Anksiyete Bozukluğu ile Panik Atak Arasındaki Farkı Tanıyın

Anksiyete bozuklukları veya anksiyete bozukluğu hastanın faaliyetlerine büyük ölçüde müdahale eden bir zihinsel bozukluktur. acı çeken anksiyete bozukluğu Açık bir tehdit olmaksızın kontrol edilemez bir kaygı hissetmeye veya hastayı tehdit etmeyen bir şey hakkında endişe duymaya eğilimlidirler. dışında anksiyete bozukluğu, siz de duymuş olabilirsiniz Panik ataklar. Her ikisi de kaygı ile ilişkilidir ve hasta üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ancak, ikisi arasındaki fark nedir?

Fark anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar

Anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar olmasına rağmen genellikle aynı iki şey olarak düşünülür. anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar iki farklı terimdir. Bununla birlikte, deneyimleyebilirsiniz Panik ataklar Çünkü anksiyete bozukluğu ya da tam tersi.

• anlama açısından

Anlam açısından, anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar iki farklı terimdir. Anksiyete bozukluğu TSSB gibi kaygı ile karakterize edilen zihinsel bozuklukları ifade eder, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) vb. Bu sırada, Panik ataklar veya panik bozukluğu, aniden ortaya çıkan ve yoğun hissedilen bir korku hissidir. Nadiren değil, panik ataklar belirli zihinsel bozuklukların yokluğunda ortaya çıkar. Tetiklemekanksiyete bozukluğugenellikle bilinir

• 'Saldırıların' tetikleyicileri ve özellikleri

hastalarda anksiyete bozukluğu, hissedilen endişe zamanla artacak ve hasta bir tehdit olasılığı konusunda endişeli hissedecektir. Anksiyete atağı durdurulamıyorsa, hasta bunalmış hissedecektir. İn belirtileri anksiyete bozukluğu dakikalar, saatler, günler, haftalar ve hatta aylarca sürebilir. Bununla birlikte, semptomları anksiyete bozukluğu o kadar yoğun olmayacak Panik ataklar. Hastaların yaşadığı kaygı anksiyete bozukluğu bariz tetikleyicileri var, örneğin kedi fobisi vb. açıkken Panik ataklar, deneyimli panik, açık bir sebep veya tetikleyici olmadan aniden ortaya çıkar. İn belirtileri Panik ataklar yaklaşık 10 dakika veya daha fazla sürebilir. Bazen hastalar sekel yaşayabilir Panik ataklar aynı zamanda. Bazen acı çekenler Panik ataklar Panik atak geçirmeden önce gün boyunca endişeli veya stresli hissedebilirsiniz. [[İlgili makale]]

• Farklı Belirtiler

Ara sıra, anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar Aynı kabul edilirler çünkü nefes darlığı, göğüs ağrısı ve kalp krizi ile karıştırılabilecek diğer fiziksel semptomlar gibi benzer semptomlara sahiptirler. Ancak, aslında, her ikisinin de bazı farklı semptomları vardır. Açık anksiyete bozukluğu Yaşanan semptomlar arasında uyku bozuklukları, kas ağrıları vb. yer alabilir. Ancak, acı çekenler Panik ataklar hastanın yaşamadığı başka semptomlar varsa anksiyete bozukluğuörneğin, hastanın öleceği, kontrolden çıkacağı veya çıldıracağı korkusu ve çevredeki ortamdan kopukluk hissi (duyarsızlaşma) gibi.

Sebep anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar

Farklı olsa da, bazen anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar aynı nedene sahip. Ancak unutmayın ki Panik ataklar genellikle bilinmeyen tetikleyicilere sahiptir ve aniden ortaya çıkar. yol açan tetikleyiciler anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar Fiziksel veya duygusal bir tetikleyici olabilir. Fiziksel tetikleyiciler, belirli ilaçların tüketimi, belirli fiziksel ağrıların yaşanması vb. olabilir. Duygusal tetikleyiciler işteki stres, fobiler, geçmiş travmalar vb. Meditasyon tedavilerden biri olabiliranksiyete bozukluğu

Hasta için tedavi nedir? anksiyete bozukluğu veya Panik ataklar? 

Neyse ki, anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar aynı tedavi ile tedavi edilebilir. üstesinden gelmek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz. anksiyete bozukluğu veya Panik ataklar sahip olunan:

• Gevşeme tekniklerini uygulayın

Gevşeme teknikleri, deneyimlerken kullanılabilir. anksiyete bozukluğu veya Panik ataklar. gibi bazı gevşeme teknikleri progresif kas gevşemesi ve panik ve kaygıyı azaltabilecek diğer gevşeme egzersizleri.

• Derin ve yavaş nefes alın

Nefes almada zorluk, hastaların yaşadığı semptomlardan biridir. anksiyete bozukluğu ve Panik ataklar. Nefesinizi yavaşlatmaya ve nefesinize odaklanmaya çalışarak bu sorunu çözebilirsiniz. Yavaşça ve düzenli olarak nefes alın ve nefes verin. Her nefes aldığınızda veya nefes verdiğinizde dörde kadar sayın. Hissettiğiniz belirtiler azalmaya başlayana kadar bunu yapın.

• Alıştırma yapmak farkındalık

farkındalık şimdiye veya size ve çevrenize neler olduğuna odaklanmaya çalışarak yaşadığınız panik ve endişeyi kontrol etmek için kullanabileceğiniz bir tekniktir. yaparken farkındalık, bedendeki duygu, düşünce ve duyumlara tepki vermeden odaklanmanız gerekir. Sadece hissetmelisin. Stresle başa çıkmak hobinizi yaparak olabilir

• stresin üstesinden gelmek

Oluşumu önlemek için stres seviyenizi yönetin anksiyete bozukluğu ne de Panik ataklar. Rahatlamak ve zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın. Meditasyon, yoga vb. gibi stresle başa çıkmanın yollarını da yapabilirsiniz.

• Neler olduğunu kabul et

Belirti anksiyete bozukluğu ne de Panik ataklar Durumu anlayıp kabul ettiğinizde ve sakinleşmeye çalıştığınızda yaşadığınız şeyle baş etmek daha kolay olacaktır ve yaşadığınız semptomların bir süre sonra geçeceğini unutmayın.

• Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

Ruh sağlığı fiziksel sağlıkla yakından ilişkilidir, bu nedenle besleyici ve dengeli beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, her gece en az sekiz saat uyuyarak ve kafein ve alkol tüketiminden kaçınarak vücudunuza iyi bakın. Yukarıdaki yöntemleri uygulamanıza ek olarak, size en yakın olanlardan destek isteyebilir veya aynı şeyi yaşayan insanlarla bir topluluğa katılabilirsiniz. Her zaman olumlu bir tutum içinde olmayı ve koşullarla karşılaştığınızda sabırlı olmayı unutmayın. anksiyete bozukluğu veya Panik ataklar.

SehatQ'dan Notlar

Eğer anksiyete bozukluğu veya Panik ataklar çok şiddetli ve başa çıkılması zor olan bir durum varsa, terapi veya bazı ilaçlar şeklinde muayene ve tedavi için bir psikolog veya psikiyatriste başvurmaya çalışın.