Yulaf ezmesi Besleyici ve doyurucu olduğu için kahvaltılarda sıklıkla tercih edilir. Bu yüzden
yulaf ezmesi kahvaltı için doğru seçim olabilir. Böylece öğle yemeği vakti geldiğinde aç kalmazsınız ve fazla yemek yemezsiniz. Fayda
yulaf ezmesi sağlık için de çok çeşitlidir. Aşağıdaki açıklamaya bakalım! [[İlgili makale]]
8 fayda yulaf ezmesi hangisini kaçırmak üzücü
Yulaf ezmesi zaten vücut için birçok sağlık yararı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle birçok kişi zindeliği korumak, kilo vermeye yardımcı olmak, kalp hastalığı riskini azaltmak amacıyla tüketmektedir.
Santioksidan kaynağı olarak
Yulaf ezmesi birçok antioksidan türü içerir, özellikle
avenantramid. Bu antioksidan, nitrik asit üretimini arttırmada faydalıdır. Nitrik asit, kan basıncını düşürmek, kan akışını iyileştirmek ve iltihaplanma ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olmak için harikadır.
Kolesterol seviyelerini iyileştirin
Faydalarından biri
yulaf ezmesi iyi bilinen, kandaki toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmaktır. Bu iddia, gerçekten de, içeriğin
beta-glukan içinde
yulaf ezmesi Kandaki kolesterol seviyelerini iyileştirmek için çalışır. Bir araştırma, tüketimin
yulaf ezmesi Içeren
beta-glukan Günde en az 3 gram kandaki toplam kolesterol miktarını azaltacaktır.
beta-glukan düşürebilir
Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kandaki kötü kolesteroldür, ancak kan kolesterol düzeylerini etkilemez
yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) yani iyi kolesterol.
Fayda
yulaf ezmesi Diyet yapanlar için lif içeriğinden elde edilir. iç lif
yulaf ezmesi sizi daha uzun süre tok tutar, böylece bir sonraki öğünde porsiyonları azaltma eğiliminde olursunuz. Daha uzun tokluk, atıştırmalıkları yeme isteğimizi de azaltır. Tüketimin etkileri üzerine bir araştırma
yulaf ezmesi Yulaf ezmesi yedikten sonra, bir kişinin doyacağı ve dört saat boyunca iştahsız olacağı bulundu.
Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Çözünür lif
yulaf ezmesi adı verilen beta-glukan, vücudun insüline tepkisini iyileştirmek ve kan şekeri seviyelerini düşürmek için iyidir. Girmek
yulaf ezmesi Düzenli bir kahvaltı menüsü, tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerini kontrol etmelerine yardımcı olabilir. Ama faydaları
yulaf ezmesi bu sadece yemeğe şeker veya tatlandırıcı eklemediğiniz sürece elde edilebilir.
yulaf ezmesi Sen.
Vitamin ve mineral kaynağı olarak
Düşük kalorili içeriği ile faydaları
yulaf ezmesi sağlık için çeşitli vitamin ve mineral kaynağıdır. İçindeki vitamin ve minerallerin içeriği
yulaf ezmesi Bunlar arasında magnezyum, demir, fosfor, çinko, folat, bakır, B1 vitamini ve B5 vitamini bulunur. İnanılmaz, değil mi?
Sindirim sistemindeki iyi bakteri sayısını artırın
beta-glukan üzerinde
yulaf ezmesi su ile karıştırıldığında jel benzeri bir madde oluşturur. Bu jel, sindirim sistemindeki iyi bakteriler için yiyecek olarak mideyi ve sindirim sistemini kaplayacaktır. Bununla birlikte, iyi bakteri sayısı artacak ve sindirim sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
3781 çocuk üzerinde yapılan bazı araştırmalar, tüketenlerin
yulaf ezmesi Bir katı gıda türü olarak, beş yaşındayken astım geliştirme riskleri daha düşük olma eğilimindedir.
Sindirimi iyileştirin ve kabızlığı önleyin
Kabızlık, birçok insanın yaşadığı en yaygın sindirim bozukluklarından biridir. lif içeriği
yulaf ezmesi bağırsakta yiyecek artıklarının hareketini kolaylaştırabilir. Böylece yemek artıkları hızla vücuttan atılarak kabızlığın önüne geçilebilir. Günümüzde çeşit çeşit
yulaf ezmesi hangi kolayca satın alınabilir. Ama tip
yulaf ezmesi sadece anında değil ortaya çıkıyor.
Ürün türleri yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi işlenmiş buğday tanelerinden yapılan tahıl türü gıda ürünüdür. Birkaç tip
yulaf ezmesi Aşağıda piyasada bulabilirsiniz:
Bu buğday taneleri, kabuklarından temizlenmiş, pişirilmiş, kurutulmuş ve tesviye edilmiştir. İster sıcak suyla karıştır, ister kısa sürede pişir.
Yulaf ezmesi Hazır ürünler, sunum şekilleri çok pratik olduğu için bulunması en kolay ve en popüler ürünler arasındadır.
haddelenmiş yulaf pişirilmiş, kurutulmuş ve daha kalın taneler halinde yassılaştırılmış buğday taneleridir.
yulaf anında, bu yüzden pişirmek daha uzun sürer.
haddelenmiş yulaf ayrıca sık sık denir
normal yulaf veya
eski moda yulaf .
Bu yulaf ezmesi ürünü, parçalar halinde kesilmiş buğday tanelerine sahiptir, ancak düzleştirilmemiş veya düzleştirilmemiştir.
Çelik kesilmiş yulaf ayrıca hiç pişmemiş.
Bu yulaf ezmesi ürünü benzer bir işlemden geçer.
çelik kesilmiş yulaf . Bununla birlikte, taneler parçalanmaz, öğütülür.
Bu buğday taneleri kıyılmamış, düzleştirilmemiş veya öğütülmemiştir. İşlenmediği için,
yulaf ezmesi pişip lapa haline gelene kadar pişmesi uzun sürüyor. Her tip
yulaf ezmesi hala lif açısından zengin ve vücut için iyi. Tüketmek istediğiniz türün seçimi, kişisel zevkinize ve pratiklik düzeyine bağlıdır. Fayda elde etmek için
yulaf ezmesi Optimum olarak, satın almadan önce ambalajın üzerindeki besin içeriğini okurken daha dikkatli olabilirsiniz. Çünkü bazı ürünler
yulaf ezmesi tat için anında ilave şeker veya yüksek tuz. Ürün:% s
yulaf ezmesi Yapay tatların eklenmesiyle kaçınmalısınız. Zindeliği koruma çabalarınızın size zarar vermesine izin vermeyin.
