Alfa-Lipoik Asitin Sağlığa 7 Faydası ve Nasıl Kullanılır?

Alfa-lipoik asit (ALA) veya alfa-lipoik asit, enzimlerin besinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan hücre organelleri olan mitokondride üretilen hücrelerde organik bir bileşiktir. Doğal formuna ek olarak, bu madde ek formda da mevcuttur ve şeker hastalarında sinir bozukluklarına bağlı ağrıları gidermek, kolesterol seviyelerini düşürmek ve obez kişilerde kilo vermek için sıklıkla tüketilir. Bu bileşiğin ayrıca kan şekerini kontrol etme, iltihabı düşürme, cilt yaşlanmasını kontrol etme ve sinir fonksiyonunu iyileştirme gibi başka faydaları da vardır. Potansiyel faydalar alfa-lipoik AC kimliği çoğunlukla antioksidan özelliklerinden gelir. Bu bileşik aynı zamanda hem suda hem de yağda çözünür olması bakımından benzersizdir. Bu özellikler, alfa-lipoik asidin vücuttaki her hücre veya dokuda çalışabilmesini sağlar. Genellikle, diğer antioksidanlar yalnızca suda çözünür veya yalnızca yağda çözünür.

Potansiyel faydalar alfa-lipoik asitdiyabet ve cilt dahil

İşte bazı potansiyel faydalar alfa-lipoik asit sağlık için: Alfa-linoik asit kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir

1. Kontrol diyabet

Alfa-lipoik asit veya alfa-lipoik asit diyabeti tedavi etme potansiyeline sahiptir. Bunun nedeni, bu antioksidan maddenin hayvanlarda ve insanlarda kan şekerini düşürebildiği bildiriliyor. Aslında, alfa lipoik asit ayrıca diyabet komplikasyonları riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, kan şekerini ve diyabeti kontrol etme potansiyeline rağmen, alfa-lipoik asit diyabet için kesin bir tedavi olarak kararlaştırılmamıştır. Şeker hastalığınız varsa ve takviyeleri denemek istiyorsanız alfa-lipoik asit , ilaç etkileşimleri ve diğer zararlı etki risklerinden kaçınmak için bir doktora danışmalısınız.

2. Cilt yaşlanmasını yavaşlatın

Alfa-lipoik asit Ayrıca cilt yaşlanmasının belirtileriyle savaşma potansiyeline sahiptir. Bu antioksidan maddenin, yan etki olmaksızın ciltteki ince çizgileri, kırışıklıkları ve pürüzlü dokuyu azaltmaya yardımcı olabileceği bildirilmektedir. Alfa-lipoik asit ayrıca glutatyon gibi diğer antioksidanların seviyelerini de arttırır. Glutatyon cilt hasarını azaltabilir ve cilt yaşlanmasının belirtilerini azaltma potansiyeline sahiptir.

3. Sinir fonksiyonunu iyileştirir

Sadece cilt için değil alfa-lipoik asit Ayrıca sinir fonksiyonunu iyileştirdiği bildirilmiştir. Aslında, bir araştırmaya göre, kombinasyonu alfa-lipoik asit ile birlikte gama-linolenik asit özellikle hastalığın erken evrelerinde karpal tünel sendromunun (KTS) semptomlarının kontrolüne yardımcı olur. Karpal tünel sendromu, sinir sıkışması nedeniyle elde ağrı, uyuşma veya karıncalanma ile karakterizedir. Alfa-lipoik asit Ayrıca, diyabetin sinir sistemindeki bir komplikasyonu olan diyabetik nöropati semptomlarını hafiflettiği de bildirilmiştir.

4. Enflamasyonu azaltın

Kronik inflamasyon vücuda zararlı olabilir ve kanser ve diyabet dahil olmak üzere hastalıklarla ilişkilidir. Alfa-lipoik asit bahsedilenler, C-reaktif protein (CRP) gibi bazı inflamasyon belirteçlerini düşürebilir. Kandaki yüksek CRP seviyeleri, enfeksiyondan kansere kadar çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Alfa lipoik asit kalbe iyi gelir

5. Kalp hastalığı riskini azaltır

İnsanlarda, hayvanlarda ve laboratuvar testlerinde yapılan araştırmalar, alfa-lipoik asidin antioksidan etkilerinin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. antioksidan özellikleri alfa-lipoik asit serbest radikalleri nötralize edebilir ve oksidatif stresi azaltabilir - kalp hastalığı riski ile ilişkili iki faktör. Orada durmadı, bir 2018 meta çalışması da takviyelerin olduğunu bildirdi. alfa-lipoik asit Metabolik hastalığı olan yetişkinlerde trigliseritleri ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

6. Kilo verme potansiyeli

Test hayvanları kullanılarak yapılan araştırmalarda, alfa-lipoik asidin açlığı tetikleyen enzimlerin çalışmasını engelleyerek kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Enzim, AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) olarak adlandırılır. AMPK aktivitesi engellendiğinde, aynı zamanda vücut daha fazla kalori yakacaktır. İnsanlarda, kilo kaybı için alfa-lipoik asidin faydaları üzerine yapılan araştırmalar, tek tip sonuçlar göstermedi. Bu takviyenin ortalama tüketimi, test edilen deneklerde kilo vermede başarılı olmasına rağmen, bazıları oldukça iyi sonuçlar verirken, diğerleri önemsiz kilo kaybı gösterdi.

7. Yaşlılığı önleyin

Hafıza kaybı diğer adı senil, yaşlıların sıklıkla yaşadığı bir durumdur. Bunun nedeni, yaşlandıkça oksidatif strese bağlı hücre hasarının daha belirgin hale gelmesi ve hafıza bozukluğuna yol açması olabilir. Yüksek antioksidan özelliklere sahip olan alfa-lipoik asit, oksidatif stres nedeniyle oluşan hasarı yavaşlatmaya yardımcı olabilir, böylece potansiyel olarak senil bunama görünümünü geciktirebilir. Öyle olsa bile, bu bileşiğin hafıza için potansiyel faydalarını gerçekten doğrulamak için şimdiye kadar daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Takviyeler nasıl alınıralfa-lipoik asit

ek alfa-lipoik asitdoğru dozda alınması gerekir Alfa-lipoik asit Gıdalarda bulunan doğal alfa-lipoik asidin 1000 katına kadar içeren takviyeler şeklinde yaygın olarak bulunur. Takviyeler de dahil olmak üzere herhangi bir takviyeyi denemeden önce bir doktora danışın. alfa-lipoik asit . Herkesin ihtiyacı farklı olabileceğinden, vücut için risk oluşturmamak için doktorlar güvenli dozda takviye kullanımı önerebilirler. Genel olarak, ek tüketim dozualfa-lipoik asit300 - 600 mg'dır. ek alfa-lipoik asit Aslında piyasada dolaşan ve satılan çok fazla var ama yine de yanlış doz kullanımından kaynaklanabilecek yan etki riskine dikkat etmeniz gerekiyor. Bazı insanlarda bu takviye mide bulantısı, deri döküntüleri ve kaşıntı gibi yan etkilerin belirtilerini tetikleyebilir. Yüksek dozlarda alfa-lipoik asit ayrıca oksidasyonu tetikleme, karaciğer enzimlerini değiştirme ve karaciğer ve meme dokusunun çalışmasına yük olma riski altındadır.

Nereden alınır alfa-lipoik asitdoğal olarak?

Kırmızı et kaynağı Alfa-lipoik asit tecrübe etmek Alfa-lipoik asit çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur. Alfa-lipoik asit içeren gıda kaynakları:

• kırmızı et
• kalp gibi sakatat
• Brokoli
• Ispanak
• Domates
• Mini lahana veya Brüksel lahanası
• Patates

[[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Alfa-lipoik asit her insan hücresinde bulunan bir antioksidan organik bileşiktir. Alfa-lipoik asit Çok çeşitli potansiyel sağlık yararları sunduğu için gıdalardan ve takviyelerden de alınabilir. ilgili daha fazla bilgi almak için alfa-lipoik asit , Yapabilirsiniz doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulaması şu adresten ücretsiz olarak indirilebilir: Appstore ve Playstore hangi güvenilir sağlıklı yaşam bilgileri sağlar.