Bilmeniz Gerekenler, İşte Greyfurtun, yani Kırmızı Bali Portakalının 9 Faydası

Greyfurt Endonezya'da kırmızı greyfurt veya lime gedang olarak bilinen turunçgillerdir. Diğer turunçgillere göre oldukça iridir ve tadı ekşi ve tatlıdır. Fayda greyfurt doğrudan uzmanlar tarafından araştırılmıştır. Sadece kilo vermekle kalmaz, bu meyve kalp sağlığı için de faydalıdır. Çeşitli faydaları tanıyalım greyfurt bu sağlık için.

Fayda greyfurt sağlık için

Arkasında ilginç gerçekler var greyfurtBu meyve ilk olarak 18. yüzyılda greyfurt (pomelo) ve sıradan portakalın melezlenmesiyle yaratılmıştır. Beklenmedik bir şekilde, melezleme son derece besleyici meyveler üretir. Bu nedenle, çeşitli faydaları tanımakta yanlış bir şey yoktur. greyfurt bu sağlık için.

1. Yüksek beslenme

Her meyvenin kendine özgü bir besin içeriği vardır ve elbette farklıdır ve bu bir istisna değildir. greyfurt. Fayda greyfurt besin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Yarım greyfurt orta boy, aşağıdaki besinlerden bir dizi içerir:

• Kalori: 52
• Karbonhidratlar: 13 gram
• Protein: 1 gram
• Lif: 2 gram
• C Vitamini: Önerilen günlük alımın (RAH) yüzde 64'ü
• A Vitamini: RAH'ın yüzde 28'i
• Potasyum: RAH'ın yüzde 5'i
• Tiamin (B1 vitamini): RAH'ın yüzde 4'ü
• Folat: RAH'ın yüzde 4'ü
• Magnezyum: RAH'ın yüzde 3'ü.

Sadece bu da değil, greyfurt Ayrıca çeşitli hastalıkları önleyebilecek birçok antioksidan içerir.

2. Diyabet riskini azaltın

Faydalarından biri greyfurt hafife alınmaması gereken şey diyabet riskini düşürüyor. Greyfurt glisemik indeksi düşük bir meyve olduğu için kan şekerinin dengesini tehdit etmez. Glisemik indeks, yiyeceklerin tüketildikten sonra kan şekerini ne kadar hızlı artırabileceğini belirleyen bir referanstır. Bir araştırma kanıtlıyor, greyfurt Bu meyve, tip 2 diyabetli hastalarda genellikle bozulmuş glikoz toleransını tedavi etmek için kullanılan ilaçların yeteneği ile rekabet edebileceğine inanılan bir bileşik olan naringin içerdiğinden, tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

3. Kilo verin

Greyfurt kilo verebilen bir meyvedir. greyfurt, belki de en cazip olmak için kilo verme yeteneği. Bu fayda, doğrudan araştırıldığı için sadece bir efsane değildir. Bir çalışma, yarım meyve yiyen 91 obez hastayı kanıtladı greyfurt tüketmeyenlere kıyasla düzenli olarak önemli kilo kaybı yaşarlar. Aslında, sadece 12 haftada 1,6 kg kaybetmeyi başardılar. Tüketmeyenler ise greyfurt sadece 0,3 kilogram kilo kaybı yaşadı.

4. İnmeyi önleyin

Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, flavonoid içeren yiyecekler yemek, kadınlarda iskemik inmeyi önleyebilir. Flavonoidlerin içeriği şurada bulunabilir: greyfurt. Araştırma ayrıca, narenciye gibi düzenli olarak narenciye tüketenleri de ekliyor. greyfurt yüzde 19 daha az iskemik inme riski yaşadı.

5. Sağlıklı kalp

İçerdiği lif, potasyum, likopen, C vitamini ve kolin içeriği greyfurt kalbi besleyebilir. AHA'ya göre potasyum içeriği yüksek besinler yemek ve tuz alımını azaltmak kalp hastalıklarını ve yüksek tansiyonu önleyebilir. Sadece hayal et, bir greyfurt küçük boy (200 gram) zaten 278 miligram potasyum içerir.

6. Kanseri önleyin

Fayda greyfurt sonraki, C vitamini gibi antioksidanların içeriğinden gelir. Bir meyve greyfurt küçük boyutu yaklaşık 68.8 miligram C vitamini içerir. Sadece bu değil, bu meyve de 2270 mikrogram likopen içerir. Bu çeşitli bileşiklerin, kanserin önlenebilmesi için serbest radikallerle savaştığı bilinmektedir.

7. Sağlıklı sindirim sistemi

Greyfurt lif ve su içerir, bu nedenle bu meyvenin sindirim sistemi için çok iyi olması şaşırtıcı değildir. Meyve greyfurt küçük olanı 182 gram su ve 2.2 gram lif içerir. Her ikisi de kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir ve bir bütün olarak sindirim sistemini besleyebilir. Yüksek lifli meyve yemenin kolorektal (kolon) kanseri önleyebileceğine dair kanıtlar da vardır.

8. Sağlıklı cilt

içerdiği C vitamini greyfurt cilt sağlığını destekleyen bir bileşik olan kolajen oluşumunda önemli role sahiptir. Bir araştırma, C vitamininin cildi güneş yanığından ve erken yaşlanma sürecinden koruyabildiğini kanıtlıyor.

9. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin

Fayda greyfurt Bir sonraki adım, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bir araştırmaya göre, C vitamini solunum yolu enfeksiyonları gibi enfeksiyonları önleyerek vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Yan etkiler greyfurt nelere dikkat etmeli

Greyfurt, faydalarına rağmen tadı tatlı olan kırmızı bir greyfurt meyvesidir. greyfurt Yukarıdakiler çok cazip, bilin ki tüketengreyfurt yan etkilere de neden olabilir.

• İlaç etkisine müdahale

Dikkatli olun, tüketin greyfurt bazı ilaçların performansını etkileyebilir. Bunun nedeni, bu meyvenin sitokrom P450 enzimini engelleyebilecek maddeler içermesidir. P450 enzimleri, ilaçların sentezi ve metabolizması için işlev gören enzimlerdir. greyfurt immünosupresan ilaçlar, benzodiazepinler, indinavir, karbamazepin ve bazı statin ilaçlarının performansını etkileyebilir. Tüketmeden önce bir doktora danışın greyfurtözellikle yukarıdaki ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız.

• Diş çürüğü

Bazı durumlarda tüketen greyfurt diş çürümesine neden olabilir. Çünkü, greyfurt özellikle fazla tükettiğinizde mine erozyonuna neden olabilen sitrik asit içerir. Gerçekten hassas dişleriniz varsa, narenciye gibi meyvelerden kaçının. greyfurt. Yine de tüketmek istiyorsanız greyfurtTükettikten sonra ağzınızı su ile temizlemeyi unutmayınız. Ek olarak, tüketmeyi deneyin greyfurt peynirli. Bu şekilde ağızdaki asit nötralize edilebilir. Tüketmeden ve faydalarını hissetmeden önce greyfurt, bu iki yan etkiyi unutmayın evet. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan notlar:

Greyfurt en sağlıklı meyvelerden biridir, bu yüzden denemediyseniz çok yazık. Yani, bir dene greyfurt hangi besin açısından zengindir. Lezzetli olmanın yanı sıra, greyfurt ayrıca çok sağlıklı.