Uyku, herkesin vücudunu dinlendirmesi ve tam bir günlük aktivitelerden sonra yeniden şarj olması için doğru zamandır. Daha kaliteli uyuyabilmek için çevrenin destekleyici olması gerekir. Gerçekten de herkes kaliteli bir uyku çekemez. Bunun bir nedeni, çok sıcak bir oda sıcaklığından rahatsız olmaktır. Sağlık için iyi olan daha dinlendirici bir uyku hissetmek için, çıplak uyumanın sağlığa faydalarını hissetmek için gözlerinizi kapatmaya başlamadan önce çıplak uyumaya çalışmanın yanlış bir tarafı yoktur.
çıplak uyumanın faydaları
Bazı insanlar için çıplak uyumak garip ve tabu olarak kabul edilir. Ancak uyurken tüm kıyafetlerinizi çıkarmak aslında bir dizi sağlık yararı sağlayabilir. Onlar ne?
1. Uyku daha fazla hızlı
İyi uyku kalitesi, bir kişinin iyi uyuyabilmesi için ihtiyaç duyduğu süre ile belirlenir. Bu belirleyici faktörlerden biri vücut ısınızı düşürmektir. Düşük sıcaklık, vücudunuzun uyumasını kolaylaştıracaktır. Bunun nedeni, vücudun kendi sıcaklığını çevredeki odadaki sıcaklıkla eşitleyeceğidir. Vücut ısısını hızla düşürmenin kolay bir yolu çıplak uyumaktır. Bu şekilde daha hızlı uykuya dalabilirsiniz.
2. Uyku daha fazla iyi dinlen
Uykuyu hızlandırmanın yanı sıra, gözlerinizi kapatmadan önce soyunmak uyku kalitesini iyileştirebilir. Gece uyurken rahatlık ve sıcaklık isteyebilirsiniz. Ama aslında, uyurken oda sıcaklığını biraz daha soğuk tutmak çok önemlidir. Uzmanlar, uyumak için ideal oda sıcaklığının 15-19 santigrat derece arasında olduğunu öne sürüyorlar. Vücudun doğal bir eğilimi olan uyurken vücut ısınız daha da düşecektir. Bu işlem daha sağlıklı uyumanızı sağlar. Çıplak uyuyarak, giydiğiniz kıyafetlerden dolayı kendinizi boğucu hissetmeden hareket etme konusunda daha esnek olursunuz. Bu sayede kendinizi daha rahat hissedebilir ve daha sağlıklı uyuyabilirsiniz.
3. Cildi sağlıklı tutun
Sürdürülen uyku kalitesi, cilt durumunuzun sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Kötü uyku kalitesinin cildin küçük yaralardan iyileşme yeteneğini engelleyip engellemediğini görmek için bir araştırma yapıldı. Çalışma, üç gruba ayrılan katılımcıları içeriyordu. Yeterli uyku kalitesine sahip katılımcı grubu, uykusuz katılımcı grubu ve yeterince uyuyamayan ancak ek besin alan katılımcı grubu. Sonuçlar, cildin yaraları iyileştirme yeteneğinin, yeterli uyku alan katılımcı grubunda en hızlı şekilde meydana geldiğini gösterdi. Çıplak uyumanın da uyku kalitenizi artırabileceğini düşünürsek, cilt sağlığınızın da düzeleceğini söylemek abartı olmaz.
4. Azaltmak stres ve anksiyete bozuklukları
Çıplak uyuduğunuzda kendinizi özgür hissedersiniz ve daha derin uyuma eğiliminde olursunuz. İyi bir gece uykusu, stres düzeylerini ve kaygı bozukluklarını azaltmanıza yardımcı olması açısından çok önemlidir.
5. Kalori yakmak
Uyurken kendinizi serin tutmak metabolizmanızı hızlandırabilir. Bunun nedeni, vücudun onu sıcak tutmak için daha fazla kahverengi yağ oluşturmasıdır. Kahverengi yağ, daha fazla kalori yakarak ısı üretir. Bu sayede kilo korunabilir. Uyku halinizi artırırken vücut ısınızı serin tutmak için çıplak uyuma alıştırması yapabilirsiniz.
6. Daha düşük kalp hastalığı ve diyabet riski
Geceleri yeterince uyumazsanız, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar için risk altındasınız. Bu, iki sağlık bozukluğunun uyku kalitesi ile ilişkisini inceleyen bir çalışma ile de doğrulanmıştır. Yukarıdaki araştırmadan yola çıkarak çıplak uyumanın faydaları riski azaltabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, çıplak uyumak daha hızlı ve sağlıklı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
7. Yapmak daha sağlıklı vajina
Çıplak uyumanın bir başka yararı da, mantar enfeksiyonlarını önlerken vajinayı daha sağlıklı hale getirmesidir. Sıkı iç çamaşırı ve uyku sırasındaki terli koşullar vajinal mantar enfeksiyonu riskini artırabilir. Bunun nedeni bakteri ve mantarların nemli, karanlık ve sıcak yerlerde üremeyi sevmesidir. Bu nedenle, uyurken kıyafetleri çıkarmak vajinanın nefes almasına yardımcı olmanın bir yolu olabilir. Bu sayede kadın organlarınız mantar enfeksiyonlarından korunmuş olacaktır.
8. Kaliteyi koruyun sperm
Kadınlarda olduğu gibi, başka bir çalışmanın sonuçları da kıyafet giymenin (özellikle dar iç çamaşırı) erkek cinsel organlarına kan akışını engelleyebileceğini ortaya koydu. Bunun sonucunda sperm sayısı ve üretilen kalite düşebilir. Bunu önlemek için erkekler de çıplak uyumanın faydalarından yararlanabilir. Bu adım, sperm kalitesinin iyi kalması için testislerin sıcaklığını serin tutmanıza yardımcı olacaktır.
9. Güveni artırın öz
Başka bir araştırma, çıplak uyumanın fiziğiniz hakkında daha olumlu bir imaj oluşturabileceğini buldu. Kendinizi daha çok seveceksiniz ve bu da özgüveninizin artmasına neden olacaktır.
10. Arttırmak cinsel dürtü
Siz ve evli eşiniz için kıyafetsiz uyumak cinsel dürtünüzü artırma ve ilişkinizi daha uyumlu hale getirme potansiyeline sahiptir. Sebebi ne? Çıplak uyuyarak, siz ve eşiniz ten tene temas kurmak için daha samimi ve daha özgür hissedeceksiniz. Deriye dokunmanın vücutta oksitosin üretimini tetiklediği söylenir. Oksitosin hormonunun, partnerlerle ve onlara en yakın olanlarla bağ kurma sürecinde önemli bir rolü olduğu bilinmektedir. Bu sayede siz ve eşiniz de cinsel ilişkide daha rahat olacaksınız.
11. Tutmak sağlık deri
Çıplak uyumanın faydaları, sağlıklı cildi korumak için de iyidir. Çünkü cilt vücuttaki en büyük organdır ve oksijene ihtiyaç duyar. Çıplak uyumak cilde oksijen akışını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan çıplak uyumak, yara iyileşmesini hızlandıran cilt hücrelerinin onarımını da tetikler.
SehatQ'dan Notlar
Çıplak uyumanın bir takım sağlık yararları vardır. Uyku kalitesini iyileştirmekten kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya, stresi azaltmaya, cinsel isteği artırmaya kadar. Kıyafetsiz uyumaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bol ve hafif giysiler kullanabilirsiniz. Gece uyurken sadece iç çamaşırı giyerek de bu sorunu çözebilirsiniz. Erkekler için pantolon giyebilirsin
boksör uyku zamanı. Bu tip bol iç çamaşırları testislere baskı yapmaz ve böylece serin kalırlar. Ancak bunu yapmadan önce hatırlamanız gereken bir şey var, önce yatak ve nevresimlerinizin temiz olduğundan emin olmayı unutmayın. Bununla istenmeyen cilt bozukluklarını önleyecek ve çıplak uyumanın en iyi faydalarını elde edeceksiniz.
