Hamileyseniz veya hamilelik planlıyorsanız, hamile kadınlar için izin verilmeyen diyet kısıtlamaları hakkında muhtemelen birçok şey duymuşsunuzdur. Bununla birlikte, sık sık aldığınız bilgi miktarı kafanızı karıştırır ve yanlış yapar, bunlardan biri hamile kadınların bal içmesinin yasaklanması hakkındadır. Bazı hamile kadınlar botulizme neden olacağından korkulduğu için bal tüketmekten çekinirler. Bu doğru mu? [[İlgili makale]]
Hamile kadınların bal içmesi güvenli midir?
Hamileler bal içebilir. Aslında, dayalı
Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji, bal, hamile kadınların kaçınması gereken yiyecekler listesinde yer almıyor. Hamilelikte bal tüketimi, öksürük ve soğuk algınlığını önleyebileceği, boğaz ağrılarını giderebileceği ve hamile kadınlarda uykusuzluğun üstesinden gelebileceği için tavsiye edilir. Bal, protein, su, B2, B3, B6 vitaminleri, folik asit, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, fosfor, potasyum ve kalsiyum gibi hamilelikte ihtiyaç duyulan önemli besinler açısından zengin bir içecektir. Hamile kadınlar için bal tüketmek güvenli olsa da, bazı doktorlar hamile kadınların botulizm sporlarına yakalanma riskini azaltmak için pastörize edilmemiş baldan kaçınmasını önermektedir. Ancak pastörizasyon baldaki tüm sporları öldüremez çünkü sporlar oldukça güçlüdür ve kaynatıldığında birkaç saat canlı kalabilir. Pastörize balın ayrıca balda bulunan enzimlere ve diğer faydalı maddelere zarar verdiği, dolayısıyla besin maddelerini ve sağlık yararlarını azalttığı düşünülmektedir. Bu nedenle, tüm uzmanlar hamile kadınların pastörize edilmemiş baldan kaçınması gerektiği konusunda hemfikir değildir. Bunun yerine, hamile kadınlar için hangi balı tüketmeniz gerektiğine karar verirken bir doktora danışın.
Ayrıca okuyun: Çok Fazla Tüketilirse Balın 5 Yan Etkisini BilinHamileyken bal içmek botulizme neden olabilir mi?
Bal, doğal ve sağlıklı bir bileşen olarak bilinir. Bununla birlikte, bal tüketmenin botulizme (Clostridium bakterileri tarafından zehirlenme) neden olabileceği ve hamile kadınların bal tüketmekten korkmasına neden olabileceği varsayımı vardır. Bu elbette doğru değil. Yetişkin sindirim sistemi iyi oluşturulmuştur. Bir yetişkinin bağırsağında koruyucu floranın varlığı Clostridium sporlarının botulizme dönüşmesini önleyebilir. Daha fazla koruyucu flora, bakterilerin büyümesi için daha az yer. Botulizm sağlıklı bir sindirim sisteminde de büyüyemez. Bir kadının bağışıklık sistemi hamilelik sırasında düşebilse de, normal ve sağlıklı bir hamilelikte sindirim florasında botulizm riskini artıran herhangi bir değişiklik olmayacaktır. Ayrıca, hakkında bir makale var
Kanadalı Aile Hekimi bu da moleküler ağırlığı nedeniyle botulizm toksini veya zehirinin plasentayı geçip fetüse ulaşmasının olası olmadığını açıklar. Bu, bal tüketen hamile kadınların vücutlarında sporlar olmasına rağmen botulizm sporlarını fetüslerine iletmeyecekleri anlamına gelir. Botulizm toksinlerinin plasentayı geçememesi, fetus üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı için hamilelik sırasında tüketilmesini güvenli hale getirir. Ayrıca hamilelik sırasında ortaya çıkan botulizm de çok nadirdir. Nadir durumlarda, botulizme yakalanan hamile kadınlardan doğan bebeklerde doğum kusurlarına dair herhangi bir kanıt bulunmadığı bildirilmektedir.
Hamilelerin bal içmesinin faydaları
Hamile kadınlar bal içebilir çünkü bu doğal bileşen hamilelik sırasında sağlığı korumak için birçok faydaya sahiptir. İşte balın hamileler için bilmeniz gereken faydaları:
- Bağışıklık sistemini güçlendirin
- Yaraların hızla iyileşmesine yardımcı olmak
- boğaz ağrısını giderir
- Mide ekşimesini azaltır ve mide asidini nötralize eder
- Burun tıkanıklığını giderir
- öksürüğü giderir
- Mide bulantısını azaltın sabah rahatsızlığı
- Hamilelikte kilo alımını önleyin
- Enerji artışı
- Hamilelik sırasında uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur
- Siyah noktaların ortaya çıkmasını önlemek için cilt sağlığını koruyun ve donuk cildi, akneyi önleyin
- Kepek şikayetlerinin üstesinden gelmek
- Alerjik reaksiyonları azaltın
Balın çok fazla şeker içerdiğini de unutmamak gerekir. Hamilelikte kilonuzu korumak veya gestasyonel diyabet hastasıysanız fazla bal tüketmekten kaçınmalısınız.
Hamilelikte güvenli bal içmek için ipuçları
Hamilelerin bal içmesinin güvenli olması için pastörize edilmiş bal seçmenin yanı sıra aşağıdaki hususlara da dikkat edilmelidir:
- Fazla bal içmeyin. Bir günde hamile kadınlar için önerilen bal dozu 3-5 yemek kaşığı veya 180-200 kaloridir.
- Şeker ilavesiz saf bal seçin
- BPOM'a kayıtlı ve ambalaj etiketinde belirtilen son kullanma tarihi geçmemiş balları seçin.
- Ilık su karışımı ile bal yiyebilirsiniz
Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise, kolit gibi sindirim sorunları yaşayan hamilelerin enfeksiyon riskini artırabileceğinden korkulduğu için bal tüketiminde dikkatli olmaları gerektiğidir. Fazla şeker içeriğinden kaçınmak için balı hamile kadınların sütüyle de karıştırmamalısınız. Bunun nedeni, aşırı şeker alımının hamile kadınları gestasyonel diyabet geliştirme riskine sokabilmesidir. Ayrıca hamilelik sırasında antibiyotik alıyorsanız ve bal tüketmeyi denemek istiyorsanız. Ayrıca dikkatli olmalısınız çünkü bağırsaklardaki normal florayı etkileyebilir ve bu da onu çeşitli enfeksiyon türlerine duyarlı hale getirir. Bu nedenle bal tüketip tüketemeyeceğinizi belirlemek için bir doktora danışmanız gerekir.
Ayrıca şunu da okuyun: Bal İçtikten Sonra Kaçınmanız Gereken PerhizlerDoktora ne zaman gitmelisin?
Mayo Clinic'ten alıntılanan, bal içen bazı hamile kadınlar hapşırma, gözlerde sulanma, kaşıntı, kızarıklık ve ciltte şişme gibi alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bu koşullardan birkaçıyla karşılaşırsanız, hemen bir doktora danışın. Doktor, hamileliğinizin iyi olması için hemen doğru tedaviyi yapacaktır. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.
