Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak veya egzersiz yapmak çeşitli faydalar sağlayabilir. Bunlardan biri sağlık ve zindeliği korumaktır. Ancak, egzersizden en iyi şekilde yararlanmak ve yaralanmaları önlemek için doğru spor ayakkabılarına ihtiyaç vardır. Bunun nedeni, yanlış spor ayakkabı seçiminin çeşitli sağlık sorunları şikayetlerine neden olabilmesidir. Ayak parmaklarındaki kabarcıklardan, diz ağrısına, baldır ağrısına, ayağın arkasındaki Aşil tendonunda ağrıya (Aşil tendiniti), sırt ağrısına ve kalça ağrısına kadar. [[İlgili makale]]
Yaptığınız egzersiz türüne göre ayakkabı seçin
Ayakkabı üreticilerinin kullanım kategorisine göre ayakkabı üretmesinin bir nedeni var. Her kategorinin ayaklarınız için farklı bir konfor ve koruma seviyesi vardır. Genelde yürüyüşlerde giydiğiniz spor ayakkabıların egzersiz için de uygun olduğunu düşünmeyin. Yanlış spor ayakkabı seçin, ayaklarınız gerçekten yaralanabilir. Farklı spor türleri, daha sonra kullanılması gereken farklı spor ayakkabılar. Egzersizi daha rahat hale getirmek için, yaptığınız egzersiz türüne göre doğru ayakkabıyı seçmeye yönelik ipuçları burada. 1. Aerobik egzersiz için ayakkabılar
Aerobik egzersiz, çok fazla oksijen gerektiren ve vücudun birçok kasını içeren bir egzersiz türüdür. Kardiyo olarak da bilinen bu aktivite sırasında solunum ve kalp atış hızınız genellikle hızlı bir şekilde artacaktır. Hızlı yürüyüş vehafif koşu popüler aerobik egzersize dahildir. Bu nedenle bu spor türü için ayakkabı seçiminde esnek olmalı, ayağı destekleyebilmeli ve yastık görevi görmeli, aynı zamanda ayakta oluşabilecek etkiyi en aza indirmelidir. Ayrıca topukta ağrı oluşmasını önlemek için hafif ayakkabılar tercih edin. 2. Koşu ayakkabıları
Koşu ayakkabısı sadece koşu için kullanılmalıdır. Bu ayakkabı türü çok esnektir, böylece kullanıcı her adım attığında ayağın bükülmesini destekleyebilir. Bu nedenle koşu ayakkabıları diğer spor türleri için uygun değildir. Örneğin, yan vücut hareketi gerektiren tenis için. Koşu için ayak ölçünüze göre ayakkabı seçtiğinizden emin olun. Rahatsızlığa neden olmasının yanı sıra, çok küçük koşu ayakkabıları ayaklarınızda kabarcıklara neden olabilir. 3. Futbol ayakkabıları
Futbol ayakkabıları, ayaktaki çok fazla baskıya dayanabilecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, futbol ayakkabılarının tabanları, suni çim sahalar da dahil olmak üzere çim üzerinde koşarken sahanın yüzeyini kavramak için çekişlere sahiptir. Futbol ayakkabılarındaki çekmeler genellikle çıkarılabilir ve üç farklı malzemeden yapılır: plastik, kauçuk veya metal. Futbol ayakkabısı tabanları hafif esneklik ve darbe emilimi sunar. Kullanılan futbol ayakkabıları uymuyorsa, futbolcular cilt yüzeyinde nasır veya ayak tırnaklarının büyümesini engelleme riski altındadır. 4. Basketbol ayakkabıları
Basketbol için ayakkabı seçimi, vücudun yanal hareketini destekleyenlerin yanı sıra bir esneklik kombinasyonunu da gerektirir. Basketbol ayakkabılarının tabanları genellikle oldukça düz ve kauçuktan yapılmıştır. Çoğu basketbol ayakkabısı tabanı daha geniştir ve bir desene sahiptir. balıksırtı Hızlı başlatma veya durdurma hareketleri için artan stabilite ve kavrama için oyulmuştur. Basketbol ayakkabısı tabanları, diğer atletik ayakkabı tabanı türleriyle karşılaştırıldığında orta düzeyde esneklikle maksimum darbe emilimi sunar. İç mekanlarda yaygın olarak kullanılan basketbol ayakkabısı çeşitleri, daha hafif olmaları ve daha hızlı hareket edebilmeleri için genellikle daha ince tabanlara sahiptir. 5. Tenis ayakkabıları
Bir raket kullanmayı içeren bu tür fiziksel aktivite için, vücudun yana doğru hareketini destekleyebilecek özel spor ayakkabı giymeniz önerilir. Bu nedenle tenis ayakkabıları genellikle daha sert ve ağırdır ve koşu ayakkabılarına göre stabiliteye öncelik verir. Tenis ayakkabısı tabanları, basketbol ayakkabılarından daha pürüzsüz, daha düz bir yüzeye sahiptir. Bu ayakkabı tabanı türü, tenis oynamak için kullanılan kort tipine göre değişir. Toprak kortlar için tenis ayakkabıları, beton kortlar için tasarlanan tenis ayakkabıları kadar dayanıklı değildir. Kapalı kortlar için yapılan tüm tenis ayakkabıları genellikle daha hafif ve daha esnektir. Ayrıca ayakkabının tabanı çok pürüzsüz olduğu için yapışmaz ve zeminde sürtünmeye neden olmaz. 6. Dağcılık için ayakkabılar
Dağcılık ayakkabıları genellikle kayalık arazilerin üstesinden gelmek için tasarlanmıştır ve değişen derecelerde sertliğe sahiptir. Dağcılık ayakkabıları, pürüzlü yüzeylerde daha güvenli bir duruş sağlamak için farklı desen ve derinliklerde kauçuktan yapılmıştır. Ayakkabının daha derin tabanı en güçlü tutuşa sahiptir. Ardından, çok fazla alana sahip ayakkabı tabanları, zemindeki tutuşu daha az güçlü hale getirir. Dağcılık ayakkabıları maksimum darbe emilimi sunar, en sağlam olanıdır ve atletik ayakkabılar kadar esnek değildir. 7. Golf ayakkabıları
Golf ayakkabıları minimum darbe emilimine sahiptir ve basketbol ayakkabılarından veya koşu ayakkabılarından daha az esnektir. Golf ayakkabılarında metal sivri uçlar, yumuşak sivri uçlar olabilir veya hiç sivri uç bulunmayabilir. Yumuşak sivri uçlu ayakkabılar hafif bir tutuşa sahipken, sivri olmayan ayakkabılar gündelik ayakkabılardan biraz daha fazla tutuşa sahiptir. Doğru spor ayakkabı nasıl alınır?
Spor ayakkabı satın almaya karar vermeden önce aşağıdakileri göz önünde bulundurmanızı öneririz. 1. Spor ayakkabı satan özel bir ayakkabı mağazasını ziyaret edin
Genellikle spor ayakkabı mağazalarında, spor ihtiyaçlarınıza uygun ayakkabı türü hakkında bilgili personel bulunur. 2. Geceleri spor ayakkabı satın alın
Akşama doğru veya uzun bir aktivite gününden sonra ayaklarınız en büyük boyutuna ulaşır. 3. Çorap getirin
Çoraplar, satın alınacak spor ayakkabılarını giyerken rahatlığınızı artırabilir. Normalde giydiğiniz çorapları, mağazada denediğiniz ayakkabıların egzersiz için kullanacağınız zaman ayaklarınızın şekline ve kıvrımına uyması için kullanın. 4. Almak istediğiniz ayakkabılarla hemen rahat hissetmeyin
Almak istediğiniz spor ayakkabılara aynada bir kez deneyerek kanmayın. Bu spor ayakkabıları mağaza alanında yürürken veya koşarken giymek iyi bir fikirdir, böylece egzersiz yaparken onları giyerken gerçekten rahat hissedersiniz. 5. Başparmak ile ayarlayın
Ayakkabı ile ayak başparmağınız arasındaki ideal mesafeye dikkat edin. Çok gevşekse, kayacaktır. Bununla birlikte, çok sıkı olmak aynı zamanda ayaklarınızın kabarma riskini de beraberinde getirir. 6. Para var, mal var
Genellikle kaliteli spor ayakkabıların ucuz olmayan fiyatları vardır. Ancak, düşük fiyatlı spor ayakkabıların mutlaka biraz daha pahalı ürünlerden daha kaliteli olmadığını unutmayın. Bu nedenle satın alacağınız spor ayakkabıların en kaliteli olmasına ve aynı zamanda uygun fiyatının cebinizde olmasına dikkat edin. 7. Spor ayakkabılarınızı ne zaman değiştireceğinize dikkat edin
İdeal olarak, spor ayakkabılarınızın 500-600 kilometre kullanımdan sonra değiştirilmesi gerekir. Ayakkabınızın tabanı inceliyor ve spor ayakkabılarınız rahatsız oluyorsa yeni spor ayakkabı almalısınız. Ayakkabının markası ve fiyatı kriter olmamalıdır. Ancak spor ayakkabı seçiminde en önemli şey spor aktivitelerine ve ayaklarınızın uygunluğuna dikkat etmektir.
