaltmaya yardımcı olur.
yüksek etki . Öte yandan, vücuda giren gıdaların alımını da sürdürmek zorundasınız. D vitamini ve kalsiyum açısından zengin besinler yemek kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Spor yaparken doğru ayakkabıyı kullanın
yüksek etki Ayrıca yaralanma riskini de azaltır.
Koşu gibi yüksek etkili sporlar, vücut stabilitesini ve koordinasyonunu optimize edecektir. yüksek etki yeni başlayanlar için bir spor değil denir. Ancak, vücudunuzu en iyi şekilde şekillendirmek istiyorsanız, bu tür egzersizler bunu daha kısa sürede gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. egzersiz yüksek etki vücudunuzun stabilitesini, dengesini ve koordinasyonunu optimize etmek için değerlendirilir. Sadece bu değil, bu tür egzersizler akciğerler ve kalp gibi organlarınızı da güçlendirmeye yardımcı olur. 
Etkisi yüksek sporların diz ağrısına neden olma riski vardır.Dizde ağrının başlaması genellikle dizin spor yaparken vücudun ağırlığına dayanmak zorunda kalmasından kaynaklanır. yüksek etki . Ayrıca bu ağrı, diz eklemi çok karmaşık olduğu için başka durumların da belirtisi veya belirtisi olabilir. 
