Ramazan ayında oruç tutmanın sağlığa birçok faydası vardır. Bununla birlikte, oruç faaliyetlerine sağlıksız bir yaşam tarzı eşlik ederse, bu faydaları hissedemezsiniz. Bir örnek, orucunu bozmak için fast food yemeyi sever. Araştırmaya göre, günde en az 12 saat oruç tutmak, kilo vermekten potansiyel olarak beyin performansını iyileştirmeye kadar vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Öte yandan fast food tüketimi
Fast food veya
abur cubur Oruçlu olmanıza rağmen sahur ve iftarın kötü bir etkisi olabileceği zamanlar. Aşağıdaki açıklamaya göz atın!
Fast food'un orucu bozmaya olumsuz etkisi
tüketmek
Fast food Vücut oruç tutmasa bile, özellikle bu düşük besinli gıdaları yiyerek orucunuzu hemen açarsanız, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. İftarda tüketilen fast foodun olumsuz etkileri nelerdir?
1. Zayıflık, uyuşukluk ve diyabet
Oruç açarken fast food yemek aslında kendinizi zayıf hissetmenize neden olur.Vücudun bir günlük oruçtan sonra kaybettiği enerjiyi yerine koymak için şekere ihtiyacı vardır. Fast food kesinlikle çok fazla şeker içerir. Ancak, henüz mutlu olmayın. Açken fast food yemek aslında kendinizi zayıf ve uykulu hissetmenize neden olabilir. Menüde eşlik eden içecekler
Fast food Tek başına 140 kalori ve 39 gram şeker içerebilir, diğer besin maddeleri eklenmeden. İçmesen de,
Fast food genellikle karbonhidrat içeriği hakimdir. Karbonhidratlar daha sonra vücut tarafından sindirilir ve kanda glikoz (şeker) haline gelir. Bu süreç, kan şekeri seviyelerinde ani bir yükselmeye neden olacak ve bu da diyabet riskini artıracaktır.
2. Kilo alımı
Yarım günden fazla yememek ve içmemek kilo vermeye etki etmelidir. Ancak iftar için fast food yediğinizde bu geçerli değildir. Fast food, karbonhidrat bakımından yüksek olmasının yanı sıra kalori bakımından da yüksek ve lif bakımından minimum düzeydedir. Bu, vücudun kilo alımını etkileyen çok fazla yağ biriktirmesini tetikleyebilen şeydir. Bu kilo alımı da iyi bir şey değil çünkü vücuttaki yağlar
abur cubur genellikle trans yağlar kategorisine girer. Bu yağ türü, kötü kolesterol (LDL) düzeylerini artırabilir ve iyi kolesterol (HDL) düzeylerini düşürebilir. Uzun vadede, bu durum kalple ilgili hastalık riskini artırma potansiyeline sahiptir.
3. Tuz vücut sıvılarını tutabilir
Karbonhidrat ve şekerlere ek olarak,
abur cubur Ayrıca yüksek sodyum (tuz) içerir. Bu kombinasyon, oruç açarken tüketildiğinde fast food'u çok lezzetli yapan şeydir. Sodyumun işlevi vücut sıvılarını dengelemektir, bu nedenle susuz kalmış birinin dehidrasyonu önlemek için tuz genellikle kullanılır. Yüksek tuz seviyeleri, sıvının kan damarlarında sıkışmasına neden olabilir. Sonuç olarak kalp, artan kan hacmini pompalamak için daha fazla çalışır ve bu da yüksek tansiyonu tetikler. Amerikan Kalp Derneği (AHA), günde maksimum 2.300 miligram tuz alımını önermektedir. Bir porsiyon fast food genellikle 1.292 miligram tuz içerirken, bu da günlük maksimum tuz tüketimi sınırının yarısıdır.
Tüketmenin uzun vadeli etkileri abur cubur vücuda karşı
Fast food yemenin olumsuz etkisi sağlığı etkileyecek Fast food yeme hobileri çeşitli sağlık sorunları yaşamanıza neden olabilir. Artan diyabet ve kalp hastalığı riskine ek olarak,
abur cubur kabızlıktan sindirim sistemindeki iyi bakterilerin azalmasına kadar sindirim sistemini de etkileyecektir. Dergide yayınlanan bir araştırmadan bahsetmiyorum bile.
iştah Sık sık fast food yiyenlerin Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına daha yatkın olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, lif ve diğer besinlerle dengelenmeden vücut tarafından kolayca emilen yüksek doymuş yağ ve basit karbonhidrat içeriğidir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Müslümanlar için oruç, bir ay boyunca susuzluğa ve açlığa dayanmaktır. Ama bu tüketebileceğiniz anlamına gelmez.
abur cubur sahur ve iftar için sürekli. Gençken ve metabolizmanız hala iyiyken, fast food yemenin olumsuz etkileri hissedilmeyebilir. Ancak, bu besin açısından fakir gıdaları çok sık tüketmenin uzun vadeli etkisini de düşünmeniz gerekir. Fast food'un olumsuz etkisini daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.