5-HTP veya 5-hidroksitriptofan, vücutta amino asit triptofandan üretilen bir bileşiktir. 5-HTP ayrıca nörotransmiter serotonin ve melatonin hormonunun üretiminde bir öncü bileşiktir. 5-HTP vücudun kendisi tarafından üretilmenin yanı sıra ek formda da mevcuttur. 5-HTP takviyeleri, Afrika kökenli bir bitkinin tohumlarından üretilir, yani
Griffonia simplicifolia . 5-HTP takviyeleri popülerdir çünkü mutluluk bileşiği olan serotonin seviyelerini arttırdığına inanılır. 5-HTP takviyelerinin iddia edilen etkisi, serotonin seviyelerini artırarak da çalışan antidepresanlarınkine benzer. 5-HTP'nin psikolojik sağlık için faydalı olduğuna inanılmasının yanı sıra, başka potansiyel sağlık yararları da vardır.
5-HTP'nin çeşitli potansiyel sağlık yararları
5-HTP'nin sunduğu avantajlardan bazıları şunlardır:
1. Depresyon belirtilerini hafifletir
5-HTP'nin ana potansiyel faydalarından biri, depresyon semptomlarını hafifletmesidir. Yukarıda bahsedildiği gibi, 5-HTP takviyeleri almak serotonin seviyelerini artırabilir. Bazı uzmanlar, bir serotonin dengesizliğinin depresyona katkıda bulunduğuna inanmaktadır. Bazı küçük araştırmalar, yayınlandığı gibi
Klinik Psikofarmakoloji Dergisi , 5-HTP'nin depresif belirtileri azaltabileceğini ortaya koydu. 5-HTP'nin etkisi, antidepresan ilaçlarla kombine edildiğinde potansiyel olarak daha optimaldir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu için 5-HTP takviyelerini denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
2. Kilo verme diyetinde yardımcı olur
Kilo verme diyeti ile mücadele ediyorsanız, 5-HTP takviyeleri tokluğu artırmaya ve yemek yeme isteğini azaltmaya yardımcı olduğu için düşünülebilir.Özellikle, 5-HTP'nin açlık uyarıcı hormonların aktivitesini inhibe ettiği söylenir - dolayısıyla dolaylı olarak kiloya yardımcı olur. kayıp. Bir çalışma, 5-HTP verilen katılımcıların karbonhidrat ve yağ tüketimini azaltarak kalori alımını önemli ölçüde azalttığını bildirdi. Araştırma ayrıca katılımcıların kilo kaybı yaşadıklarını bildirdi.
3. Migren ataklarını azaltın
5-HTP almak migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir Migren, toplumda çok yaygın olan birincil bir baş ağrısıdır. Migrenin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bu baş ağrılarının düşük serotonin seviyeleri tarafından tetiklendiğine inanılmaktadır. 5-HTP'nin migren ataklarını azaltma potansiyeline sahip olduğuna inanılmaktadır. Dergide yapılan bir araştırmaya göre
Avrupa Nöroloji , altı ay boyunca günlük 5-HTP tüketiminin, katılımcıların %71'inde migren ataklarını azaltabileceğini bildirdi. Diğer birkaç çalışma da 5-HTP'nin migren sıklığını azaltma etkisine ilişkin benzer sonuçlar bulmuştur.
4. Uyku kalitesini iyileştirin
5-HTP, serotonin üretiminin öncüsüdür. Serotonin daha sonra vücut tarafından uyku döngüsünde rol oynayan ve geceleri uyumamızı sağlayan bir hormon olan melatonine dönüştürülür. 5-HTP takviyesi, melatonin üretimini artırarak uyku kalitesini iyileştirme potansiyeline sahiptir. Bir araştırmaya göre, 5-HTP'nin gama-aminobütirik asit (GABA) ile kombinasyonu uykuya dalma süresini hızlandırabilir, uyku süresini artırabilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir.
5. Fibromiyalji semptomlarını hafifletir
Fibromiyalji, kaslarda ve kemiklerde güçsüzlük ve ağrı ile karakterize tıbbi bir durumdur. Migren gibi, fibromiyaljinin nedeni de tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, bir serotonin dengesizliğinin bu tıbbi durumla ilgili olduğuna inanılmaktadır. Vücutta serotonin artışı üzerinde etkisi olduğu söylendiği için 5-HTP takviyesi almanın da fibromiyalji semptomlarını hafifletme potansiyeli vardır. 5-HTP'nin fibromiyalji potansiyelini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. [[İlgili makale]]
5-HTP almak hakkında doktorunuzla konuşun
5-HTP'nin yukarıdaki potansiyel faydaları çok ilginç olsa da, tüketmeden önce kesinlikle bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bunun nedeni, 5-HTP takviyelerinin mide bulantısı, ishal, kusma ve mide ağrısı gibi yan etkileri tetikleme riski taşımasıdır. Bu yan etkiler, aldığınız doza bağlı olma eğilimindedir. 5-HTP ve serotonin seviyelerini artıran diğer ilaçları (antidepresanlar, öksürük damlaları ve reçeteli ağrı kesiciler) almak da tehlikelidir. Çok yüksek serotonin seviyeleri, serotonin sendromu adı verilen bir sendromu tetikleyebilir. Tedavi edilmezse, serotonin sendromu yaşamı tehdit eder. Ayrıca 5-HTP uyuşukluğu uyardığı için sakinleştiricilerle birlikte alınması aşırı uykululuğu tetikleyebilir.
SehatQ'dan Notlar
5-HTP, vücutta amino asit triptofandan üretilen bir bileşiktir. 5-HTP ayrıca serotonin ve melatoninin öncüsüdür. 5-HTP ve faydaları hakkında hâlâ sorularınız varsa,
doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulamasına erişilebilir
indirmek ücretsiz
Appstore ve Playstore hangi güvenilir ek bilgi sağlar.
5-HTP almak migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir Migren, toplumda çok yaygın olan birincil bir baş ağrısıdır. Migrenin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bu baş ağrılarının düşük serotonin seviyeleri tarafından tetiklendiğine inanılmaktadır. 5-HTP'nin migren ataklarını azaltma potansiyeline sahip olduğuna inanılmaktadır. Dergide yapılan bir araştırmaya göre Avrupa Nöroloji , altı ay boyunca günlük 5-HTP tüketiminin, katılımcıların %71'inde migren ataklarını azaltabileceğini bildirdi. Diğer birkaç çalışma da 5-HTP'nin migren sıklığını azaltma etkisine ilişkin benzer sonuçlar bulmuştur. 
