'Mutsuz çocukluk' terimini sık sık duyuyor musunuz? Bu terim genellikle çocuklukta veya çocukluk travmasında yaşanan hoş olmayan şeyleri ifade eder. Ebeveynler, çocukluk travmasının hatırlanmayacağını ve sadece çocuklukta etkileneceğini düşünme eğilimindedir. İster inanın ister inanmayın, daha az mutlu bir çocukluğun bir yetişkin olarak hayatınızı dolaylı olarak etkileyebileceği gerçeği!
Mutsuz bir çocukluğun etkileri nelerdir?
Çocukluk travması sizi bir yetişkin olarak mutsuz edebilir. Mutsuz bir çocukluk veya çocukluk travmasının bir yetişkin olarak hayatı etkileyebilecek çeşitli etkileri vardır.
Ben çocukken mutsuz bir çocukluk, çocukken mağdur olmak şeklinde kendini gösterebilirdi. Çocukken 'kurban' olma düşüncesi yetişkinliğe de taşınabilir. Bu olumsuz düşünceler sizi aşağı çekebilir ve kendinizi çaresiz, kapana kısılmış ve hayatınız üzerinde hiçbir kontrolünüz yokmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Çocukken başka seçeneğiniz olmadığını hissedebilirsiniz, ancak bir yetişkin olarak değiştirebileceğinizi veya yapabileceğinizi düşünmediğiniz şeyleri değiştirme gücüne sahipsiniz.
Çocukluk travması sizi pasif bir insan yapabilir
Çevrenizdeki insanlardan pasifliğiniz hakkında sık sık şikayetler duyuyor musunuz? Bunun nedeni çocukluk travması ya da yaşanan mutsuz bir çocukluk olabilir. Çocukken, ebeveynleriniz tarafından terk edilmiş, ihmal edilmiş veya terk edilmiş olabilirsiniz. Bu çocukluk travması korku ve öfkeye neden olabilir. Bazen bu duygular aslında bastırılır ve sizi pasif bir insan yapar. Bu mutsuz çocukluk aslında kendinizi terk etmenize neden oluyor. Bunun yerine, en iyisi için çabalamaya ve yaşadığınız duygulardan kaçınıp onları gömmeye daha az istekli olursunuz.
Mutsuz çocukluk, gerçek benliğinizi göstermenize neden olabilir. Bunun nedeni, çocukken kendinizi anne babanızdan beklendiği gibi yapmaya çalışmanızdır, böylece anne babanız sizi kabul edebilir ve sevebilir. Bu kalıp yetişkinliğe taşınır ve yalnızca etrafınızdakilerin beklentilerini karşılamaya hizmet eden gerçek dışı bir benlik sergilemenizi sağlar. Etrafınızdaki insanlar tarafından kabul edilmek ve sevilmek için tüm duygularınızı ve kimliğinizi gömersiniz.
Pasif-agresif davranış çocukluk çağı travmaları tarafından tetiklenebilir
Genellikle öfke duygularını bastıran bir ailede büyümek, öfkenin hissedilmemesi ve bastırılması gereken bir duygu olduğunu hissettirebilir. Sadece ebeveynlikten öğrenmekle kalmaz, fiziksel vurma gibi sağlıksız bir şekilde öfkeyi ifade eden bir ailede büyüdüyseniz, öfkenin yanlış, istismar edici ve kabul edilemez olduğuna inanmaya başlayabilirsiniz. Bir yetişkin olduğunuzda, bu inanç öfkenizi bastırmanızı ve o öfkenin sizde kalıcı olmasını sağlar. Sonuçta, bu öfke duyguları sağlıksız pasif-agresif davranışlarla ifade edilir. Pasif-agresif davranış, kızgın olmadığınızı belirtmek ama aynı zamanda sizi kızdıran kişiye yardım etmeyi reddetmek gibi birçok biçim alabilir.
Fiziksel sağlığın bozulması
Uluslararası Travmatik Stres Çalışmaları Derneği'nden (ISTSS) yapılan bir rapora göre, şiddet ve travma nedeniyle mutsuz bir çocukluğun etkisi, çocuğun duygularını düzenlemesini zorlaştırabilir, uyku bozukluklarına neden olabilir ve bağışıklık sistemini düşürebilir. Bu çeşitli faktörler, çocuk bir yetişkin olduğunda nihayetinde fiziksel sağlığa zarar verebilir. Tabii ki, bu mutsuz çocukluğun etkisine dikkat edilmesi gerekiyor.
Bazı hastalıkların riskini artırın
Travmanın neden olduğu mutsuz bir çocukluk, çocuğunuzu bir yetişkin olarak belirli hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir. tarafından yayınlanan bir çalışma
Amerikan Önleyici Tıp DergisiTravmaya bağlı mutsuz bir çocukluk, astım, koroner kalp hastalığı, depresyon, diyabet, felç gibi hastalıkların riskini artırabilir.
Geçmiş travmalardan nasıl kurtulurum
Mutsuz çocukluk anılarından kurtulamazsın ama çocukluk travmanı telafi edebilirsin. Geçmiş travmanızdan kurtulmanın bir yolu olarak atabileceğiniz birkaç adım var. Sizi yetişkinliğe sürükleyen mutsuz bir çocukluk geçirdiyseniz, geçmiş travmalardan kurtulmak için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz: [[ilgili makaleler]]
1. Kendinizi şimdiki zamana odaklayın
Geçmiş travmalardan kurtulmanın ilk adımı, geçmişte değil, şimdide olduğunuzu anlamaktır. Başlamadan önce sessiz, rahatsız edilmemiş bir oda seçin. Gözleriniz kapalı, rahat bir pozisyonda bir sandalyeye veya yatağa oturun. Bundan sonra, farkındalığınızı vücudunuzdaki hislere odaklarken birkaç derin nefes alın. Kaslarınızı gerin ve gevşetin, kollarınızın ağırlığını hissedin ve ayaklarınızın üzerinde durduğu zemine veya zemine bağlı olduğunuzu hissedin. Omurganızdan dünyanın çekirdeğinin merkezine doğru merkezlenmiş bir enerji buharı olduğunu hayal edin.
2. Yaşanmış çocukluk deneyimlerini hatırlayın
Yaşanmış mutsuz bir çocukluk deneyimini hatırlayın ve olayın ayrıntılarını hatırlamaya çalışın ve kendinizi çocukluk travmasının meydana geldiği yer ve zamanda hayal edin.
3. Çocukluk travmasından gelen duyguları hissedin ve tanımlayın
Geçmişten kurtulmanın ana adımı, hatırlamaya çalıştığınızda ve kendinizi bir çocukken olduğu gibi konumlandırmaya çalıştığınızda ortaya çıkan duyguları hissetmek ve tanımlamaktır. İçinizde belirli duyguların çalkalandığını hissettiğinizde, derin nefes almaya ve vücudunuzdaki hisleri hissetmeye devam edin. Hissettiğiniz duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan fiziksel hisleri keşfedin, hissedin ve tanımlayın. Daha sonra yaşanan fiziksel duyumlar aracılığıyla hissedilen duyguları belirleyin, örneğin göğüste hissedilen baskı endişeli duygulardan kaynaklanabilir veya vücuttaki sıcak his öfkeden kaynaklanabilir. Geçmişten kurtulmanın bu yoluna başlamadan önce çeşitli duyguları bulabilir veya yazabilirsiniz.
Ağlamak, hissettiğiniz duygulara verilen tepkilerden biridir.
4. Mutlu olmayan bir çocukluk deneyiminin duygularını kabul edin ve hissedin
Hissettiğiniz duygular, farklı fiziksel duyumlarla ince veya yoğun olabilir. İçinizde ortaya çıkan tüm fiziksel duyumları ve duyguları hissedin ve kabul edin. Bu duyguları hissettiğiniz ve kabul ettiğiniz için kendinizi sevin. Bu duyguları engellemeyin, bunlardan kaçınmayın veya gömmeyin. Duyguların ortaya çıkan fiziksel duyumlarla akmasına izin verin. Ağlama, çığlık atma veya bir şeyleri yok etmek isteme şeklinde tepki verebilirsiniz. Bu duyguları ağlayarak veya havaya vurarak sağlıklı bir şekilde ifade edebilirsiniz.
5. Hissedilen duygu ve hisleri yorumlayın
Hissettikten, aldıktan ve hissedilen duyguları tanımladıktan sonra. Çocukluk travmanızın kaynağını bulmak için bu duyguları neden hissettiğinizi kendinize sormayı deneyin. Mutsuz çocukluğunuzu daha iyi anlamak için duygularınız, anılarınız ve duyumlarınız hakkında bir günlük tutabilirsiniz. Örneğin, sizi terk eden anne-babanızla hayal kırıklığına uğradığınız için kızgın hissedebilirsiniz.
6. Hissettiğiniz duyguları paylaşın
Sadece günlük tutmakla kalmaz, aynı zamanda güvendiğiniz biriyle yaşadıklarınız hakkında da konuşabilirsiniz. Yazmak ve konuşmak, yapılabilecek geçmiş travmalardan kurtulmanın bir yoludur. Ayrıca sizi inciten kişilere mektup yazabilirsiniz. Ancak, mektubu göndermeniz gerekmez.
Çocukluk travmasını telafi etmek, o travmayı bırakmak demektir.
7. Mutsuz bir çocukluğu bırakın
Geçmiş travmalardan kurtulmanın son adımı, yaşanan mutsuz bir çocukluktan dolayı yaşanan tüm duygu ve yaralardan kurtulmaktır. İçinizde bulunan ve sizi terk eden bir çocukluk travmasının enerjisini hayal edin. Ayrıca, sizi inciten kişiyi hatırlatan nesneleri yakmak veya atmak gibi bir çocukluk travmasını bırakmak için bir 'ritüel' gerçekleştirebilirsiniz. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Herkesin mutsuz bir çocukluk ya da çocukluk travması farklıdır ve farklı etkileri tetikler. İlk kez geçmişten kurtulmak için adımlar atarken mutlaka bir psikolog ya da psikiyatrist size eşlik etmelidir. Çocukluk çağı travması çok yoğun veya üstesinden gelinmesi zorsa ve günlük hayatı etkiliyorsa, bir psikoloğa veya psikiyatriste gitmekten utanmanıza ve tereddüt etmenize gerek yoktur.
Çocukluk travması sizi pasif bir insan yapabilir 
Pasif-agresif davranış çocukluk çağı travmaları tarafından tetiklenebilir 
Ağlamak, hissettiğiniz duygulara verilen tepkilerden biridir. 
Çocukluk travmasını telafi etmek, o travmayı bırakmak demektir. 
