Demotivasyon, bir kişinin iş veya okul gibi bir şeyi yapma motivasyonunu kaybetmeye başladığında ortaya çıkan bir durumdur. Bazı durumlarda, bu tutum, onu yaşayanların yaşamları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu durum nasıl ortaya çıkabilir?
demotivasyon nedir?
Motivasyonun nedenlerini tartışmadan önce, motivasyonun ne olduğunu anlamak iyi bir fikirdir. Motivasyon, sizi belirli hedeflere ulaşmaya yönlendiren bir zihniyettir. Demotivasyon, motivasyonun tam tersidir. Bu durumu yaşadığınızda, önceden belirlenmiş görevleri yerine getirme veya hedeflere ulaşma hevesinizi kaybettiğinizi hissedersiniz.
Motivasyonun yaygın nedenleri
Demotivasyonun nedeni çeşitli faktörler olabilir. Örneğin, işyerinde bu durum, üstlerin veya müşterilerin güven eksikliği, en iyi yeteneği verememe, iş yükünün çok ağır olması nedeniyle ortaya çıkabilir. Genel olarak, bir kişinin motivasyonunu kaybetmesine neden olan bir dizi faktör şunlardır:
Zorlu zorluklardan kaçının
Zorlu zorluklardan kaçınma arzusu motivasyonunuzu kaybetmenize neden olabilir. Bazı insanlar için zorlu zorluklar hayal kırıklığı yaratabilir, bu yüzden onlardan kaçınmayı seçerler.
Kendinden şüphe duymanız sizi bir şeyler yapmak için demotive edebilir. Sonuç olarak, erteleyecek ve üzerinde çalışmaya başlamakta zorlanacaksınız.
Ulaşılacak bir hedefiniz veya hedefiniz yok
Motivasyon kaybı, genellikle hayatta ulaşılacak hiçbir hedefiniz veya hedefiniz olmadığında ortaya çıkar. Bu durum genellikle çalışmayı sadece bir zorunluluk olarak kabul ettiğinizde ortaya çıkar.
Demotivasyon, bir yığın işi bitiremeyeceğinizi hissettiğinizde ortaya çıkar. Bu motivasyon kaybı, genellikle onu tamamlayamadığınızı hissettiğiniz için ortaya çıkar. Sonuç olarak, ertelemeyi tercih ediyorsunuz, yapmaya niyetiniz bile yok.
Zihinsel sağlık sorunları
Depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları, herhangi bir şey yapma motivasyonunuzu kaybetmenize neden olabilir. Depresyon dışında motivasyon seviyenizi etkileyebilecek bir diğer durum da kaygıdır. Her insanda demotivasyon nedenleri birbirinden farklı olabilir. Bu durum hayatınızı olumsuz etkilemeye başlarsa tedavi için hemen bir psikiyatrist veya psikoloğa başvurun.
Kaybedilen motivasyon nasıl geri yüklenir?
Kaybedilen motivasyonu geri kazanmak için birkaç işlem yapılabilir. Motivasyonun üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır, bunlar arasında:
1. Motive olmuş gibi davranmak
Motivasyonun üstesinden gelmenin bir yolu, motive olmuş gibi davranmaktır. Bu eylem, içinizdeki olumsuz duyguları değiştirmenize ve bir şeyler yapma motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
2. Olumsuz düşüncelerle savaşın
İşi tamamlayamama hissi gibi olumsuz düşünceler moral bozucu olabilir. Bunun üstesinden gelmek için, bu düşüncelerle savaşmaya ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın. Olumlu düşündüğünüzde, belirli başarılara ulaşmak için tekrar motivasyona sahip olacaksınız.
3. Uygula öz şefkat
Öz-şefkat tutumunu benimsemek, motivasyon kaybının üstesinden gelmede yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, öz-şefkat, bir kişinin başarısızlıktan kurtulmasına ve motivasyonunu artırmasına yardımcı olabilir.
4. Uygula kişisel Bakım
Meditasyon yaparak stresin üstesinden gelin Kaybedilen motivasyonu geri kazanmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kendinize iyi bakabilirsiniz. Aşağıdakiler dahil yapılabilecek bazı sağlıklı yaşam tarzları:
- Yeterince dinlenme
- Düzenli egzersiz
- Sağlıklı besleyici gıda tüketimi
- Stresle başa çıkmak için başa çıkma yöntemlerini kullanın
- Dinlenmek ve eğlenmek için zaman ayırın
- Sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıklardan kaçının
5. Bir uzmana danışın
Psikologlar ve psikiyatristler gibi uzmanlara danışmak, kaybolan motivasyonu geri kazanmaya yardımcı olabilir. Durumunuz belirli zihinsel sağlık sorunlarının sonucuysa, terapi yapmanız, ilaç kullanmanız veya ikisinin bir kombinasyonunu kullanmanız istenebilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Demotivasyon, bir şeyi yapmak ve belirli hedeflere ulaşmak için motivasyonunuzu veya coşkunuzu kaybettiğinizde ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, kendinden şüphe duymaktan zihinsel sağlık sorunlarının etkilerine kadar çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Bu durum yaşamınız üzerinde büyük bir etki yaratmaya başlarsa, hemen bir doktora danışın. Demotivasyon ve bununla nasıl uygun şekilde başa çıkılacağı hakkında daha fazla görüşmek için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
Demotivasyon, bir yığın işi bitiremeyeceğinizi hissettiğinizde ortaya çıkar. Bu motivasyon kaybı, genellikle onu tamamlayamadığınızı hissettiğiniz için ortaya çıkar. Sonuç olarak, ertelemeyi tercih ediyorsunuz, yapmaya niyetiniz bile yok. 
Meditasyon yaparak stresin üstesinden gelin Kaybedilen motivasyonu geri kazanmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kendinize iyi bakabilirsiniz. Aşağıdakiler dahil yapılabilecek bazı sağlıklı yaşam tarzları: 
