Bu ifadeyi elektrolit solüsyon ürünlerini tanıtan televizyon reklamlarında sıklıkla duyabilirsiniz. Genellikle bu ürün reklamları, egzersiz yapan veya susamış olan insanları gösterir. Aslında, elektrolit nedir? Elektrolitlerin vücuttaki görevi nedir?
Elektrolitler nelerdir?
Elektrolitler, suda çözündüklerinde pozitif ve negatif yüklü iyonlara dönüşen parçacıklardır. Bu yüke sahip olduğu için elektrolit bir elektrik reaksiyonu üretebilir. İyonlardaki elektriksel reaksiyonlar, insan vücudunun çeşitli sistemlerinde önemli bir role sahiptir. İnsan vücudunda elektrolitler kan, ter ve idrarda bulunur. Elektrolitleri belirli gıdalardan da alabilirsiniz. Aşağıda elektrolit çeşitleri ve kaynakları verilmiştir.
- Sofra tuzu, soslar veya domates suyunda bulunan sodyum
- Muz, kabuklu patates ve sade yoğurtta bulunan potasyum
- Domates, zeytin, marul ve sofra tuzunda bulabileceğiniz klorür
- Ispanak, lahana, süt ve sardalyada bulunan kalsiyum
- Ispanak ve kabak çekirdeğinde bulunan magnezyum
Vücuttaki elektrolit fonksiyonu
Vücuttaki elektrolitlerin, hücrelerin ve çeşitli organların çalışmasında çeşitli işlevleri vardır. Elektrolitler, sinir ve kas performansının korunmasında, asit-baz dengesinin korunmasında ve vücudunuzun nemli kalmasında rol oynar.
Sinir sisteminin performansını koruyun
Beyin, sinir hücreleri aracılığıyla elektrik sinyalleri gönderir, böylece vücuttaki hücreler arasında iletişim kurulabilir. Sinir uyarıları adı verilen bu sinyaller, sinir hücresi zarındaki elektrik yükündeki değişikliklerle üretilir. Sodyum, bu sinir sisteminde rol oynayan bir elektrolittir. Sodyum elektrolitin sinir hücresi zarı boyunca hareketi, elektrik yükünde bir değişiklik yaratır.
Kas kasılmasına yardımcı olur
Kalsiyum ve magnezyum, kas kasılması sürecinde ihtiyaç duyulan elektrolitlerdir. Kalsiyum, kaslar kısalıp büzüldüğü için kas liflerinin birbirleriyle hareket etmesini sağlar. Bu arada, kasılmalar yaşadıktan sonra kasların gevşeyebilmesi için magnezyum gereklidir.
Hiç susadığınızı hissettiğinizde başınız döndü mü? Bu vücutta sıvı eksikliğini gösterir. Elektrolitler, özellikle sodyum, ozmoz adı verilen bir süreçte sıvı dengesinin korunmasında rol oynar. Osmoz, su, daha az elektrolit içeren (daha seyreltik) bir çözeltiden, daha fazla elektrolit içeren (daha konsantre) bir çözeltiye hücre zarı duvarlarından geçtiğinde meydana gelir.
Vücut da dahil olmak üzere doğada belirli bir asitlik düzeyine sahip çözeltiler. Asitlik seviyesi, 0-14 aralığında bir pH ölçeği kullanılarak ölçülür. Kan için normal pH ölçeği 7.35-7.45'tir. Dengeli bir elektrolit konsantrasyonu, kanın pH ölçeğini veya asitlik derecesini de koruyacaktır. PH ölçeğindeki değişiklikler, hatta küçük olanlar bile vücudun düzgün çalışmamasına neden olabilir.
Vücuttaki elektrolit dengesizliği
Bazı durumlarda, elektrolit seviyeleri düşük veya yüksek olabilir ve dengesizliğe neden olabilir. Elektrolit dengesizlikleri genellikle aşırı terleme, kusma veya ishalin tetiklediği dehidrasyon nedeniyle oluşur. Belirli hastalıklardan muzdaripseniz veya belirli tedavilere maruz kalırsanız elektrolit dengesizliği de oluşabilir. Bu bozukluklardan, hastalıklardan ve koşullardan bazıları elektrolit dengesizliklerini tetikleyebilir.
- böbrek hastalığı
- Yeme bozuklukları
- Şiddetli yanıklar
- Konjestif kalp yetmezliği
- Bulimia gibi yeme bozuklukları
- Yaşlılık, çünkü böbrek fonksiyonu yaşla birlikte daha az verimli hale gelir
- Kanser tedavisi görüyor
- Diüretik ilaçlar almak
Hafif bir elektrolit dengesizliğiniz varsa, herhangi bir belirti göstermeyebilirsiniz. Ancak ağır vakalarda aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz.
- Tükenmişlik
- Düzensiz kalp atışı
- Sersemlemiş ve şaşkın
- Kramplar ve kas zayıflığı
- Baş ağrısı
- Nöbet
[[İlgili makale]]
Elektrolit dengesizliği tedavisi
Elektrolit dengesizliklerini tedavi etmek, elektrolit seviyeleri çok düşükse eski haline getirilerek veya çok yüksekse azaltılarak yapılabilir. Bu durum için tedavi türü, deneyiminizin ciddiyetine de bağlı olacaktır. Genellikle düşük seviyelerden dolayı elektrolitlerin geri dönüşü, elektrolit çözeltileri tüketilerek tek başına yapılabilir. Bu elektrolit içeceğin tüketimi, genellikle fiziksel aktivite veya spor yapan kişiler tarafından yapılır. Bununla birlikte, elektrolit dengesizliklerinin şiddetli olabileceği zamanlar vardır. Bu nedenle, hasta tıbbi tedaviye ihtiyaç duyacaktır. Medikal tedavi, elektrolit infüzyonu veya oral ilaç (sodyum, sodyum klorür veya sodyum sitrat gibi) yoluyla uygulama şeklinde olabilir.
