Kalabalığın içindeyken aniden kendinizi rahatsız hissettiniz mi? Veya bazı şeyler hakkında aşırı endişe duyuyor ve bu duyguları düzenlemekte zorlanıyor musunuz? Anksiyete bozukluğunun bir işareti olabilir. Bozukluğun türüne bağlı olarak farklı durum ve koşullarda insanları 'musallat edebilen' birkaç tür kaygı bozukluğu vardır. Bu herkesin başına gelebilir ve elbette günlük yaşama müdahale etme riski vardır.
Aşırı kaygıya ne sebep olur?
Aşırı kaygının nedeni henüz kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, aşırı kaygıya neden olabilecek birkaç faktör vardır.
Ayrıca okuyun: Neyin Güvensiz Olduğunu ve Nedenlerini Anlamak
Aşırı kaygı ne zaman ortaya çıkabilir?
Aslında, anksiyete bozuklukları her zaman olağandışı anksiyete ile karakterize edilmez. Aşırı kaygı belirtileri, topluluk önünde konuşma, kalabalık yerlerde egzersiz yapma, yeni insanlarla tanışma vb. gibi belirli durumlarda gergin hissetme şeklinde olabilir. Ancak genellikle aşırı endişeli hisseden insanlar için, diğer insanlarla etkileşim, endişenin kendisini artırabilir. Uzun vadede etkisi, hatta yalnız yapılan işleri seçme eğilimindeler.
Aşırı kaygı bozukluğu türleri
Aşırı kaygı bozuklukları nedeniyle ortaya çıkan aşırı kaygı, çeşitli türlerden kaynaklanabilir, yani:
1. Yaygın anksiyete bozukluğu
Yaygın anksiyete bozukluğunun özellikleri veya
yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) en az 6 ay süren aşırı endişe, korku veya kaygıdır. Bir sınava girmeden önce endişelenmek gibi bir şey yapmadan önce yaşanan normal kaygının aksine, yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler herhangi bir belirgin stres etkeni olmadan kaygılı hissedebilirler. Aşırı kaygıya ek olarak, ortaya çıkabilecek diğer belirtiler şunlardır:
- karar vermek zor
- İyice düşünmek durum ve sürekli olarak mümkün olan en kötü şeyi düşünmek
- Uykusuzluk hastalığı
- Yorgun veya kolayca yorgun
- Kaslar sert ve gergin hissediyor
- konsantre olmak zor
- Gergin veya kolayca ürkmüş
- göğüs vurma
- Soğuk ter
2. Panik ataklar
Panik atak veya panik bozukluk, aniden ortaya çıkan ve çok yoğun olan anksiyete bozukluklarıdır. Panik atak meydana geldiğinde, hasta sadece aşırı kaygı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi fiziksel semptomlar da hissedebilir. Panik bozukluğu belirli bir neden olmaksızın ortaya çıkabilir veya belirli bir durum veya nesne tarafından tetiklenebilir. Bu herkesin başına gelebilir. Bir kişi panik atak geçirdiğinde, kendini çaresiz hissedebilir veya kalp krizi geçiriyormuş gibi, hatta ölecekmiş gibi hissedebilir. Panik bozukluğu aslında ölümcül olmasa da, hastalar için çok korkutucu olabilir.
3. Fobi
Fobi, kişinin bir nesneye, duruma veya yere karşı aşırı bir korku yaşamasına neden olan bir kaygı bozukluğudur. Sıklıkla duyabileceğiniz bazı fobiler arasında dar alan, yükseklik, böcek ve hatta uçakta uçma fobisi sayılabilir. Fobilerden muzdarip insanlar genellikle korkularının mantıksız olduğunu anlarlar, ancak yine de fobiyi bırakamazlar. Fobisi olan kişilerin yaşadığı korku da sıradan korkulardan farklıdır. Fobik bir durum veya nesne ile karşılaştığınızda hissedeceğiniz şey çok yoğun bir korkudur ve hatta panik atak geçirmenize neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Filofobi veya Aşık Olma Fobisi, Birçok İnsanın Bekar Olmasının Sebebi
4. Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal kaygı bozukluğu, hastaların günlük etkileşimlerinde aşırı kaygı duymalarına neden olan bir bozukluktur. Topluluk önünde konuşmak veya diğer insanları selamlamak gibi doğal kabul ettiğimiz etkinlikler bu sosyal kaygı bozukluğunu tetikleyebilir. Hastaların hissettikleri kaygı çok yoğun olabilir ve kalp çarpıntısı ve soğuk terleme gibi fiziksel görünümlerini etkileyebilir. Aslında, belirli sosyal durumlarda endişeli hissetmek yaygındır. Aradaki fark, sosyal anksiyete bozukluğu veya sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin hissettiği kaygıdır.
sosyal anksiyete bozukluğu günlük yaşam kalitesine müdahale etmek için çok fazla.
5. Travma sonrası stres bozukluğu
Travmatik stres bozukluğu sonrası (PTSD) veya travma sonrası stres bozukluğu, özellikle korkutucu veya travmatik bir olayın neden olduğu bir kaygı bozukluğudur. TSSB belirtileri şunları içerir:
Flash geri veya sürekli olarak korkutucu olayları, kabusları hatırlamak ve aşırı kaygı yaşamak.
6. Obsesif kompulsif bozukluk
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) veya obsesif-kompulsif bozukluk, hastaların sürekli olarak yapmaları gerektiğini düşündükleri kontrol edilemeyen düşünce ve/veya davranışlara sahip oldukları bir tür kronik bozukluktur. OKB'li kişilerde bazı tipik davranışlar, şeyleri tekrar tekrar kontrol etme, kirlenme korkusu ve eşyaları belirli bir düzen veya simetriye göre düzenlemeye yönelik güçlü bir dürtüdür.
Aşırı kaygı ile nasıl başa çıkılır?
Aşırı kaygıyı tedavi etmek de dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmek, uyuşturucu almak ve vücut üzerindeki etkilerini hissetmek kadar kolay değildir. Ayrıca, kontrol edilen şey sadece fiziksel bir hastalık meselesi değil, bir davranış meselesidir. Buna rağmen, aşırı kaygının üstesinden gelmek için hala adımlar var, örneğin:
1. Bir ruh sağlığı uzmanıyla istişare
Aşırı kaygı yaşayan kişilerin psikiyatrist, danışman, psikolog gibi uzmanlara danışmasında bir sakınca yoktur. Özellikle aşırı kaygı durumu genellikle hastanın faaliyetlerine müdahale ediyorsa. Doktor, yaşadığınız aşırı kaygı türü veya ilaç almanız gerekip gerekmediği dahil olmak üzere, yaşadığınız durumu teşhis edecektir.
2. Terapi
Genel olarak, sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları, tıbbi tedaviye konuşma egzersizleri gibi psikolojik terapi ile tedavi edilecektir. Tedavinin her kişinin semptomlarına göre ayarlanması gerekir.
3. Tıbbi tedavi
Önceki noktada olduğu gibi, aşırı kaygı için tıbbi tedavi de bir seçenek olabilir. Genellikle, sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için antidepresanlar uzun süre alınır. Bu ilacın tüketimi ile birlikte çevredeki sosyal koşullara karşı tolerans sınırı artacaktır. İlacın dozu, süresi ve türü de yaşanan semptomlara göre ayarlanmalıdır.
4. Destek Grubu
Aynı semptomlardan muzdarip insanlarla aynı şekilde hissetmek sakinleştirici bir duygudur. Aşırı kaygı belirtileri olan kişiler için
destek Grubu paylaşmayı kolaylaştırır. Ebeveynlerden veya yakın insanlardan erken teşhis çok önemlidir. Aşırı kaygı ve sosyal kaygı bozukluğu genellikle utangaçlıkla karıştırılır. Bu nedenle ebeveynler veya yakınlarının aşırı kaygı yaşadığını hisseden herkes bir psikiyatrist ile birlikte çalışarak terapi sağlayabilir. Daha az önemli olmayan aşırı kaygı, tüm insanların sahip olduğu doğal bir duygudur. Hiçbir şey imkansız değildir. Herkes kesinlikle sosyal anksiyete bozukluğu ve aşırı anksiyete gibi belirtileri ile iyileşebilir ve barışabilir.
5. egzersiz
İster inanın ister inanmayın, egzersiz aşırı kaygının üstesinden gelmenin bir yolu olabilir. Çünkü aktif egzersiz, vücudun sizi duygusal olarak daha mutlu edebilecek endorfin ve serotonin hormonlarını salmasına yardımcı olabilir. En az 3-5 gün 30 dakika egzersiz yapın. Egzersizin bir yük olduğunu düşünmeyin, yeni arkadaşlarla spor salonunda egzersiz yapmanın keyfini çıkarın. [[ilgili-makale]] Aşırı kaygı, tıbbi tedavi olmaksızın ortadan kalkmaz. Bu nedenle, siz veya sevdikleriniz, günlük aktivitelerinizi veya sosyal hayatınızı etkileyen aşırı kaygı yaşıyorsanız, özellikle bu duygular intihar veya kendine zarar verme düşünceleriyle birlikte ortaya çıkıyorsa, bir psikolog veya psikiyatriste başvurmanız gerekir.
