Hayatın amacı bilindiğinde aslında o amaca ulaşmanın yolu da kolay ve zordur. Çok fazlaysa, hedef gerçekçi olmayabilir. Öte yandan, sorumlulukla doluysanız, motivasyon daha az güçlü olabilir. İkinci benzetmeye bir örnek, Yeni Yıl kararları verirken. Liste derlendi. Ancak bunu başarmanın yolu iyi planlanmadığından, sonuçta çözüm sadece bir çözümdür.
Yaşam hedeflerine nasıl ulaşılır
Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirleyen biri misiniz? Ya da büyük hedefler koymadan hayattan zevk alan tip mi? Her ne ise, bunu başarmanın bir yolu yoksa, çözüm sadece hüsnükuruntu olmamalıdır. Yapılabilecek bazı şeyler, örneğin:
1. Adım adım bir plan yapın
Bir hayaliniz olduğunda veya yeterince büyük bir karar verdiğinizde, onu aşamalı bir plana ayırmanın zamanı geldi. Ulaşılan hedef daha küçük olduğunda veya net bir zaman çerçevesi olduğunda, bunu başarmak kesinlikle daha kolay olacaktır. Yine de en küçüğünden düşünün. Listeyi gördüğünüzde önce en kolayını yaparak başlayın. Böylece yaşam hedeflerine ulaşmak daha gerçekçi hale gelir.
2. Çok sert olmayın
Bazen eski alışkanlıkları değiştirebilmek ve bırakabilmek kolay bir iş değildir. Ayrıca, sigara içmek veya aşırı alkol almak gibi sağlığı doğrudan etkileyen gerçek sonuçlar yoksa. Bunun için neden değişikliklerin yapılması gerektiğini düşünmeye çalışın. Önce küçük değişikliklerle başlayın, çok sert olmayın. Çok sert değişiklikler, kendinizi zorlanmış hissettiğiniz için eski alışkanlıklarınıza dönmek istemenize neden olabilir.
3. Kendinize saygı gösterin
Bir takdir şekli olarak bir hediye verebilir veya
kendini sevmek Kendine. En ufak bir değişiklik takdiri hak ediyor. Yöntem ücretsizdir, diğer insanlarla aynı olmak zorunda değildir. Bunun gibi hileler, yaşam hedeflerinize ulaşmak için sizi daha fazla motive edecek.
4. Geçmişten ders alın
Bir değişiklik yapmakta veya bir hedefe ulaşmakta her başarısız olduğunuzda, bunun değerli bir ders olduğunu unutmayın. Başarısız değilseniz, neyin yanlış neyin doğru olduğunu bilemezsiniz, değil mi? Bundan sonra, girişimin başarısız olmasına neyin neden olduğunu öğrenin. Belki hedef çok yüksek? Kendi yeteneklerinize göre ayarlayın.
5. AKILLI yöntem
Yaşam hedeflerine ulaşmaya çalışırken SMART yöntemiyle inşa edin. Bu da ne?
- Özel
- Ölçülebilir
- Başarılabilir
- İlgili
- zamana bağlı
Yani, hedefin "2 günde bir salata yemek" gibi yeterince spesifik olduğundan emin olun ve sadece "daha sağlıklı bir hayat yaşamak istemek" değil. Böylece sonuçlar daha ölçülebilir ve elde edilmesi kolaydır. Daha az önemli değil, aynı zamanda hayatınız için alaka düzeyini ayarlayın. Sabahları meşgul olduğunuz için salata yiyemiyorsanız, öğle veya akşam yemeği programınıza dahil edebilirsiniz. Ardından, hedefe ne zaman ulaşılacağını da düzenleyin. Bu şekilde, zaman içindeki ilerlemeyi görebilirsiniz.
6. BSQ Yöntemi
Ek olarak, aşağıdakilerden oluşan yaşam hedeflerine ulaşmak için bir BSQ yöntemi de vardır:
- Büyük düşün
- Küçük Davran
- Hızlı hareket et
Yukarıdaki üç şeyin birleşimi, yaşam hedeflerinize veya hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Motivasyon dalgalanmaya başladığında veya sıkıldığında bu formülü daima hatırlayın.
7. Görkemli olmaya gerek yok
Hayatta bir hedef veya amaç belirlemenin görkemli olması gerekmez. En olası olanı görün. Başkaları ona akın ederken büyük hedefler koymasanız bile sorun değil. Dünden daha iyi bir gün geçirmek bile şimdiden büyük bir başarı. Özellikle pandemi gibi belirsiz bir durumun ortasında. Evden çalışmak zorunda kalmanın ve evden çıkamamanın değişimi bunaltıcı olabilir. Yaşam amacının aslında kendi yükünü artırmasına izin vermeyin.
8. Arkadaş bul
Benzer hedefler peşinde koşan yakın arkadaşlar veya akrabalar varsa, bu başlı başına bir motivasyon olabilir. Birbirinizi hatırlatabilir ve destekleyebilirsiniz. Daha az önemli değil, yarı yolda pes etmek istediğinizde neden başlamaya karar verdiğinizi düşünmeye davet ediyor. Yaşam hedeflerine nasıl ulaşılacağını yapmak tek başına yapılmak zorunda değildir. En yakın insanlarla birlikte olmak sorun değil. Aslında, başarıya ulaşma şansı daha da fazladır.
9. Bir günlük yazın
Günlük tutmanın zihinsel sağlık için birçok faydası vardır ve görünüşe göre aklınızdan geçenleri haritalandırmaya da yardımcı olabilir. Günlük hedeflerden başlayarak, haftalık hedefler, zorluklar, şükran vb. Beyin fırtınası, aklınızı hala meşgul eden şeyin haritasını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Zihin daha net olduğunda, kaygı çözülebilir.
10. Hayır demeye cesaret edin
Bazen, yaşam hedeflerine ulaşma zorluğu kendinizden değil, diğer insanlardan gelir. Örneğin, başkalarının isteklerini karşılamak için zaman ve enerji tükendiğinde. Sonuç olarak, kendiniz için hedef ihmal edildi. Bunun için, hayır demeye cesaret etmeyi deneyin
. Nelerin yardıma ihtiyacı olduğu ve nelerin mümkün olmadığı konusunda net sınırlar koyun. Her şeyi olması için zorlamayın çünkü bu sadece sizi bunaltacaktır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yaşam hedeflerinize ulaşmaya çalışırken, her zaman fiziksel ve zihinsel sağlığınıza öncelik verin. Bu şekilde gerçekçi bir şekilde yaşayacak ve kendi sınırlarınızı bileceksiniz. Daha sonra elde edilecekler ruh sağlığına da faydalı olmalıdır. Amaç daha sakin hissetmek ve stresi aşırı kaygıya düşürmektir. Stresi azaltmanın etkili yolları hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
