Nadiren okşamak, genellikle sevgiden yoksun biri için sabitlenmiş bir terimdir. İlginç bir şekilde, bunun sadece bir terim olmadığı ortaya çıktı. şartlar var
dokunma açlığı yani birinin başkalarından fiziksel temasa veya dokunmaya ihtiyacı olduğunda. Genellikle, neden
dokunma açlığı bir kişi uzun süre fiziksel temas yaşamadığında ortaya çıkmaya başlar. Elbette bu, virüsün yayılmasını bastırmak için herkesin mesafesini korumasını gerektiren küresel COVID-19 salgınıyla da ilgili.
Anlamı dokunma açlığı
Açlığın yemek istediği gibi,
dokunma açlığı dokunmaya aç. Araştırmaya göre dokunma, insanlar için duyguları aktarmada ve başkalarıyla ilişkileri sürdürmede önemli bir iletişim aracıdır. Ayrıca dokunma, beynin belirli bölgelerini harekete geçirebilir ve düşünme, tepki verme ve fizyolojik tepkilerimizi etkileyebilir. Örneğin, dokunmanın harekete geçebileceğini öne süren araştırmalar var.
orbitofrontal korteks. Beynin bu alanı, sosyal ve duygusal davranışların yanı sıra karar verme ile yakından ilgilidir. Aynı zamanda dokunmak stresli insanları da sakinleştirebilir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, stresli bir çocuğa dokunmanın onu sakinleştirebileceğini vurguladı. Bu nedenle, diğer insanlarla fiziksel temasın olmaması, bir kişinin deneyim yaşamasına neden olma olasılığı çok yüksektir.
açlığa dokun.Belirti dokunma açlığı
nedenini anladıktan sonra
dokunma açlığı Uzun süre başka insanlarla fiziksel temas olmadığı için, ortaya çıkabilecek bazı belirtiler şunlardır:
- Depresif belirtiler hissetmek
- Aşırı kaygı
- Stres
- Çok yalnız hissetmek
- Sosyal ilişkilerden memnun olmayan
- uyumak zor
- Vücut halsiz hissediyor
Ayrıca, deneyimleyen kişiler
dokunma açlığı Ayrıca bilmeden dokunsal stimülasyon gerçekleştirebilir. mesela duş al
duş Yeterince uzun, kendinizi bir battaniyeye sarın veya bir evcil hayvanı kucaklayın. İlginçtir,
dokunma açlığı fiziksel teması gerçekten sevmeyen insanlarda da ortaya çıkabilir. Doğal olarak veya geçmiş deneyimlerinden dolayı doğrudan temastan hoşlanmayan insanlar var. Ancak bir pandemi sırasında olduğu gibi uzun bir süre sonra, sarılmayı veya sadece bir el sıkışmayı hissetmek isteme duygusu vardır. 2020'nin ortalarında yapılan bir araştırma bile, fiziksel temas eksikliğinin insanlarda yalnızlık duygularını şiddetlendirebileceğini buldu. [[İlgili makale]]
Nasıl halledilir?
Battaniye ile uyumak Diğer insanlarla etkileşime geçmek ve doğrudan fiziksel temas kurmak henüz mümkün olmadığında, bunlardan bazıları okşama susuzluğunu gidermenin bir yolu olabilir:
1. Battaniye
Bazı insanlar battaniyeyi veya hatta kullanmayı seçer
ağırlıklı battaniye bu yüzden his sarılmak gibidir. Böylece bir huzur ve sükunet duygusu oluşacaktır. Aynı şey yastıklar için de geçerli. Sarılıp stres atabileceğiniz insan boyutunda yastıklar var.
2. Aktif olarak hareket etmek
Fiziksel aktivite, bir kişinin bilişsel işlevini optimize etmeye yardımcı olabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda stresi, depresyonu azaltmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
3. Evcil hayvanlarla etkileşim
Evcil hayvanlar sakinleşmek için ideal mekanizmadır. Ek olarak, bir evcil hayvanın şirketi de yalnızlık ve stres duygularını uzaklaştırabilir.
4. ASMR
ASMR
otonom duyusal meridyen tepkisi Bu, belirli bir ses çıkarmak için faaliyetler yapan insanları gördüğünüzde hoş bir duygudur. YouTube'daki ASMR ses videolarının nasıl milyonlar kazandığını görün
Görüntüleme? Bu, bu sesin beynin dokunmayı işleyen kısmını harekete geçirmesiyle ilgilidir. Aynı zamanda, bir kişi daha sakin ve rahat hissedebilir.
5. Kendi kendine masaj
Vücut ağrıdığında kendi kendine masajın aksine, bu masaj sırasındaki dokunuş,
açlığa dokun. Örneğin, boyun bölgesini uyarmak için boyun bölgesine masaj yapmayı deneyin.
vagus siniri. Beyinden çıkan 12 çift kranial sinirden oluşan en uzun sinirdir. Bu yöntem kişinin stresini azaltabilir.
6. Teknolojiden Yararlanın
Doğrudan fiziksel temasla aynı şey olmasa da, teknoloji başkalarıyla etkileşime de yardımcı olabilir. Örneğin, tutarak
çevrimiçi akşam yemeği, Zoom aracılığıyla yeni insanlarla tanışın
toplantılar, emoji çivili mesajlar göndermek için. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Altı çizilmelidir ki
dokunma açlığı bu, şehvetli bir dokunuştan tamamen farklıdır. Bunun daha çok zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilgisi var. Vücut stresli hissettiğinde kortizol adı verilen bir stres hormonu salgılar. Bu stres hormonlarını azaltmanın yolu ise temastan geçiyor. Ek olarak, bu tür bir fiziksel dokunuş, yalnızlık duygularının üstesinden gelebilir, sinirleri uyarabilir, kalp atış hızını ve kan basıncını sakinleştirebilir. Fiziksel temasın sağlık için önemini daha detaylı tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Battaniye ile uyumak Diğer insanlarla etkileşime geçmek ve doğrudan fiziksel temas kurmak henüz mümkün olmadığında, bunlardan bazıları okşama susuzluğunu gidermenin bir yolu olabilir: 
