Yüzerken herkesin tercihleri farklı olabilir. Bazıları bunu yüzme havuzlarında, kumsallarda yapmayı sever ve tabii ki bu da daha az heyecan verici değildir, yani denizde yüzmek. Görünüşe göre sadece eğlence değil, faydaları bir kişinin fiziksel ve zihinsel üzerinde bir etkisi olabilir. Başka bir bonus, denizde yüzmenin faydaları, vücudu önemli minerallere maruz bırakabilir. Bu nedenle, yine de güvenliğe öncelik verirken bu fiziksel aktiviteyi yapmaya çalışmakta yanlış bir şey yok.
Denizde yüzmenin faydaları
Denize yakın bir bölgede tatil yapmayı planlayanlar için bavulda mayo getirmenin bir sakıncası yok. Çünkü denizde yüzmenin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar şunları içerir:
1. Dayanıklılığı ve gücü artırın
Tabii ki sporda bir nedeni var
triatlon, yüzme dahildir. Çünkü yüzme vücut direncinin yanı sıra dayanıklılığı da artırabilen bir spordur. Ondan kaynaklanan zorluklar çok farklı. Özellikle denizde yüzerken elbette zorluklar sıradan bir havuzda yüzmekten çok daha farklıdır. Dalgaların, akıntıların, düşmanca sıcaklıkların varlığı ve sınırlı görüş, değişen suda basınç sağlar.
2. Sağlıklı kalp
Olağanüstü güç gerektiren bu Mayıs 2017 çalışması, okyanusta yüzmenin kalp sağlığı üzerindeki faydalarını kanıtladı. Sporcular daha uzun bir maksimum oksijen hacmi kapasite sınırına sahiptir. Bu, bir kişinin vücudundaki oksijeni egzersiz yapmak için ne kadar süre kullanabileceğidir. Tabii ki, süre ne kadar uzun olursa, kalp o kadar optimal olur.
3. Kaslar çekirdek kuvvetli
Her günlük aktivitede, kaslar
çekirdek önemli bir rolü olduğu söylenebilir. İyi haber, denizde yüzmek de kasları güçlendirebilir
çekirdekler. Çünkü suda yüzmeye çalıştığınız sürece kasların aktif kalması gerekir. Ayrıca her yönden gelen dalgalara maruz kaldığında vücudun da sürekli olarak hayatta kalması gerekir. Buna dayanmanın en etkili yolu kaslara güvenmektir.
çekirdekler.4. Eklem ağrısını rahatlatın
Eklem ağrısı mı yaşıyorsunuz? Acıyı daha da kötüleştirebileceği için sadece sessiz kalmayın. Artrit ve Romatizma Seminerlerinin tartışmasında, Ölü Deniz'de ıslanmak eklem ağrılarını azaltabilir. Sadece bu değil, katılımcılar eklemlerin daha sonra daha rahat olduğunu da hissettiler.
5. Sedef hastalığını tedavi edin
Sedef hastalığı kırmızı, çatlak ve ağrılı cilt ile karakterize bir cilt durumudur. Cilt, mineraller, özellikle magnezyum açısından zengin deniz suyuyla karşılaştığında, rahatsız edici ve kaşıntılı semptomlar ortaya çıkar.
Sedef hastalığı yatışabilir. Tabii ki, acı
Sedef hastalığı denize girmeye karar vermeden önce doktordan yeşil ışık alması gerekir. Çünkü herkesin durumu farklıdır. Bazıları çok hassastır ve cilt suyla temas ettiğinde özel tedaviye ihtiyaç duyabilir.
6. Mineraller açısından zengin
Deniz suyu, çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli olan mineraller açısından zengindir. Deniz suyunda magnezyum deyin, bu kemiklerin, sinirlerin ve ayrıca vücuttaki kasların gücünü korumak için çok önemlidir. Sadece bu değil, bu mineral aynı zamanda kan basıncını kontrol edebilir ve insülin metabolizması sürecine yardımcı olabilir. Ağustos 2017'de bu araştırma, 60-120 dakika deniz suyuna batırılmış kişilerde vücuttaki magnezyum seviyelerinin arttığını gösterdi.
7. İçin iyi mod
Denizde yüzmenin bir takım faydaları sadece fiziksel olarak değil, ruh sağlığı da etkilenebilir. Ağırlıklı olarak, stresin giderilmesinde olduğu kadar,
mod Daha iyi olmak için. Bu, bir British Medical Journal vaka çalışmasında kanıtlanmıştır. Araştırma ekibi, her hafta düzenli olarak okyanusta yüzmenin rahatlamaya yardımcı olduğunu buldu.
majör depresif bozukluk, bir tür depresyon. Bu çalışmanın katılımcısı 24 yaşında bir kadındı. Ayrıca, bu çalışma ayrıca denizde yüzmenin
mod daha iyisi için büyük ölçüde değişti. Ayrıca düzenli olarak yapan kişilerde kümülatif depresyon belirtileri önemli ölçüde azaltılabilir.
Denizde yüzmenin güvenli yolu
Elbette herkes açık denizde yüzmeye cesaret edemez. Çünkü pek çok beklenmedik şey olabilir. Büyük dalgalardan, geri akıştan, sıcaklıktan deniz hayvanlarına kadar. Bu nedenle, daha güvenli yüzme için şu birkaç adımı izleyin:
- Önce havuzda pratik yapın
- Yüzme stilinizi özellikle serbest stilde mükemmelleştirin
- Yedek bir yüzme stili hazırlayın
- Dalgaları tahmin etmek için her iki taraftan da nefes alın
- Sudayken dikey pozisyonu uygulayın (sırt suyu)
- Bakmadan düz yüzme alıştırması yapın
- Gruplar halinde yüzme
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Denizde yüzmenin o kadar çok faydası vardır ki, normal bir havuzda yüzerseniz bulamayacağınız pek çok faydası vardır. Aslında faydaları sadece fiziksel olarak değil ruh sağlığı ile de alakalıdır. bilimsel olarak kanıtlanmış,
mod Düzenli olarak denizde yüzerseniz daha iyi olabilir ve depresyon belirtileri azalır. Ama tabi ki vahşi doğada yüzmeden önce işaretleri çok iyi bilmelisiniz. Kendinizi güvenilir yüzme becerileriyle donattığınızdan ve güvenlik kurallarını bildiğinizden emin olun. Su sporlarının faydaları hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
