Sağlıklı yiyecekler yemenin ve su içmenin yanı sıra, yemeğinizi tamamlamak için süt içmek istiyorsanız yanlış bir şey yok. Aslında, Ramazan ayı boyunca sağlığımıza fayda sağlayabilecek şafakta süt içmenin çeşitli faydaları vardır.
Şafakta süt içmenin sağlığa iyi gelen 6 faydası
Sahur, tam bir gün oruç tutmak için gereken besin ihtiyacını karşılamamız için doğru zamandır. Bu nedenle şafakta tüketilen yiyecek ve içeceklerin seçiminde dikkatsiz olmamalıyız. Süt, sahur için doğru içecek seçeneklerinden biridir. Çünkü sadece bir bardak inek sütü vücudunuzun ihtiyacı olan protein, kalsiyum, D vitamini, B2 vitamini, potasyum ve fosfor içerir. İşte şafakta süt içmenin bilmeniz gereken çeşitli faydaları. 1. Kilo verin
Bazılarınız oruç ayını ibadet yeri haline getirebilir, kilo verebilir. Oruçluyken kilo vermek isteyenler, özellikle süt türü olmak üzere şafakta süt içmeyi deneyin. tam yağlı süt şeker ilavesiz. Bir araştırmaya göre, sütün yüksek protein içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve böylece iftarda aşırı yemeyi önleyebilir. Healthline'ın bildirdiğine göre, sütün kalsiyum içeriği obezite veya aşırı kilo riskini de azaltabilir. Bunun nedeni, kalsiyumun yağları parçalama sürecini uyarabilmesi ve vücuttaki yağ emilimini engelleyebilmesidir. 2. Depresyonu önleyin
Ramazanda depresyona girmek oruç tutmanızı engelleyebilir. Bu nedenle, bu sorunu önlemeye yardımcı olmak için şafakta süt içmeye çalışın. Araştırmaya göre, sütteki D vitamini içeriği, ruh halini, iştahı ve uykuyu düzenleyen bir hormon olan serotonin üretimini uyarabilir. Bu arada, diğer çalışmalar da D vitamini eksikliğinin klinik depresyona neden olabileceğini kanıtladı. Piyasadaki inek sütü veya bitki bazlı süt ürünleri genellikle D vitamini ile güçlendirilmiştir. Ancak her ihtimale karşı önce besin içeriğine dikkat etmeye çalışın. 3. Stresi azaltın
Şafak vakti süt içmenin bir başka faydası da oruç sırasında stresi gidermeye yardımcı olmasıdır. Lifehack'ten bildirildiğine göre süt, stresi azaltabilecek vitaminler ve mineraller içeriyor. Bu çeşitli besinlerin içeriği, kas gerginliğini giderebilir ve vücuttaki sinirleri sakinleştirebilir. 4. Enerji kaynağı
Sabahları keyifle içebileceğiniz süt içmenin faydalarından biri de vücuda enerji sağlamasıdır. Enerjik bir vücut, oruç ayında yemediğiniz ve içmediğiniz zamanlarda zayıf hissetmekten kaçınabilir. 5. Mide ekşimesini giderir
Mide ekşimesi oruç ibadetimizi kesinlikle etkileyebilir. Bu genellikle iftar veya sahur sırasında çok fazla asitli yiyecek yerseniz olur. Şafak vakti süt içmek bu sorunu önlemenize yardımcı olabilir. Çünkü sütün serin bir his sağladığına ve yemek borusunu ve mideyi kaplayabildiğine inanılır, böylece mide ekşimesi önlenebilir. 6. Hastalığı önleyin
Lifehack'ten bildiren bir dizi uzman, sütün yüksek tansiyondan inmeyi önlemeye kadar çeşitli hastalıkları önleyebileceğini keşfetti. Sadece bu değil, bu içeceğin karaciğerdeki kolesterol üretimini azaltmada ve gözün görme yeteneğini keskinleştirmede de etkili olduğu düşünülüyor. Hatta bazı uzmanlar sütün kanseri önleyebileceğine de inanıyor. Sütün bu hastalığı önlemedeki özelliği kesinlikle oruç tutanlar için çok faydalıdır. Hastalıktan kaçınarak oruç daha sorunsuz çalışabilir. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Bunlar uyurken sağlığa iyi gelen süt içmenin çeşitli faydalarıdır. Yine de meyve, sebze ve su gibi diğer sağlıklı yiyecek ve içecekleri de unutmayın. Böylece oruç sırasında günlük beslenme ihtiyaçlarınız karşılanabilir. Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
