Kendini sürekli suçlu hisseden sen, sendromdan etkilenebilirsin.
suçluluk kompleksi . lonca
karmaşık bir hata yaptığınıza veya yapacağınıza dair güçlü bir inançtır. Durum buysa, aşırı suçluluk duygusundan bir an önce kurtulmanın bir yolunu bulmalısınız. ile birisi
suçluluk kompleksi endişe, utanç ve hatta aşırı kaygının eşlik ettiği bir suçluluk duygusuna sahip olacaktır. Bu durum ruh sağlığı sorunlarına büyük etkisi ile dahildir. İnsan yaptığının büyük bir hata olduğunu sadece kendi hayal gücünde olsa da hissedebilir.
Kendini suçlu hisseden insanların özellikleri
Sürekli suçlu hissetmekten başka,
suçluluk kompleksi ayrıca aşağıdakiler gibi çeşitli özelliklere sahiptir:
- Aşırı kaygı
- Çok ağlamak
- çok fazla pişmanlık
- Sürekli olarak geçmiş hataları düşünmek
- Uykusuzluk hastalığı
- gergin kaslar
- Karın ağrısı
Sadece bu değil, bu durum kaygı nedeniyle dinlenme zorluğuna da neden olabilir. Suçlu hissetmek ayrıca çeşitli şeylere ilginizi kaybetmenize neden olur, vücudunuz zayıf ve uyuşuktur.Daha da kötüleşirse, sosyal etkileşimlerden çekilene kadar konsantre olmakta zorlanacaksınız. Bu yüzden
suçluluk kompleksi bir kişinin hayatı üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Uzun vadede, çaresiz hissetmek mümkündür, bu da yaşam hedeflerine ulaşmayı giderek zorlaştırır. O kadar karmaşık ki, bu aşırı suçluluk, birinin hatalarını haklı çıkarmak için bir şeyler yapmasını sağlayacaktır. Örneğin, en yakın insanlardan sosyal destek bulmak giderek zorlaşacak şekilde kapanmak gibi.
Aşırı suçluluk nedenleri
Bir kişinin sürekli olarak suçlu hissetmesine neden olan birkaç faktör vardır, örneğin:
Aşırı kaygı bozukluğu olan kişiler, eylemlerini olumsuz bir bakış açısıyla yargılamaya daha yatkındır. Suçluluk buradan geliyor.
Genellikle kendilerini hata yapmakla suçlayan bir çevrede büyüyen küçük çocuklar da deneyime yatkındır.
suçluluk kompleksi. Aslında, bu tür bir ortam, küçük bir çocuğu bir şeyi saklamakla veya kendisiyle ilgisi olmayan bir şeyden suçlu yapmakla suçlayabilir.
İçinde büyüdükleri kültürün normlarına ters düşen insanlar, artık onları yaşamadıklarında da kendilerini suçlu hissedebilirler.
Birinin yanlış bir şey yapıp yapmadığını belirlemenin bir yolu olarak suçluluğu vurgulayan bazı dini gelenekler vardır.
Başkalarının yaptıklarınızı yargıladığını düşünüyorsanız, pişmanlıkla birlikte suçluluk hissetmeniz çok muhtemeldir.
Türü tanımasuçluluk kompleksi
Ayrıca, sonunda ölüme yol açabilecek çeşitli suçluluk türleri vardır.
suçluluk kompleksi. Örnek:
Birisi uygunsuz bir şey yaptığında, suçlu hissetmek doğaldır. Bunun yerine, bu suçluluk uyarlanabilir bir şeydir ve kendinizi daha iyiye doğru değiştirmek için bir motivasyon kaynağıdır. Ancak, bu değişikliğin başarısız olduğuna karar verildiğinde, suçluluk duymaya devam etmek mümkündür.
Bazen, kontrolleri dışında olan şeyler için kendini suçlu hisseden insanlar da vardır. Bunu değiştirmek için yapılabilecek hiçbir şey olmamasına rağmen, bu durumdaki insanlar hala önemli ölçüde suçluluk, utanç ve pişmanlık hissederler.
Birinin zaman zaman olumsuz veya uygunsuz düşüncelere sahip olması normaldir. Aslında, bu düşünce tek başına suçluluk duygusuna neden olabilir. Aynı zamanda, diğer insanların onun olumsuz düşüncelerini öğreneceği korkusu olabilir.
Bu tür suçluluk oldukça karmaşıktır ve genellikle yaşam ya da adaletsizlik ilkesine odaklanır. Örneğin, en yakınları aynı durumda değilken, hayatı yolunda giderken kendini suçlu hissetmesi. Ek olarak, bu tür suçluluk, bir kişi bir kaza veya doğal afetten kurtulurken diğeri hayatta kaldığında ortaya çıkabilir. Şans sorusu da bu düşüncenin tetikleyicisi olabilir.
Aşırı suçluluktan nasıl kurtulurum
Suçluluk günlük hayatınıza müdahale ediyorsa, tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorunuz veya terapistiniz, semptomları hafifletmek için antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir. Buna ek olarak doktorlar, suçluluğu pozitif düşünceyle değiştirmek için bilişsel davranışçı terapi gibi psikolojik terapi de uygulayabilirler. Bu tür bir yöntem, bir kişinin duygu ve davranışlarının daha fazla farkında olmasını sağlayabilir. Sadece tıbbi müdahale değil, suçluluğu gidermek için yapılabilecek şeyler de vardır, örneğin:
1. Farklı bir bakış açısı aramak
Zihniniz sürekli suçluluk duygusu içinde sıkışıp kaldığında, farklı düşünmeye çalışın. Odağı olumsuzdan gerçekçiye kaydırmanın yollarını bulun. Unutma, kendini suçlama eğilimini ortadan kaldırmak için olumlu düşüncelere yer ver.
2. Kendinizi affedin
Söylemesi kolay ama uygulaması yeterince zor, kendini affetmektir. Bu, yapılanları basitleştirmek değil, tam sorumluluk almak anlamına gelir. Kendinize değişiklik yapma hakkı verin ve aşırı pişmanlıkları yavaşça silin.
3. Diğer insanlarla konuşun
En yakın insanları bulun ve birçok şeyi anlatabileceğinize güvenin. Sosyal desteğe sahip olmak, zor duyguları yönetmenin anahtarıdır. Yakınınızda konuşacak biri yoksa, her zaman terapi seansınızı dinlemeye hazır bir ruh sağlığı uzmanı vardır.Suçluluk her zaman kötü bir şey değildir. Birini kilit altında tutarsa ve faaliyetleri kesintiye uğrarsa, profesyonel yardım aramanın yanlış bir tarafı yoktur.
4. Olumlu düşünmeye çalışın
Olumlu bir zihne sahip olmak, suçluluk duygusundan kurtulmanın başka bir güçlü yoludur. Herkesin isteyerek ya da istemeden hataları vardır. Ancak, her kişi hatayı farklı bir ışıkta görecektir. Sürekli kendinizi suçlamak yerine hatalarınızdan ders çıkarmaya çalışmalısınız. Daha da iyisi, ondan değerli dersler öğrenebilirsiniz.
SehatQ'dan Notlar
Sürekli suçluluk, pişmanlık ve kendini suçlama duyguları yıkıcı olma eğilimindedir. Telafi etmek için bakış açısını değiştirmek için bir çaba olması gerekiyor. Eşlik eden diğer semptomlar hakkında daha fazla tartışma için
suçluluk kompleksi, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
