Elma diyeti, oldukça çekici olan kiloyu korumak için bir seçenektir. Bunun nedeni elmanın oldukça lezzetli olması ve zengin bir besin içeriğine sahip olmasıdır. Ayrıca elma diyetinin yapılması da çok kolay ve oldukça hesaplıdır. Elmalar hem geleneksel pazarlarda hem de dükkanlarda kolayca elde edilebilir.
internet üzerinden . Ayrıca çok fazla stok almak istiyorsanız elmaları uzun süre saklayabilirsiniz. Elma diyetini denemeniz için daha birçok neden var.
Elmadaki besinler
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre orta boy bir elma şunları içerir:
- 95 kalori
- 0,5 gr protein
- 25 gr karbonhidrat
- 4 gr lif
- 8 mg C vitamini
- 9 mg magnezyum
- 195 mg potasyum
Elmalar yağ içermez. Bu nedenle, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için diğer yağ kaynaklarıyla eşleştirmeniz gerekir.
Elma diyetinin oldukça güvenli olmasının nedeni
Elma beslenmesi en iyilerinden biridir. Bu onu bir diyet yemeği olarak oldukça güvenli kılar. İşte elma diyetinin oldukça güvenli bir şekilde yapılabilmesi için birkaç neden daha:
1. Düşük kalori
Kalorileri düşük olmasına rağmen elmalar çok fazla su içeriğine sahiptir. Bu tür yiyecekler kalori alımının eksikliğini giderecektir. Elmaların, benzer miktarda kalori ve lif içeren tam tahıllı gıdalara kıyasla kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
2. Lif açısından zengin
Orta boy bir elmadaki lif içeriği 4 grama ulaşır. Bu miktar, kadınlar için lif alımının yüzde 16'sına ve erkekler için yüzde 11'ine eşdeğerdir. Lif, obezite riskini azaltmaya yardımcı olan şeydir. Nedeni, sindiriminiz daha sağlıklı olacaktır.
3. Çok doldurma
Elma diyetini çok güvenli yapan bir diğer sebep ise elmanın tok tutabilecek içeriğidir. Bir çalışmada, yemekten önce elma yemenin kendinizi daha tok hissettirebileceğinden bahsedildi.
elma diyeti nasıl yapılır
Aslında oldukça kolay. Her gün belirli saatlerde tüketmeniz yeterlidir. Ancak öğünlerin miktarı ve aralığı kesinlikle farklıdır. Diğer diyetler gibi elma diyeti de herkese uygulanamaz. Elma diyeti, her gün sadece elma yemeniz anlamına gelmez, bunun yerine karbonhidrat, bitkisel protein, hayvansal protein ve yağdan oluşan dengeli bir besleyici diyetin yanı sıra lif ve su tüketiminizi de tüketin. Elma yemenin vücut üzerinde de yan etkileri vardır. Elmalar, irritabl bağırsak rahatsızlıkları olanlarınız için şişkinlik ve mide ağrısını tetikleyecektir. Sebebi ise elmanın fruktoz içeriğinin oldukça yüksek olmasıdır. Bu diyet oldukça güvenli olsa da, iyi bir gözetim olmadan kendiniz yapmamalısınız. Başlamadan önce bir doktora danışmayı deneyin. Aynı zamanda iyidir, gerçekten iyi sonuçlar almak istiyorsanız size bir uzman eşlik ediyor. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Elma diyeti kilo kaybı için güvenli bir seçimdir. Ancak elmalı bir diyet yapmanın amacı aslında sadece ideal vücut ağırlığı değildir. Elma diyeti de yakın gözetim altında yapılmalıdır. Diyet ve diğer gıda beslenmeleri hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan şu adresten doktorunuza danışın:
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
