Kadınların ve erkeklerin doğurganlığı nasıl artırılır
Araştırmalar, evliliğin ikinci yılında gebe kalmayan çiftlerin %50'sinin kadın doğurganlığı ile yakın bir ilişkisi olduğunu gösteriyor. Hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, hem erkekler hem de kadınlar tarafından doğurganlığı artırmanın birkaç yolu düşünülmelidir:1. Diyetinizi ve ideal kilonuzu koruyun
Fazla kilolu veya obez olanlarınız için kilo vermek hamile kalma şansınızı artıracaktır. Fazla kilo, kadınların adet düzensizliklerine, hatta hiç yumurtlamamalarına neden olacak ve yumurta verimini azaltacaktır. UC Davis Tıp Merkezi'nde fetal tıp uzmanı olan McLennan'a göre, az miktarda kilo vermek bile doğurganlığı artırabilir ve hamilelik sırasında sağlık risklerini azaltabilir. Sadece fazla kilolu olmak değil, çok ince bir vücudun da doğurganlığı etkileyebileceği ortaya çıktı. Çünkü düşük kilolu olmak düzensiz adet döngülerine ve erken doğum ve düşük bebek ağırlığı riskine yol açabilir. Erkeklerde obezite, yumurtaları döllemek için üretilen spermlerin kalitesini de etkileyebilir. Ayrıca okuyun: Hamileliği planlamak için doğurganlık döneminizi nasıl bilebilirsiniz?2. Hamilelik için güvenli olan ilaçları seçin
Hamile kalmayı planlamadan önce, aldığınız ilaçların yan etkilerini kontrol etmelisiniz. Aldığınız ilaçların doğurganlığı etkilemediğinden veya gelecekteki bebeklere zarar vermediğinden emin olun. Erkeklerde testosteronu artıracak ilaç tüketimi genellikle durdurulmalıdır. Sadece erkekler değil, kadınlar da testosteron hormonunun yanı sıra tiroid, nöbetler, psikolojik sorunları tedavi etmek için kullanılan diğer ilaçların yanı sıra östrojen ve progesteron içeren hormonal ilaçlara da dikkat etmelidir. Bu hormonların içeriği genellikle hamileliği önleme işlevi gören doğum kontrol haplarında bulunur. Bu hormon ilaçlarını almayı bırakırsanız, vücudunuzun hamile kalması genellikle uzun sürmez. Yıllardır ilaç kullanıyor olsanız bile.3. Folik asit tüketmek
Doğurganlığınızı artırmaya yardımcı olabilecek ilaç veya takviye türleri folik asit içerenlerdir. Her gün düzenli olarak folik asit tüketimi doğurganlığı artıracak ve doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Günlük 400 mikrogram kadar folik asidin önemli beslenme ihtiyaçlarını düzenli olarak karşılamaya özen gösterin. Ayrıca şunu da okuyun: Kısır Kadınların Özellikleri, Promil'in Başarılı Olması İçin Bilmeniz Gerekenler4. Alkol ve sigara tüketmeyin
Sigara ve alkol hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığa veya kısırlığa neden olabilen başlıca nedenlerden biridir. Bu nedenle, hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, hem aktif hem de pasif içicilerin sigara dumanına maruz kalmasından kaçının. Ayrıca, rahim doğurganlığını etkileyebileceğinden alkol tüketmekten kaçının. Alkol ve sigara içmemek de erkek doğurganlığını artırmanın bir yoludur. Araştırmalar, sigara içmenin sperm sağlığının çeşitli yönlerini etkilediğini göstermiştir. Sigara içmek, sperm sayısını ve şeklini azaltmanın yanı sıra hareketliliğini düşürme riski taşır. Sperm hareketliliği ile kastedilen, yüzme yeteneğidir.5. Rahim için besleyici yiyecekler yiyin
Den alıntıdır Tommy'ninVücuda giren besinler de bir kişinin doğurganlık seviyesini etkileyebilir. Bu nedenle hızlı bir şekilde hamile kalabilmek için kadın ve erkek çiftlerin hayvansal protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerden oluşan dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri yemeleri önemlidir. Meyve, sebze ve diğer süt ürünlerinden gübre içeren yiyecekleri seçin. Kadın doğurganlığını artırmanın bir yolu olarak çeşitli yeşil sebzeler, avokado, portakal, yumurta, yoğurt, baldan süte yiyebilirsiniz. Ayrıca okuyun: Hamile Kalmayı mı Planlıyorsunuz? Gıdaları Gübreleyen Bu İçeriği Unutmayın6. Kolayca strese girmeyin
Erkek ve kadın doğurganlığını arttırmanın doğal yollarından biri de kolay kolay stres yapmamaktır. Kadınlarda köpük stresi, vücutta adet döngüsünü bozan ve doğurganlık problemlerini tetikleyen hormonal bozukluklara neden olur. Erkeklerde ise kortizol hormonunun artması testosteronu olumsuz etkiler. Uzun vadede aşırı stres testosteron seviyelerini düşürür.Kendinizi stresli veya yorgun hissettiğinizde daima olumlu düşündüğünüzden ve kendinizi sakinleştirdiğinizden emin olun. Gerekirse, stres sorunlarınızı yönetmenize yardımcı olması için profesyonel yardım alın.
