Sağlık

Cascara Çayı: Faydaları, Dozajları ve Yan Etkileri

Cascara, genellikle çay içecekleri yapmak için kullanılan kahve çekirdeklerinin kurutulmuş kabuğudur. Genellikle olarak da bilinir kahve kiraz çayı , Cascara çayı, elma, şeftali, tarçın ve portakal kabuğu arasında değişen çeşitli tatlara sahiptir. Tadındaki farklılık, ekildiği yer, nasıl hasat edildiği ve kahve çekirdeklerinin işlenme sürecinden etkilenir. Kahve kabuğu çayının lezzetli olmasının yanı sıra çeşitli sağlık yararları da vardır.

Cascara çayının sağlığa faydaları

Enfes lezzetinin arkasında, cascara demlenmiş çay tüketmek sağlık açısından da çeşitli faydalar sağlar. Bu cascara'nın faydaları, içindeki bir antioksidan görevi gören polifenol içeriğinden ayrılamaz. Araştırmaya göre, kahve kabuğu çayı gibi polifenoller açısından zengin yiyecek veya içeceklerin uzun süreli tüketimi vücudunuzu oksidatif strese neden olabilecek serbest radikallere karşı koruma sağlayabilir. Vücutta çok fazla serbest radikal olduğunda hücre hasarı oluşur ve vücut fonksiyonları azalır. Sonuç olarak, vücut hastalıklar ve tıbbi sorunlar yaşayacaktır. İşte önlenebilecek serbest radikaller ve oksidatif stres ile ilgili bazı kronik hastalıklar:
  • Yengeç Burcu
  • Kardiyovasküler (kalp) hastalığı
  • Şeker hastalığı
  • osteoporoz
  • Nörodejeneratif hastalıklar (Parkinson, Alzheimer)
Müshil görevi görür, cascara sagrada kabızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kullanımları sayesinde, cascara sagrada piyasada genellikle müshil olarak kullanılır. Kabızlığa ek olarak, cascara sagrada ayrıca aşağıdakiler gibi bir dizi sağlık sorununun semptomlarını potansiyel olarak hafifletebilir:
  • Hazımsızlık
  • Kas ve eklem ağrısı
  • safra taşları
Ayrıca okuyun: Yatmadan önce çay içmenin faydaları ve en iyi 6 tür

Cascara demlenmiş çay içmenin yan etkileri

Tıpkı genel olarak çay gibi, cascara demlenmiş çayda da kafein bulabilirsiniz. Bazı insanlar için kafein tüketmek aşağıdaki gibi yan etkileri tetikleyebilir:
  • Artan kalp hızı (taşikardi)
  • Kalbin hızlı atması (çarpıntı)
  • huzursuz hissetmek
  • Gergin
  • Uyku problemi
  • Baş ağrısı
Aslında, kafeinli içecekler tüketirken belirli koşullara sahip kişilerde daha şiddetli semptomlar ortaya çıkabilir. Ancak cascara çayında bulunan kafein miktarının kahveye göre çok daha düşük olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, cascara'daki kafein içeriğini tartışan pek çok dergi yok, bu yüzden onu tüketirken dikkatli olunması gerekiyor.

Yetişkinler için günde cascara çayı tüketmenin güvenli dozu

Oluşabilecek yan etkileri en aza indirmek için cascara'yı önerilen dozda ve aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz. Yetişkinler günde 20-30 mg kadar cascara çayı tüketebilir. Standart doz, 2 gram kuru cascara'nın 150 ml kaynar suda 5-10 dakika demlenmesiyle yapılan bir fincan çaydır. Sıvı cascara özü, günde üç kez 2-5 ml'lik bir dozda kullanılabilir. Bitkisel takviyelerin dozu her hasta için farklı olabilir. Gerekli doz yaşınıza, sağlığınıza ve bir dizi başka koşula bağlıdır.

cascara çayı nasıl yapılır

Sıcak su ile demleyerek cascara çayının tadını çıkarabilirsiniz.Cascara çayını ılık veya soğuk olarak içebilirsiniz. Cascara çayının tadını sıcacık çıkarmak istiyorsanız atmanız gereken adımlar şunlardır:
  • Bir çaydanlık veya çay süzgecine üç yemek kaşığı cascara koyun ( çay süzgeci )
  • 250-300 ml sıcak suyu demliğe dökün
  • Demleme suyunun rengi değişmeye başlayana kadar 5-7 dakika bekleyin.
  • Demlenen suyu süzün, ılık koşullarda cascara çayının tadını çıkarabilirsiniz.
Sıcak olmasının yanı sıra soğuk koşullarda da cascara çayının tadını çıkarabilirsiniz. En kolay yol, sıcak cascara demlenmiş çayın soğumasını beklemek ve ardından buz küpleri ile eklemektir. Alternatif olarak 6 yemek kaşığı cascara'yı 350 ml soğuk suda demleyebilirsiniz. Gece boyunca (yaklaşık 12-16 saat) bekletin, cascara çayının tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca okuyun: En İyi 10 Sağlıklı Bitki Çayı Önerisi

Cascara sagrada'dan farkı nedir?

Birçok insan cascara ve cascara sagrada'nın aynı şey olduğunu düşünür, ancak çok farklıdırlar. Cascara, kahve çekirdeklerinin kuru kabuğu iken, cascara sagrada, Kuzey Amerika'da yetişen bir ağacın kuru kabuğudur. Cascara gibi, cascara sagrada da çay şeklinde içilebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar bazen onu yemek pişirme malzemesi olarak kullanır. Cascara sagrada'yı ilaç ve takviye şeklinde de bulabilirsiniz. Yine de, cascara sagrada alırken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var. Bu, bağımlılık, mide krampları ve elektrolit kaybı yaşamanıza neden olabilecek yan etkilerden ayrılamaz. Ayrıca, aşağıdaki gibi sağlık problemleriniz varsa cascara sagrada almanız tavsiye edilmez:
  • İnflamatuar barsak hastalığı (ülseratif kolit, Crohn's hastalık )
  • bağırsak tıkanıklığı
  • Bilinen bir nedeni olmayan mide ağrısı
  • Böbrek hastalığı
  • Apandisit
Cascara sagrada almak ve bazı hastalıklara sahip olmak istiyorsanız önce doktorunuza danışmanız daha iyidir. Sağlığınızı etkileyebilecek kötü etkilerden kaçınmak için bu adımlar atılmalıdır. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Cascara çayı tüketmek sağlığınız için birçok iyi fayda sağlar. Ancak içerdiği kafein nedeniyle oluşabilecek yan etkilere de dikkat etmelisiniz. Cascara alırken hataları önlemek için ambalaj etiketine çok dikkat etmelisiniz. Üzerinde cascara sagrada yazıyorsa, cascara kabuğu , cascara kurutulmuş kabuğu , veya cascara sagrada çayı , o zaman kastedilen kahve çekirdeği kabuğundan değil, müshil takviyesidir. Günlük tüketiminiz için güvenli olan Cascara, kahve çekirdeği kabuğu şeklindedir. Cascara'nın faydalarını daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir AppStore ve Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found