Bırakın hastalığa yol açabilecek parazitler bir yana, bakteri, virüs gibi mikroplarla kesinlikle herkes temas etmek istemez. Ancak korku sosyal açıdan zarar veriyorsa mizofobi olabilir. Germafobi, bakteriyofobi, basillofobi veya verminofobi olarak da bilinen mizofobi, bir kişinin hastalığa neden olabilecek mikroplardan çok korkmasına neden olan bir durumdur.
Mizofobinin belirtileri nelerdir?
Mizofobi, sadece hastayı doğrudan mikroplara maruz bırakabilecek durumlardan korkmakla kalmaz. Mikropları veya kirli şeyleri düşündüğü an, korku ve endişe anında peşini bırakmaz. Aşağıdaki şeylerden bazıları, misofobinin duygusal ve psikolojik belirtileridir:
- Mikrop korkusunun büyük terörünü hissetmek
- Mikroplara maruz kalma ile ilgili endişe, endişe ve huzursuzluk
- Vücutta yerleşen mikropların hastalığa neden olacağından aşırı korkunun ortaya çıkması
- Mikrop korkusunu kontrol etmekte güçsüz
- Mikropları hiç düşünmemek için dikkati dağıtmaya çalışmak
Mizofobisi olan kişiler, kendisini mikroplardan "güçlendirerek", kirli nesnelerden kaçınmak için sınırların dışında şeyler yapmak için kontrol edilemeyen tepkiler gösterebilirler. Sadece bu da değil, misofobisi olan insanlar bile işte verimsiz hale gelen veya çevreleriyle uyum sağlamayı zorlaştıran şeyler yapabilirler. Çünkü mikrop korkusu, çok pis gördüğü ve birçok mikropla musallat olduğunu düşündüğü birçok şeyden kaçınmasına neden olur. Mizofobisi olan kişilerde aşağıdaki davranış değişiklikleri de ortaya çıkabilir:
- Birçok mikropla istila edilmiş durumlardan (yerlerden) kaçının veya bırakın
- Mikroplarla kontamine olmaktan kaçınmanın yollarını düşünmek için çok zaman harcamak
- Mikroplardan korunmak için yardım arıyorum
- Okul, iş ve hatta ev gibi yerlerde üretken olmak zor
- Aşırı el yıkama
- Diğer insanlara dokunmaktan kaçının
- Kalabalıktan ve hayvanlardan kaçının
Sonuç olarak, zihni terörize eden mikropların korkusu nedeniyle terleme, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, çarpıntı, baş ağrısı ve sakinleşmede zorluk gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir.
Mizofobinin Nedenleri
Merak ediyor olabilirsiniz, aşırı mikrop korkusu nereden geliyor? Aşağıdaki şeylerden bazıları, birinin neden mizofobiye sahip olduğunu açıklayabilir:
1. Çocuklukta “acı” bir deneyim
Birçok çalışma, mizofobisi olan kişilerin mikroplarla travmatik veya hoş olmayan deneyimler yaşadığını belirtmektedir. Sonuç olarak, büyüdüklerinde mikrop korkusu büyür ve büyür.
2. Genetik faktörler
Fobiler, ailelerden gelen genetik ilişkilerden kaynaklanabilir. Fobisi veya başka bir anksiyete bozukluğu olan bir aile üyesine sahip olmak, kişinin mizofobi geliştirme riskini artırabilir.
3. Çevresel faktörler
Çocukken çevresel faktörler veya inançlar nedeniyle sıklıkla yapılan alışkanlıklar da mizofobinin ortaya çıkması için bir tetikleyicidir.
4. Beyin faktörü
Beyin kimyasındaki ve işlevindeki belirli değişikliklerin, bir kişide belirli fobileri geliştirmede rolü olduğu söylenir. Obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan kişiler de mizofobi geliştirme riski altındadır. Çünkü mizofobi ve OKB'nin temizlik açısından bazı ortak belirtileri vardır. Ancak bunlar iki farklı koşuldur. Örneğin, mizofobinin sıklıkla gösterdiği semptomlardan biri, vücudu mikroplardan korumak için sık sık el yıkamadır. OKB'si olan kişilerde de benzer belirtiler görülür. Ancak ellerini yıkamanın nedeni farklıdır. OKB'si olan kişiler hissettikleri stresle başa çıkmak için ellerini yıkarlarsa, mizofobisi olanlar mikroplardan kurtulmak için ellerini yıkarlar. Bir psikoloğun durumunuzu teşhis etmesi çok önemlidir. Bu şekilde, iyileşene kadar doğru tedaviyi alabilirsiniz. [[İlgili makale]]
Mizofobi nasıl yenilir?
Tabii ki, mizofobi tedavi edilebilir. Çünkü, gerçekten de, aşağıdakiler gibi mizofobi semptomlarını hafifletmek için evde yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Kaygıyı gidermek için meditasyon
- Nefes egzersizleri veya yoga gibi gevşeme teknikleri uygulayın
- Aktif ve üretken kalın
- Yeterli uyku almak
- Sağlıklı yiyecek yemek
- Kendinizi korkunç durumla yüzleşmeye zorlayın
- Kafein tüketimini azaltın
Yukarıdaki yöntemler misofobiniz için işe yaramazsa, mikrop korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olacak psikoterapi veya danışmanlık bulabilirsiniz. Bu durumda, fobi için en başarılı tedaviler maruz kalma terapisi ve bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Maruz kalma veya duyarsızlaştırma tedavisi, yaşadığınız mizofobi tetikleyicisine kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Bu terapi, mikroplara maruz kalma nedeniyle ortaya çıkan endişe ve korkuyu azaltmayı amaçlar. CBT genellikle, hastaların panik atak durumunda mikroplara karşı uygulayabilecekleri bir dizi baş etme becerisini içeren maruz bırakma terapisi ile birlikte kullanılır. Mikrop korkusu, kulağa çok normal geliyor. Bununla birlikte, mizofobi günlük aktivitelerinizi veya üretkenliğinizi engellediyse, elbette bu fobinin derhal ele alınması gerekir. Bir doktora danışmak da doğru seçenektir, bu nedenle mizofobisi olan kişiler fobilerini doğru bir şekilde nasıl yeneceklerini bilirler.
